מלטונין הוא הורמון המיוצר במוח שלנו. בטווח בריא, אומרים שהוא עושה הרבה לשינה שלנו. מכיוון ששינה טובה היא היבט חשוב בחיינו, נבחן מזונות המגבירים את רמות ההורמון הזה בזרם הדם שלנו.
ביצים
ביצים הן מקור טוב למלטונין. הם גם עשירים בחלבון וברזל, אשר משפיעים לטובה על בריאותך.
דג שמנוני
דגים שמנים, כולל סרדינים, פורל וסלמון, עמוסים במלטונין. הם גם מכילים כמות סבירה של חומצות שומן אומגה 3 השומרות על רמות לחץ דם בריאות.
אגוזים
אגוזים, כולל שקדים ופיסטוקים, עשירים במלטונין. הם גם תוחבים מינרלים, נוגדי חמצון ואומגה 3 מתחת לחגורתם. לכל אלה יש השפעה חיובית על הבריאות שלך.
יתרונות נוספים של מלטונין
מלטונין גם מעלה את בריאות העיניים שלך. מחקרים מראים שרמות גבוהות של מלטונין יכולות להפחית את הסיכון לניוון מקולרי, בעיית עיניים הקשורה לגיל. זה לא הכל; רמות גבוהות של מלטונין גם מונעות את מחלת האלצהיימר ופרקינסון. עם שתי המחלות הנוירו-דגנרטיביות האלה מחוץ לתמונה, סביר יותר שתהנה מבריאות מוח טובה.
GP
עבודתו של רופא משפחה כוללת מגוון רחב של גיוון קליני, המצריך ידע רב וידע ממומחה. עם זאת, אני מאמין שהדבר החשוב ביותר עבור רופא משפחה הוא להיות אנושי מכיוון שלשיתוף הפעולה וההבנה בין הרופא למטופל יש חשיבות מכרעת בהבטחת טיפול רפואי מוצלח. בימי החופש שלי, אני אוהב להיות בטבע. מאז ילדותי, אני נלהב לשחק שחמט וטניס. בכל פעם שיש לי חופש, אני נהנה לטייל ברחבי העולם.
- עמדות סקס מטורפות שהיא תמיד תנסה - אפריל 7, 2023
- למה כדאי לך לקנות רינגים עם אט פקעים? - אפריל 7, 2023
- עשרת אטמי הזנב המובילים לפטיש הפרוע שלך - אפריל 6, 2023
