NAPPING, PRO E CONTRO

Studi suggeriscono che sonnellini eccessivi durante il giorno sono associati a un aumentato rischio di demenza di Alzheimer. Gli adulti più anziani dello studio hanno probabilmente sviluppato la malattia del 40% in più dopo un pisolino quotidiano. Inoltre, una preoccupazione per i sonnellini è come il sonno diurno altera il sonno notturno. Sonno eccessivo durante il giorno può anche ferire la capacità di addormentarsi o dormire la notte.

Secondo un recensioni nel 2019, i sonnellini fanno bene a migliorare l'umore. Migliorano anche le prestazioni nel ragionamento logico, nel riconoscimento dei simboli e nel tempo di reazione. UN studio nel 2015 ha scoperto che dopo essersi svegliato da un pisolino di mezzogiorno di un'ora dava più tolleranza alla frustrazione ed era meno impulsivo rispetto alle persone che guardavano un documentario piuttosto che dormire. Inoltre, pisolini regolari mostrano miglioramenti delle prestazioni maggiori dopo un pisolino di mezzogiorno rispetto a quelli che fanno altre cose. Consiglio ai miei clienti di fare un pisolino prima delle 3:XNUMX per migliorare il loro sonno notturno.

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Barbara Santini

Scrittrice freelance e consulente di sesso e relazioni at shopgiejo.com

Barbara è una scrittrice freelance e una consulente sessuale e relazionale presso Dimepiece LA e Peaches and Screams. Barbara è coinvolta in varie iniziative educative volte a rendere i consigli sul sesso più accessibili a tutti e a rompere gli stigmi sul sesso in varie comunità culturali. Nel tempo libero, Barbara si diverte a curiosare tra i mercatini vintage di Brick Lane, esplorando nuovi posti, dipingendo e leggendo.

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