היתרונות הבריאותיים המדהימים של פירות יער

חמוציות, פטל, אוכמניות, תותים, פטל שחור וכו'- שמות הכל; אתה צריך לקחת את הפירות האלה. הם יספקו לגופכם נוגדי חמצון רבי עוצמה, יפחיתו דלקות וסיכונים לנזק חמצוני, יקדמו יכולות קוגניטיביות ותפקוד בריא של המוח, יוסיפו לספירת הסיבים של גופכם ויספקו לכם את החומרים המזינים הדרושים.

ישנם סוגים רבים של פירות יער, כולל פטל, אוכמניות, חמוציות, פטל שחור ותותים, והגוף שלך צריך את כל אלה. ניתן לכנות אותם מזונות פלא מכיוון שהם עושים דרך ארוכה כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך ואת הבריאות הכללית. תאר לעצמך שעל ידי אכילת פירות יער, אתה מגביר את ספירת נוגדי החמצון הכוללת שלך (TAC), מפחית את חומרת הנזק של רדיקלים חופשיים/חמצון, מספק לגוף חומרים מזינים, מעניק לחות לגוף שלך, מוסיף את תכולת הסיבים שלך, שומר על העורקים שלך בריאים ושולט במשקל שלך ! אלה רק חלק מההטבות הבריאותיות המדהימות של נטילת פירות יער. הציצו במאמר זה כדי לראות על אלה ועל רבים אחרים בפירוט.

אני. הם מספקים לגוף נוגדי חמצון רבי עוצמה

ספירת נוגדי החמצון הכוללת (TAC) היא המדד לכמה נוגדי חמצון יש לגוף, אשר קובעת עד כמה הוא יכול להדוף רדיקלים חופשיים, ולמנוע את הצטברותם ונזקי חמצון. פירות יער עמוסים בנוגדי חמצון רבים, כולל רזברטרול, חומצה אלגית ואנתוציאנינים. מחקרים הראו שאכילת פירות יער מספקת לגוף נוגדי חמצון, ומגבירה את ה-TAC. ככזה, מערכת ההגנה ערוכה טוב יותר למנוע מחלות ולהילחם בהן אם הן יתקפו אותך.

ii. הם עשויים לקדם את תפקוד המוח ובריאות הנפש

האם אתה רוצה להתמקד יותר ולהתפקד טוב יותר בכל מה שאתה עושה? הגדל את צריכת פירות היער כדי להגביר את בריאות המוח שלך ואת היכולת הקוגניטיבית. פירות יער יכולים לעזור לכם להיות חדים יותר, הודות לנוגדי החמצון האנתוציאנין שבהם הם עמוסים. למעשה, מחקרים הראו כי נטילת פירות יער מדי יום לאורך חייו מסייעת להאט את הירידה הקוגניטיבית הקשורה לגיל.

iii. הם עשויים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית

מערכת החיסון היא מנגנון ההגנה של הגוף, וכל מה שמשפיע עליה פוגע בבריאותכם. ככזה, אתה צריך להגביר את זה על ידי נטילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים ותרכובות מקדמות בריאות אחרות. פירות יער הם מהפירות העשירים ביותר בכל הנוגע לנוגדי חמצון והם עוקפים רק על ידי רימונים. ככזה, נטילתם היא דרך טובה לצלם טורבו את מערכת החיסון שלך.

iv. הם עשויים לעזור לשמור על העורקים שלך בריאים

העורקים הם כלי הדם הגדולים ביותר ואחראים על הובלת דם מחומצן מהריאות לשאר חלקי הגוף. בגלל לחץ דם גבוה, אורח חיים בישיבה, סוכרת, השמנת יתר, עישון סיגריות, איפור גנטי וסיבות אחרות, העורקים עלולים להיסתם עקב הצטברות יתר של מצבורי שומן. זה מסוכן ועלול להוביל לאי ספיקת לב, בין השפעות בריאותיות מזיקות אחרות. למרבה המזל, אתה יכול באופן טבעי לשמור על העורקים שלך לא סתומים על ידי הגדלת צריכת פירות היער שלך, הפחתת הסיכון לטרשת עורקים וסיבוכי לב אחרים.

v. הם עשויים לסייע בהורדת הדלקת ולהפחית את הסיכון למחלות דלקתיות

פירות יער לא רק עמוסים בנוגדי חמצון רבי עוצמה אלא גם בתרכובות אנטי דלקתיות. כתוצאה מכך, נטילתם פירושה סיכון מופחת לדלקת ולסיכון למחלות דלקתיות. סוכרת מסוג 2, סרטן, השמנת יתר ומחלות לב הם ארבעה מתוך סיבוכים בריאותיים רבים הנגרמים, מופעלים או מחמירים על ידי דלקת. למעשה, יחד עם נזקי רדיקלים חופשיים ולחץ חמצוני, הדלקת הופכת לסכנת חיים. למה לא להגביר את צריכת הגרגרים שלך כדי להבטיח שהכל בסדר?

vi. הם מקורות סיבים עשירים

סיבים מתייחסים לפחמימות הבלתי ניתנות לעיכול הנעות לאורך תעלת העיכול אל המעי הגס, שם החיידקים הבריאים פועלים עליהם ליתרונות בריאותיים רבים. לסיבים, מסיסים ובלתי מסיסים כאחד, יש הטבות בריאותיות קריטיות למערכת האנושית ועשויים לעזור לקדם מלאות, להוריד את רמות הסוכר בדם וכולסטרול, להגביר את הרגישות לאינסולין, לסייע בירידה במשקל, לשמור על בריאות המעיים, להאט את העיכול והספיגה של פחמימות כדי למנוע עליות סוכר ואינסולין, הוסף כמות גדולה לצואה כדי למנוע עצירות ולשפר את הרווחה הכללית שלך. תאר לעצמך שאתה צובר את כל היתרונות הללו על ידי נטילת כמה גרם סיבים מדי יום! למרבה המזל, פירות יער עשירים מאוד בסיבים, ומהווים רבע עד יותר ממחצית ספירת הפחמימות הכוללת שלהם. למה שלא תגביר את צריכת הפירות האלה ותבין את היתרונות הבריאותיים האלה?

vii. הם מסייעים בשמירה על רמות הדם והאינסולין, ומפחיתים את הסיכון לסוכרת מסוג 2

אם אתה רוצה להפחית את הסיכון שלך לחלות בסוכרת מסוג 2, התחל לקחת פירות יער כדי לספק לגוף שלך חיסון מיני נגד המצב הקטלני הזה. פירות יער עשירים בסיבים מסיסים, המהווים 25%-60% ממשקל הפחמימות הכולל שלהם. כתוצאה מכך, הם מסייעים להאט את עיכול הפחמימות ואת ספיגתן לזרם הדם, ומסייעים במניעת עליות סוכר ואינסולין פתאומיות. עם זאת, אלו שניים מגורמי הסיכון לסוכרת מסוג 2, ושמירה עליהם ללא ספק מסייעת בהורדת הסיכון לסוכרת.

viii. הם עשויים לסייע במסע הירידה במשקל שלך

אנשים רבים מנסים לרדת במשקל היום יותר מתמיד, ונטילת פירות יער בהחלט תסייע בחיפושיהם. תכולת הסיבים של פירות יער מאטה את עיכול המזון, ומאפשרת יותר זמן לפעולה. ככל שהמזון נשאר זמן רב יותר במערכת העיכול, אתה מרגיש שובע כל עוד זה קורה. עם זאת, כאשר אתה שבע, אתה לא צריך לאכול או לקחת את החטיפים הלא בריאים האלה מעת לעת, להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת ולהגדיל את שריפת הקלוריות. זה כל מה שאתה צריך כדי לרדת במשקל, ובשילוב עם תרגילים ודיאטות ידידותיות לירידה במשקל, תשיג את משקל החלומות שלך ותשמור עליו.

ix. הם מוסיפים חומרים מזינים רבים למערכת שלך

אתה יכול לאכול פירות יער כדי להוסיף למערכת שלך חומרים מזינים כגון ויטמינים, מינרלים ורכיבי תזונה בריאים אחרים. תאר לעצמך שאתה מספק למערכת שלך 150% RDI של ויטמין C על ידי נטילת כוס (150 גרם) של תותים בלבד! כמובן שגם פירות יער אחרים עשירים בויטמין C, רק שהאחוז לגרם שונה. יתרה מכך, אתה מקבל נחושת, חומצה פולית, מנגן, ויטמין K, וחומרים מזינים רבים אחרים על ידי נטילת פירות יער.

איקס. הם עשויים לעזור לשפר את מצב העור

האם אתה מחפש מצבי עור מבריק וזוהר יותר? כמובן, כולם מעריצים עור כזה. זה לא לוקח לך דולרים כדי להשיג את זה; אתה רק צריך לכלול יותר פירות יער בתזונה שלך. מחקרים הראו שמכיוון שלגרגרי יער יש נוגדי חמצון חזקים ותכונות אנטי דלקתיות, הם עושים דרך ארוכה כדי לעזור לשמור על תנאי עור טובים. פירות אלה יעזרו לרפא אקנה ובעיות עור אחרות, ויעניקו לך את הזוהר המושלם שאליו השתוקקת.

סיכום

פירות יער הם בין הפירות העשירים ביותר בכדור הארץ ומכל סיבה טובה. הם עשויים לסייע בשליטה על רמות הסוכר, האינסולין והכולסטרול בדם, להוסיף סיבים ונוגדי חמצון למערכת שלך, לסייע בירידה במשקל על ידי האטת עיכול פחמימות, לקדם את היכולת הקוגניטיבית ואת תפקוד המוח, לשפר את מצב העור ולהגביר את המערכת החיסונית שלך, בין היתר. מה שכן, יש חופן לבחירה, ותוכלו לקבל כל פירות יער, כולל חמוציות, תותים, פטל שחור, אוכמניות ופטל.