האם שמן CBD עוזר לך לישון טוב יותר?

האם שמן CBD עוזר לך לישון טוב יותר?

מאז הלגליזציה של ה-CBD בהצעת החוק החקלאית של 2018, מוצרי CBD שריכוזי ה-THC שלהם נמוך מ-0.3% הפכו פופולריים יותר. למדינות שונות בארה"ב יש חוקי CBD שונים, כאשר רוב המדינות הופכות שמן CBD לחוקי באופן חלקי או מלא. אנשים טוענים ש-CBD עוזר לנהל מצבים שונים, כולל שינה. ככלל, אין ראיות לטעון ולכמת זאת שמן CBD יכול לעזור לאנשים לישון טוב יותר. עם זאת, מחקר ראשוני וראיות אנקדוטיות מצביעות על כך ששמן CBD עשוי לשפר את הפרעת REM (הפרעת שינה), חרדה, כאב ותופעות דלקתיות, ובסופו של דבר להגביר את איכות השינה של האדם. יש צורך בראיות נוספות כדי לברר את הטענות הללו, ומכיוון שה-FDA לא אישר שמן CBD לשינה, התייעץ עם רופא לפני כן. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על שמן CBD ושינה טובה יותר.

הבנת שמן CBD

CBD הוא תרכובת כימית מצמח הקנאביס שנטען שיש לה יתרונות רבים. הקנבינואיד הזה זכה לפופולריות רבה מכיוון שאין לו את האפקט ה'גבוה' הקשור ל-THC הפסיכואקטיבי. ישנם שלושה סוגים של שמן CBD;

  • ספקטרום מלא- מכיל קנבינואידים מרובים, THC, טרפנים ופלבנואידים והוא מקושר להשפעה הגבוהה.
  • שמן CBD רחב טווח- יותר כמו שמן CBD מלא ספקטרום אבל אין לו THC
  • מבוססי מבודד- יש רק CBD וללא תרכובות אחרות

ניתן להפיק שמן CBD מצמחי קנבוס או מריחואנה, אך רוב המותגים מייצרים את שמן ה-CBD שלהם מקנבוס כדי לציית לחוק חוק החווה שהכשיר שמן CBD עם לא יותר מ-0.3% ריכוז THC.

האם שמן CBD יכול לעזור לך לישון טוב יותר?

שמן CBD גדל בפופולריות, ונטען כי התרכובת עוזרת במצבים שונים. יש אנשים שמשתמשים במוצר זה כדי לעזור להם לישון טוב יותר, ואתם עשויים לתהות האם שמן CBD יכול לעזור לשפר את איכות השינה שלכם. עם זאת, אין מספיק ראיות מדעיות כדי לטעון ששמן CBD עשוי לעזור לישון טוב יותר. חוץ מזה, ה-FDA לא אישר שמן CBD לבעיות שינה.

מדוע שמן CBD עשוי לעזור בשינה - המערכת האנדוקנבינואידית

לגוף האדם יש רשת של אנדוקנבינואידים, קולטנים ואנזימים בכל הגוף, היוצרים את המערכת האנדוקנבינואידית (ECS). ל-ECS יש קולטנים במוח, מערכת העצבים המרכזית והפריפריאלית, ואיברים קריטיים אחרים בגוף.על פי Di Marzo, V. (2006), פיטוקנבינואידים כמו THC או CBD מקיימים אינטראקציה עם ה-ECS ומשפיעים על תהליכים ותפקודים חיוניים רבים, כולל שינה, חרדה, דלקת, זיכרון, תפיסה, כאב, מצב רוח ומתח. מאמינים ששמן CBD יוצר אינטראקציה עם קולטנים בכל הגוף כדי לשפר את השינה. עם זאת, אין מספיק ראיות מדעיות כדי להראות ששמן CBD עשוי לשפר את השינה, וצרכנים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני כן.

שמן CBD וחרדה

יצרנים הממליצים על שמן CBD לשינה טוענים שקנבידיול עשוי לעזור לישון טוב יותר על ידי הקלת חרדה. למרות שזה לא מגובה מספיק ראיות מדעיות, כמה מחקרים תומכים בטענה. למשל, מחקר של שאנון וחב'. (2019) בהשתתפות 72 נבדקים עם שינה לקויה וחרדה דיווחו כי לאחר חודש אחד של צריכת כמוסות של 1 מ"ג, יותר מ-25% מהמשתתפים דיווחו על חרדה מופחתת, ו-70% נוספים דיווחו על שיפורי שינה. למרות שממצאים אלה מבטיחים, המחקר עבד רק עם 66 נבדקים, גודל מדגם קטן כדי להניח הנחות במחקרים מדעיים.

שמן וכאב CBD - האם זה יכול לשפר את איכות השינה?

כאשר אנשים סובלים מכאבים כרוניים, הם צפויים להיאבק בשינה. חוץ מזה, כאשר אדם סובל מכאבים, הם חווים דלקת, אשר מחמירה את הכאב. זה מקשה על אדם לישון. כמה מחקרים טוענים ששמן CBD עשוי להקל על כאבים, לעזור לישון טוב יותר. למשל, מחקר של Vučković, et al. (2018). קבע ששמן CBD יכול להרגיע כאבים כרוניים ודלקות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לתמוך בטענות אלו, במיוחד מכיוון שה-FDA לא אישר שמן CBD לכאב.

CBD שמן והפרעת שינה REM

אנשים עם הפרעת תנועת עיניים מהירה (REM) מתקשים לישון. מחקר של Chagas, et al. (2014) טוענת כי נטילת שמן CBD יכולה לעזור למשתמשים לעבור משנת REM לשנת REM, ולעזור להם להגביר את איכות השינה שלהם.

האם כדאי לקחת שמן CBD?

כמה מחקרים טוענים שאנשים יכולים להשתמש בשמן CBD לשיפור איכות השינה. עם זאת, יש הרבה מה להבין על שמן CBD וכיצד הוא פועל בגוף. מכיוון שה-FDA לא אישר שינה של שמן CBD, קיימת אפשרות של מידע מוטעה על תוויות שמן ה-CBD, במיוחד על נתוני העוצמה והדיוק. בנוסף, אין מינון מומלץ של שמן CBD, לכן כדאי להתייעץ עם הרופא לפני השימוש בקנבינואיד לשינה.

סיכום

חלק מהיצרנים משווקים שמן CBD לשינה טובה יותר, ואנשים רבים משתמשים במוצר למטרה זו. למרות שמחקר ראשוני טוען ששמן CBD עשוי לעזור עם חרדה, כאב ודלקת, והפרעת שנת REM כדי להגביר את השינה, יש צורך במספיק ראיות מדעיות כדי לתמוך בטענות אלו. לכן, התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בשמן CBD.

הפניות

Chagas, MH, Eckeli, AL, Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). קנאבידיול יכול לשפר התנהגויות מורכבות הקשורות לשינה הקשורות להפרעת התנהגות עיניים מהירה בחולי מחלת פרקינסון: סדרת מקרים. Journal Of Clinical Pharmacy And Therapeutics, 39(5), 564-566.

שאנון, ס., לואיס, נ.,

לי, ה.,

& Hughes, S. (2019). קנאבידיול בחרדה ושינה: סדרת תיקים גדולה. הפרמננטה

כתב העת, 23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović, KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). קנבינואידים וכאב: תובנות חדשות ממולקולות ישנות. גבולות בפרמקולוגיה, 1259. Di Marzo, V. (2006). היסטוריה קצרה של פרמקולוגיה של קנבינואידים ואנדוקנבינואידים בהשראת עבודתם של מדענים בריטים. מגמות במדעי הפרמקולוגיה, 27(3), 134-140.

ברברה היא סופרת עצמאית ויועצת מין ומערכות יחסים ב-Dimepiece LA וב-Peaches and Screams. ברברה מעורבת ביוזמות חינוכיות שונות שמטרתן להפוך ייעוץ מיני לנגיש יותר לכולם ולשבור סטיגמות סביב מין בקהילות תרבותיות שונות. בזמנה הפנוי, ברברה נהנית לשוטט בשווקי וינטג' בבריק ליין, לחקור מקומות חדשים, לצייר ולקרוא.

האחרון מ-CBD