איך לשמור על רמות אנרגיה כשזה ממש חם

איך לשמור על רמות אנרגיה כשזה ממש חם

אני ממליץ בחום על הטיפים האפקטיביים הללו לשמירה על רמות אנרגיה גבוהות בגל החום של הקיץ;

הגדל את צריכת הנוזלים שלך

התייבשות שכיחה במזג אוויר חם ועלולה לפגוע בתהליכים תקינים בגוף, לתרום לתחושות איטיות או עייפות. לדוגמה, התייבשות יכולה להאט את חילוף החומרים והעיכול בגוף, להשפיע על תפקוד קוגניטיבי תקין ולהפחית את רמות האנרגיה שלך. שתיית יותר מים ואכילת פירות או ירקות עסיסיים או בשרניים יכולים להגביר את רמות הנוזלים שלך ולשמור על רמות האנרגיה שלך גבוהות.

אכלו מאכלים קלים

צריכת ארוחות כבדות בגל החום יכולה לתרום לרמות אנרגיה נמוכות שכן הגוף פועל בצורה קיצונית כדי לשרוף את הקלוריות הנוספות ולהוריד את הטמפרטורות הפנימיות הגבוהות. החלפת ארוחות כבדות בקלילות מזרזת את העיכול, משפרת את קלילות הגוף ויכולה לשמור אותך אנרגטית.

קח תוספי ויטמין B.

ויטמין B6 ו-B12 הם מאיצי אנרגיה אידיאליים שעוזרים לחדש את האנרגיה האבודה עקב חום מוגזם.

ללבוש בגדים רפויים, מחסה מהשמש, אמבטיות קרירות תכופות, והימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין מכיוון שהם תורמים להתייבשות הגוף.

המדע שמאחורי למה אנחנו הופכים להיות יותר איטיים, פחות ערניים בחום

גל החום עלול לגרום להתייבשות באמצעות הזעה, להגדיל את כמויות הנוזלים והאלקטרוליטים שאבדו בגוף. התייבשות קיצונית עלולה להוביל לעייפות ולישנוניות מכיוון שתהליך הגוף מושפע לרעה. עם עליית טמפרטורת הגוף במזג האוויר החם, הגוף נוטה להשתמש יותר באנרגיה כדי לקרר ולשמור על טמפרטורות פנימיות מתונות. זה יכול לגרום לתחושות עייפות מכיוון שהגוף עובד קשה יותר כדי לשמור על טמפרטורות גוף תקינות.

פוסטים אחרונים מאת Ieva Kubiliute (לראות את הכל)

תגיות:

אולי תעניין אותך

איווה קוביליוטה היא פסיכולוגית ויועצת מין ומערכות יחסים וסופרת עצמאית. היא גם יועצת לכמה מותגי בריאות ובריאות. בעוד איווה מתמחה בסיקור נושאי בריאות החל מכושר ותזונה, לרווחה נפשית, מין ומערכות יחסים ומצבים בריאותיים, היא כתבה על מגוון רחב של נושאי אורח חיים, כולל יופי וטיולים. נקודות השיא בקריירה עד כה כוללות: טיולי ספא יוקרתיים בספרד והצטרפות לחדר כושר בלונדון של 18 פאונד בשנה. מישהו חייב לעשות את זה! כשהיא לא מקלידה ליד השולחן שלה - או מראיינת מומחים ומקרי מקרים, אייבה מסיימת עם יוגה, סרט טוב וטיפוח מעולה (במחיר סביר כמובן, יש מעט שהיא לא יודעת על יופי תקציבי). דברים שמביאים לה שמחה אינסופית: ניקוי רעלים דיגיטלי, לאטה חלב שיבולת שועל וטיולים ארוכים במדינה (ולפעמים ריצות).

כל המוצרים

אחרון מ- Ask the Expert