Meditazione guidata per alleviare lo stress

Meditazioni guidate StarLight Breeze

Sulla meditazione

Rilassa il tuo corpo, calma la tua mente e calma il tuo spirito con questa lezione di meditazione guidata. Praticare la meditazione può aiutare a ottenere una maggiore chiarezza mentale, a ripristinare e riequilibrare ogni sistema del tuo corpo. Ha un effetto profondo, ricco e calmante, promuovendo sentimenti di pace e un senso di consapevolezza.

Questa lezione di meditazione guidata per "Sollievo dallo stress" ti aiuterà ad alleviare l'ansia e la tensione visualizzando una candela tremolante. La pratica ti incoraggia a iniziare seguendo un delicato lavoro di respiro e costruendo consapevolezza sulle sensazioni fisiche del respiro. Ciò rafforzerà e migliorerà la tua resilienza mentale, la concentrazione e la concentrazione generale. Ti guiderà anche in un luogo di massimo relax e calma interiore, aiutandoti a rallentare.

Lo stress può avere un impatto: indebolendo il sistema immunitario, causando ipertensione, affaticamento, depressione e ansia. Può diventare molto dannoso per il tuo benessere generale, quindi è importante riconoscere lo stress che potresti portare e affrontarlo in prima persona.

La buona notizia è che questa pratica di meditazione può aiutare ad alleviare lo stress che potresti portare con te, ma anche fornirti abilità da utilizzare per prevenire l'accumulo di stress a lungo termine. Questo è quando il lavoro respiratorio diventa una parte estremamente significativa per tenere a bada lo stress. La respirazione profonda può avere effetti profondi sulla qualità della tua mente, aiutandoti a raggiungere la pace interiore. Dopotutto, il respiro è il fondamento della nostra forza vitale ed energia.

Questa pratica di meditazione guidata ti inviterà ulteriormente a visualizzare una candela tremolante nell'oscurità. A causa delle nostre associazioni con la luce delle candele, il corpo inizierà a rilassarsi, aiutandoti a sentirti più calmo emotivamente e fisicamente. Le candele sono lì per calmarci: la vista gentile e affascinante della loro luce ci consente di goderci il momento di quiete e di spegnere il mondo che ci circonda.

Visualizzando la luce tremolante della candela, ti sintonizzerai su te stesso e ripristinerai la tua calma interiore durante i momenti incerti e stressanti. Esplorando ancora più a fondo, sarai incoraggiato a visualizzare il tuo stress che si scioglie insieme alla cera della candela. Otterrai un senso di sollievo e ringiovanimento, poiché vedrai mentalmente le tue preoccupazioni e le tue paure dissiparsi completamente. La pratica regolare può aiutare a ridurre l'ansia e lo stress quotidiani, migliorare il sonno, energizzare il corpo e l'umore e, infine, migliorare la salute e il benessere generale. Quindi inspira, e che tu possa trovare la quiete dentro di te.

La meditazione guidata

Benvenuti alle meditazioni di StarLight Breeze... Possa tu trovare una posizione comoda... In cui sei seduto in posizione eretta, ma non troppo stretto... Mantieni la schiena, il collo e la testa dritti... Mantieni il mento in una posizione neutra... Ruota lentamente le spalle all'indietro e apri sul petto... Metti delicatamente i palmi delle mani in grembo... E quando sei pronto, chiudi gli occhi... Inizia a focalizzare la tua consapevolezza sul respiro... Concentrati sull'aria che entra dal naso ed esce dalla bocca... E mentre inizi a coltivare questa dolce consapevolezza sul momento presente, dirigi la tua attenzione all'esperienza della respirazione... Le sensazioni di un'inspirazione e le sensazioni di un'espirazione... Notare l'aria che entra ed esce dal tuo corpo...

Con fermezza ma dolcezza, dirigete la vostra totale attenzione all'esperienza del respiro... Invitate la consapevolezza ad ogni inspirazione ed espirazione... Siete consapevolmente consapevoli di fare un lungo respiro... E siete consapevolmente consapevoli di fare un lungo respiro... Totalmente presente in questo momento … Sentire il respiro nel corpo … Abbracciare il respiro con ogni parte di te … Senti le sensazioni fisiche che accompagnano ogni inspirazione ed espirazione … Il modo in cui il petto e la pancia si solleva … Rilassandoti più profondamente … Inspirando … Stai calmando il mente, corpo e spirito … Espirazione … Stai rilasciando stress e tensione … Diventare più in pace e in sintonia con te stesso … Trovare la calma … Lasciare andare tutto ciò che trattiene … Lasciare andare tutto ciò che può ostacolare il tuo benessere generale … Sentire tutto il tuo corpo rilassarsi ora … Rilassa le spalle … Rilassa la mascella … Rilassa lo spazio tra le sopracciglia … Segui semplicemente la mia voce … Guidandoti in un luogo di completa pace interiore …

E ora... Mentre cadi sempre più in uno stato di rilassamento... Voglio che ti immagini in un ambiente sicuro e confortevole... La stanza è piacevolmente buia... E ora... Immagina che ci sia il dolce bagliore di una candela davanti a tu... Mantieni la tua attenzione rivolta in avanti mentre osservi i morbidi guizzi della fiamma danzante... È molto rilassante guardare questa candela che si muove in ogni direzione, a suo piacimento...

Nota ogni dettaglio della candela: che aspetto ha? … Di che forma é? … Di che colore? … Che misura? … Crea un'immagine della candela nella tua mente nel modo più dettagliato possibile … La luce della candela è di una bellissima tonalità dorata nell'oscurità … Ti rilassa … Ti rilassa …

E ora... Immagina che la candela stia iniziando a sciogliere lo stress e la tensione che potresti aver portato con te... Mentre la candela continua a bruciare, senti che lo stress viene rilasciato... Allenta la tensione... Il rilassamento scorre attraverso tutto il tuo corpo... Osserva come la cera di la candela sta diventando più morbida, proprio come il tuo corpo... Nota come la fiamma risponde al respiro... Quando inspiri... E quando espiri... Il modo in cui cambia il suo schema... Movimenti delicati... E mentre mantieni la concentrazione sulla cera di la candela, guarda come continua a sciogliersi... Trasformandosi lentamente in liquido... Caldo e scorrevole... Libero da qualsiasi stress o tensione... La cera sta sciogliendo tutte le tue ansie... Preoccupazioni... E dubbi...

Mentre la cera fusa inizia a crescere, guardala traboccare lentamente... Versare lungo i lati della candela... Goccia dopo goccia... Proprio come tutti i tuoi stress che stavi trasportando stanno gocciolando via... La morbida fiamma ti sta rilassando... Ti senti in pace in questo spazio … Sentire lo stress svanire … Continuare ad osservare la candela … Godersi questo relax … Sentirsi in pace totale … ​​In questo momento di quiete … Respirare profondamente qui …

Rimani con questo respiro rilassato mentre concludiamo questa pratica... Fai un ultimo respiro profondo e rilascia... Al tuo ritmo... Nessuna fretta... Nessuna spinta... Inizia a muovere le dita dei piedi... Muovi la testa da un lato all'altro... E ogni volta sei pronto, apri gli occhi... Ricorda... Il giorno in cui decidi di lasciar andare le cose che ti appesantiscono, è il giorno in cui inizierai a brillare di più... Speriamo che questa pratica di meditazione di StarLight Breeze ti sia piaciuta, e che tu possa avere una splendida giornata.

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