Quali sono (5) i benefici per la salute della dieta cheto?

Promuove livelli sani di zucchero nel sangue e insulina

Una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi e proteine ​​può prevenire picchi di zucchero nel sangue e livelli di insulina, a studio pubblicato su Nutrition and Metabolism suggerisce (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Per questo motivo, la dieta cheto può essere un ottimo affare per le persone che combattono il diabete e l'insulino-resistenza.

Aumenta la sintesi del Colesterolo “Buono”.

Secondo uno studio (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), l'alto contenuto di grassi della dieta cheto aumenta la sintesi del colesterolo "buono".Studi(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) mostrano alti livelli di colesterolo buono riducono la probabilità di malattie cardiache.

Promuove la perdita di peso

Studio(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) dopo che lo studio mostra che la dieta cheto promuove la perdita di peso. Un modo in cui la dieta cheto aiuta a perdere peso è ridurre i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Quando hai alti livelli di zucchero nel sangue e di insulina, il tuo corpo tende a immagazzinare gli zuccheri nel sangue in eccesso sotto forma di glicogeno o lipidi. Il glucosio immagazzinato sotto forma di lipidi può farti ingrassare nella parte centrale.

Previene la pressione alta

Quando hai bassi livelli di insulina, potresti non soffrire di infiammazione, che aumenta la pressione sanguigna. Uno studio(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) suggerisce che livelli sani di pressione arteriosa riducono il rischio di malattie cardiache, insufficienza renale e ictus, aumentando la longevità.

Sopprime il tuo appetito

One studio mostra che la dieta cheto può sopprimere l'appetito e prevenire le voglie di cibo. Di conseguenza, potresti mangiare meno calorie.

Pro della dieta cheto

  • Aiuta a perdere peso
  • Serve a trattare o prevenire il cancro

Contro della dieta cheto

  • Non mangiare abbastanza carboidrati può devastare i livelli di energia e la concentrazione
  • Mangiare molti grassi saturi può aumentare i livelli di colesterolo, il che significa problemi per la salute del cuore
Ultimi post di Anastasia Filipenko (vedere tutte le)

Tag:

Potresti essere interessato a

Anastasia Filipenko è una psicologa della salute e del benessere, dermatologa e scrittrice freelance. Si occupa spesso di bellezza e cura della pelle, tendenze alimentari e nutrizione, salute e fitness e relazioni. Quando non sta provando nuovi prodotti per la cura della pelle, la troverai a frequentare un corso di ciclismo, fare yoga, leggere nel parco o provare una nuova ricetta.

Vedi tutto

Esperto di salute mentale
MS, Università della Lettonia

Sono profondamente convinto che ogni paziente abbia bisogno di un approccio unico e individuale. Pertanto, utilizzo diversi metodi di psicoterapia nel mio lavoro. Durante i miei studi ho scoperto un profondo interesse per le persone nel loro insieme e la convinzione nell'inseparabilità di mente e corpo e l'importanza della salute emotiva nella salute fisica. Nel tempo libero mi piace leggere (un grande fan dei thriller) e fare escursioni.

Vedi tutto

Barbara è una scrittrice freelance e una consulente sessuale e relazionale presso Dimepiece LA e Peaches and Screams. Barbara è coinvolta in varie iniziative educative volte a rendere i consigli sul sesso più accessibili a tutti e a rompere gli stigmi sul sesso in varie comunità culturali. Nel tempo libero, Barbara si diverte a curiosare tra i mercatini vintage di Brick Lane, esplorando nuovi posti, dipingendo e leggendo.

Vedi tutto

Ultime da Chiedi all'esperto