הזמן הטוב ביותר להתאמן לירידה אפקטיבית במשקל - דקות

הזמן הטוב ביותר להתאמן לירידה אפקטיבית במשקל

מניסיון הקריירה שלי, הייתי אומר בתוקף שאימון בבוקר הוא הטוב ביותר להפחתה יעילה ומשמעותית במשקל.

עיסוק בתרגילים גופניים מוקדם בבוקר על בטן ריקה מזרז את שריפת השומנים המאוחסנים בגוף. הפרופיל ההורמונלי בשעות הבוקר תומך בחילוף החומרים של השומן. הגוף נוטה לקבל יותר כימיקלים של גדילה וקורטיזול, שני גורמים התומכים בניצול ושריפת השומנים המאוחסנים בגוף. ניצול זה של שומנים מאוחסנים לאנרגיה תורם להפחתה משמעותית במשקל. אימון בבוקר יכול לרסן את תחושות הרעב ולהוריד את התיאבון במהלך היום, להפחית את צריכת הקלוריות ולהוביל לירידה במשקל בטווח הארוך. היצמדות לשגרת אימון הבוקר שלך מסייעת להפחתת משקל.

השוואות לזמנים אחרים

שלא כמו תרגילי בוקר, אימוני אחר הצהריים הם אידיאליים להגברת השרירים ולהגברת הביצועים מכיוון שלגוף יש מספיק קלוריות כדי לתמוך באימונים מתונים עד אינטנסיביים.

אימוני לילה יכולים להוביל להפחתה במשקל אך בקצב איטי יותר. הם מעכבים את ייצור הורמוני הרעב, גרלין מדכא רעב; לכן אתה אוכל פחות אוכל.

תזונאית, אוניברסיטת קורנל, MS

אני מאמין שמדעי התזונה הם עוזר נפלא הן לשיפור מניעתי של הבריאות והן לטיפול משלים בטיפול. המטרה שלי היא לעזור לאנשים לשפר את בריאותם ורווחתם מבלי לענות את עצמם עם הגבלות תזונתיות מיותרות. אני תומך באורח חיים בריא - אני עושה ספורט, רוכב על אופניים ושוחה באגם כל השנה. עם עבודתי, הוצגתי ב-Vice, Country Living, מגזין Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health ובכלי תקשורת אחרים.

אחרון מבריאות

BULLET JOURNAL

יומן תבליט הוא מעין יומן מתקדם או מחברת עם קטעים מסודרים לרישום