BULLET JOURNALING-דקה

BULLET JOURNAL

יומן כדורים הוא מעין יומן או מחברת מתקדמים עם חלקים מסודרים כדי לתעד את המשימות או הפעילויות הצפויות שלהם בצורה תוססת ומושכת. זהו סוג של מחברת מאורגנת המאפשרת לך להיות יצירתי ביומן מכיוון שאתה יכול לכתוב לך לבצע משימות או תזכורות אחרות בצורה של כדורים, שרטוטים משורטים, טבלאות צבעוניות, מפות סיעור מוחות או כל משימה.

למה זה יכול לשמש?

אתה יכול להשתמש ביומן התבליט שלך או ב-BuJo כדי להקליט ולנטר את לוחות הזמנים החשובים שלך, אירועים, משימות, איך אתה מנהל את הזמן שלך, לעקוב אחר הרגלי החיים שלך ומטרות חיים אחרות.

יתרונות פוטנציאליים לבריאות הנפש של שימוש ביומן תבליט

כמשתמש תכוף ביומן תבליט, זה מקל על אנשים לעקוב אחר המחשבות, אתגרי החיים והרגשות שלהם. הופך אותך לאדם מאורגן יותר. זה משפר את בהירות המחשבה כאשר אתה מעבד את הרגשות שלך טוב יותר כשהם כתובים. זה יכול לשפר את התודעה ולעזור בניהול הפרעות נפשיות כמו חרדה או דיכאון.

היתרונות הבריאותיים של Bullet Journals

מקל על קביעת לוחות זמנים של אורח חיים בריא מכיוון שאתה יכול לעקוב אחר השינה, הפעילות הגופנית, התזונה, העבודה והשגרה הרפואית שלך.

כיצד להתחיל ולעקוב אחר ה- Bullet Journal שלך

יש עט ומחברת איכותית; התחל על ידי כתיבת המטרות או ההרגלים שלך שאתה רוצה להתמקד בהם בצורה מאורגנת. לדוגמה, יש לך אינדקס, כותרת ורשימת דברים לעשות בשבוע, חודש או שנה. היו יצירתיים בסידור וברישום של פעילויות המטלות שלכם; אתה יכול להשתמש בצורת תבליט, שרטוטים, תרשימים או כל צורה אחרת שתרצה.

הפוך רישום יומן לתחביב וקבע זמן לכתוב דברים חדשים בכל יום כדי לעקוב בקלות אחר ההרגלים שלך.

איווה קוביליוטה היא פסיכולוגית ויועצת מין ומערכות יחסים וסופרת עצמאית. היא גם יועצת לכמה מותגי בריאות ובריאות. בעוד איווה מתמחה בסיקור נושאי בריאות החל מכושר ותזונה, לרווחה נפשית, מין ומערכות יחסים ומצבים בריאותיים, היא כתבה על מגוון רחב של נושאי אורח חיים, כולל יופי וטיולים. נקודות השיא בקריירה עד כה כוללות: טיולי ספא יוקרתיים בספרד והצטרפות לחדר כושר בלונדון של 18 פאונד בשנה. מישהו חייב לעשות את זה! כשהיא לא מקלידה ליד השולחן שלה - או מראיינת מומחים ומקרי מקרים, אייבה מסיימת עם יוגה, סרט טוב וטיפוח מעולה (במחיר סביר כמובן, יש מעט שהיא לא יודעת על יופי תקציבי). דברים שמביאים לה שמחה אינסופית: ניקוי רעלים דיגיטלי, לאטה חלב שיבולת שועל וטיולים ארוכים במדינה (ולפעמים ריצות).

אחרון מבריאות