האם שמן CBD גורם לך לישון?

האם שמן CBD גורם לך לישון?

כשחוק החווה התקבל ב-2018, קנבוס תעשייתי עבר לגליזציה, וכך גם שמן CBD עם פחות מ-0.3% THC. הקנבינואיד נראה מועיל כמעט לכל דבר, למרות שאין מספיק ראיות מדעיות כדי להוכיח כמה מהטענות נכונות.. מאמר זה בוחן את הקשר בין שמן CBD לשינה.

הבנת שמן CBD

שמן CBD הוא חומר כימי ואחת מיותר ממאה התרכובות הפעילות הנקראות קנבינואידים, המצויים באופן טבעי בצמחי קנאביס. ניתן להפיק אותו מצמחי קנבוס או מריחואנה, אך רוב המותגים מתמקדים בשמן CBD שמקורו בהמפ שריכוז ה-THC הכולל שלו אינו עולה על 0.3%. אין לו את ההשפעות ה'גבוהות' או הפסיכואקטיביות הקשורות ל-THC. שמן CBD זמין בקלות כחומרי מאכל, תמיסות, אדים, כמוסות וחומרים מקומיים הכוללים כל אחד משלושת הניסוחים הבאים;

שמן CBD בעל ספקטרום מלא

בשמן זה יש טרפנים, פלבנואידים, CBD, ה-THC הפסיכואקטיבי וקנבינואידים רבים אחרים, כולל CBC, CBN, CBT, CBG ו-CBDa. זה מקושר לאפקט פמליה מלא. 

שמן CBD רחב טווח

הוא מכיל טרפנים, פלבנואידים וקנבינואידים רבים כמו בשמן CBD מלא וקשור גם להשפעת הפמליה המלאה. אין לו את ה-THC הפסיכואקטיבי.

שמן CBD מבוסס בידוד

 לבודדים יש CBD כמרכיב היחיד, ללא קנבינואידים אחרים, טרפנים או פלבנואידים.

האם שמן CBD יכול לעזור בשינה?

תומכי שמן CBD טוענים שהוא יכול להוות טיפול שינה טוב שמגביר את איכות השינה ומטפל בנדודי שינה, אך אין מספיק ראיות מדעיות כדי להוכיח זאת. להלן מה מחקר מוקדם אומר על שמן CBD לשינה;

  • ביקורת מאת Vučković et al. (2018) מראה ששמן CBD יכול לעזור בשינה על ידי הפחתת כאב כרוני.
  • במחקר שערך שאנון וחב'. (2019) בהשתתפות 72 נבדקים, 66.9% מהמשתתפים דיווחו שחוו שינה טובה יותר לאחר נטילת כמוסות CBD של 25 מ"ג. עם זאת, אוכלוסיית המחקר הייתה קטנה מכדי ליצור מובהקות סטטיסטית בת קיימא. המחקר דיווח כי 79.2% מהמשתתפים חוו חרדה מופחתת, שבאופן מציאותי תגביר את השינה.
  • מחקר על ידי Chagas, et al. (2014) ציין כי שמן CBD יכול לעזור עם RBD, בסופו של דבר לשפר את השינה, אך גודל הנבדק היה קטן מדי עבור מובהקות סטטיסטית בת קיימא.

עם זאת, למחקרים יש מגבלות. לרובם יש אוכלוסיות קטנות יותר שהן מובהקות בעולם האמיתי אך חסרות משמעות סטטיסטית. חוץ מזה, רובם מודים שיש צורך במחקרים נוספים לפני שמירה על הממצאים שלהם, במיוחד בגלל שהם לא יכלו להסביר תצפיות מסוימות.

האם שמן CBD יכול לגרום לך לישון במהלך היום?

המדור בוחן שמן CBD כסוכן המקדם ישנוניות בשעות היום. אין מספיק מחקרים כדי לתמוך בכך. אם כבר, לשמן CBD יש תכונות משככות מתח וחרדה שנראות כמעודדות רוגע ומיקוד אצל אנשים במהלך היום. הנה מה מחקר אומר על שמן CBD וחרדה;

  • במחקר שערך Bergamaschi, et al. (2011), מתחרים בדיבור בפני קהל לקחו שמן CBD לפני התרגיל ודיווחו על פחות חרדה.
  • מחקר נוסף מאת Crippa, et al. (2011) ציין ששמן CBD יכול לעזור בהפרעת חרדה חברתית.
  • לפי Hundal, et al. (2018), שמן CBD לא הראה סימנים לשיפור החרדה והפרנויה, אך נראה כי הוא מגביר את החרדה אצל אנשים.

מחקרים אלה חיוביים עבור הגדולים ביותר, אם כי אחד מהם רשם תוצאות שליליות. ובכל זאת, רובם השתמשו באוכלוסיות קטנות שלמרות היותם אמיתיות, אינן מייצגות את האוכלוסיות הגדולות. חוץ מזה, הם לא בדקו את ההשפעות ארוכות הטווח של שמן CBD, ואין ודאות שאותן תוצאות ייראו אם השימוש בשמן CBD יימשך זמן רב יותר.

שמן CBD מול THC לשינה

שמן THC ושמן CBD הם מוצרי קנאביס פופולריים, ויש אנשים שמחפשים את היתרונות בשינה ל-THC. למרות זאת, שמן CBD מבטיח תכונות טובות יותר לשיפור השינה מאשר THC. חוץ מזה, THC הוא פסיכואקטיבי, ואם הוא עוזר לשינה בצורה כלשהי, סביר להניח שהוא עדיין גורם לך להיות 'גבוה'. ככזה, אנשים רבים נמנעים ממנו ובוחרים בשמן CBD, שלמרות שאין לו מספיק ראיות לתמוך ביתרונות מעודדי שינה, לא יגרום לך להיות 'גבוהה' או 'מסבכת'.

האם שמן CBD בטוח לשינה?

תוך כדי מחקר על ידי Ifland & Grotenhermen (2017) מראה ששמן CBD בטוח לשינה, המצב בעולם האמיתי עשוי להיות שונה. משתמשי CBD מצפים לחוות מגוון תופעות לוואי קלות, אך חלקן מדאיגות. לפי ה-FDA, כמה תופעות לוואי אפשריות של נגזרות קנאביס, שמן CBD כללו אובדן תיאבון, בעיות במערכת העיכול, שינוי במצבי רוח ונזק לכבד.

סיכום

כמה מחקרים מצביעים על כך ששמן CBD עשוי להגביר את השינה ולשפר את איכות השינה, אך אין מספיק ראיות כדי להוכיח זאת. נראה כי שמן CBD פחות גורם לאדם ישנוני במהלך היום. ובכל זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי לבחון את היתרונות שלו לשיכוך החרדה הקשורים לערות במהלך היום. עם זאת, שמן CBD לא יכול להיות בטוח כמו שהוא, והוא עלול להוביל לכמה תופעות לוואי קלות עד חמורות, כולל אובדן תיאבון, נזק לכבד, שינויים במצב הרוח ובעיות במערכת העיכול.

הפניות

Bergamaschi, MM, Queiroz, RHC, Chagas, MHN, De Oliveira, DCG, De Martinis, BS, Kapczinski, F., … & Crippa, JAS (2011). קנאבידיול מפחית את החרדה הנגרמת על ידי סימולציה של דיבור בפני קהל בחולי פוביה חברתית נאיבית לטיפול. Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219-1226.

Chagas, MH, Eckeli, AL,

Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). קנאבידיול

יכול לשפר התנהגויות מורכבות הקשורות לשינה

קשור להפרעת התנהגות בשינה בתנועת עיניים מהירה במחלת פרקינסון

מטופלים: סדרת מקרים. כתב העת לרוקחות קלינית וטיפולים, 39(5),

564-566.

קריפה, JAS, Derenusson,

GN, פרארי, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., …

& Hallak, JEC (2011). בסיס עצבי של השפעות חרדה של

קנאבידיול (CBD) בהפרעת חרדה חברתית כללית: דוח ראשוני.

Journal Of Psychopharmacology, 25(1), 121-130.

Hundal, H., Lister, R., Evans,

N., Antley, A., Englund, A., Murray, RM, … & Morrison, PD (2018). ה

השפעות של קנאבידיול על מחשבות רדיפות וחרדה בתכונה גבוהה

קבוצה פרנואידית. Journal Of Psychopharmacology, 32(3), 276-282.

Iffland, K., & Grotenhermen,

F. (2017). עדכון על בטיחות ותופעות לוואי של קנאבידיול: סקירה של

נתונים קליניים ומחקרים רלוונטיים בבעלי חיים. מחקר קנאביס וקנבינואידים,

2(1), 139-154.

שאנון, ס., לואיס, נ., לי,

H., & Hughes, S. (2019). קנאבידיול בחרדה ושינה: מקרה גדול

סִדרָה. כתב העת פרמננטה,

23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović,

KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). קנבינואידים וכאב: תובנות חדשות ממולקולות ישנות. גבולות בפרמקולוגיה 1259.

MS, אוניברסיטת טרטו
מומחה שינה

באמצעות הניסיון האקדמי והמקצועי הנרכש, אני מייעץ למטופלים עם תלונות שונות על בריאות הנפש - מצב רוח מדוכא, עצבנות, חוסר אנרגיה ועניין, הפרעות שינה, התקפי פאניקה, מחשבות וחרדות אובססיביות, קשיי ריכוז ומתח. בזמני הפנוי אני אוהב לצייר ולצאת לטיולים ארוכים על החוף. אחת האובססיות האחרונות שלי היא סודוקו - פעילות נפלאה להרגעת נפש לא רגועה.

האחרון מ-CBD