שימוש ב-CBD לשיפור כושר ופעילות גופנית

שימוש ב-CBD לשיפור כושר ופעילות גופנית

CBD מבטיח לעזור בשיפורי כושר ופעילות גופנית. נראה שיש לו תכונות אנטי דלקתיות, נוירו-פרוטקטיביות וחרדות שהופכות אותו לאידיאלי עבור חובבי כושר. אתה יכול לקבל את זה בסופרמרקטים, באתרים הוליסטיים ובחנויות הבריאות הנפוצות ברחובות. חלק ממותגי ה-CBD הפופולריים ביותר נמצאים בבעלות, מנוהלים או מנוהלים על ידי חובבי כושר שעושים עבודה נהדרת בקידום המוצר הזה. ובכל זאת, אתה עשוי לתהות אם שמן CBD יש כל קשר לשיפור הכושר והפעילות הגופנית. מאמר זה לוקח אותך דרך כל מה שאתה צריך לדעת על CBD לפעילות גופנית.

הבנת CBD

זהו אחד התרכובות או הקנבינואידים הפעילים בצמחי קנאביס, בעיקר קנבוס ומריחואנה. THC הוא קנבינואיד נוסף שנחקר באופן נרחב כמו CBD, רק שיש לו השפעות פסיכואקטיביות בעוד ש-CBD אינו פסיכואקטיבי. אתה לא יכול להתמוגג מ-CBD, מה שמסביר בחלקו מדוע אנשים רבים מחפשים שמן CBD. אם אתה אוהב CBD, אתה יכול לנסות את התמיסות, השמנים, הסרומים, שמני העיסוי, השמפו, הקרמים, האדים, הקפסולות והרכים שלו. ישנם שלושה סוגים של CBD מהם ניתן לבחור, כולל;

CBD עם ספקטרום מלא

פורמולה זו כוללת CBD, THC, טרפנים, פלבנואידים וקנבינואידים מרובים ומקושרת להשפעה מלאה של הפמליה בגלל החומרים הרבים.

CBD רחב-ספקטרום

ל-CBD בספקטרום רחב יש CBD, טרפנים ופלבנואידים אך חסר THC. ובכל זאת, הוא מקושר לאפקט פמליה מלא ומהווה אלטרנטיבה מצוינת עבור אלה שכמהים לאפקט פמליה מלא אבל לא רוצים שום קשר עם ה-THC הפסיכואקטיבי.

לבודד CBD

 הוא כולל CBD טהור ללא THC, טרפנים, פלבנואידים או קנבינואידים נוספים. למרות שאין לו את השפעת הפמליה המלאה של קנבינואידים מרובים, זה מהווה אופציה מצוינת אם אתה מחפש משהו שאפשר להתחיל איתו את משטר ה-CBD.

כיצד CBD עוזר לשיפורי כושר ופעילות גופנית

האם ל-CBD יש קשר לפעילות גופנית וכושר? קרמר וחב'. (2020) ציינו ש-CBD יכול לשפר את הביצועים ולהפוך את פעילות הכושר ליותר פרודוקטיבית. על פי המחקר, לשמן CBD יש תכונות חרדה, אנטי דלקתיות ונוירו-הגנה שחובב כושר יכול להפיק תועלת מהן. לדוגמה, תכונות החרדה עוזרות לו להילחם בחרדה שמגיעה עם פעילות גופנית ומה שאחריו אם הוא לא עומד בכמה יעדים. תכונות נוירו-פרוטקטיביות טובות למוח ולעצבים, ושומרות אותם בריאים וללא נזקים מלחץ חמצוני. חוץ מזה, התכונות האנטי דלקתיות של CBD שהמחקר מתייחס אליהן עוזרות לו להתאושש מדלקת שעלולה להשפיע על המפרקים שלו או אזורים רגישים אחרים. התכונות האנטי דלקתיות של CBD עשויות להיות מועילות גם להתאוששות השרירים לאחר אימונים.

מתי הזמן הטוב ביותר לקחת CBD לפעילות גופנית?

האם אתה שוקל להפוך את CBD לחלק ממשטר הכושר שלך? אתה כמובן תוהה מתי הזמן האידיאלי לקחת את הקנבינואיד. בדרך כלל, המחקר על CBD מוגבל, ואף מחקר לא בדקו את הזמן הטוב ביותר לקחת CBD לפעילות גופנית. ובכל זאת, הרבה תלוי ביעדים שלך כשאתה לוקח CBD. לדוגמה, אם אתה מתייחס ל-CBD כתוסף ולוקח אותו מדי יום, נניח להרגעה, אתה יכול לבחור לקחת את הקנבינואיד בכל פעם שתסיים להתאמן, בבוקר או בערב או בכל שעה ביום שאתה הולך לאימון שלך . להיפך, אם אתה נוטל CBD מדי פעם, נניח כשהשרירים שלך כואבים, אתה עלול לקחת את הקנבינואיד רק כאשר יש לך את הבעיה בהישג יד. ככזה, לא תצטרך לנהל שגרה כשלעצמה. ובכל זאת, רוב מעריצי ה-CBD שלוקחים CBD לכושר ולפעילות גופנית הפכו את הקנבינואיד לחלק מהמשטר שלהם.

באיזו שיטה ניתנת להספק של CBD כדאי להשתמש לצורך פעילות גופנית?

כפי שהוזכר בקודם, המחקר על CBD מוגבל, וטרם נחשף הרבה על הקנבינואיד הזה. אין דבר בתור שיטת ה-CBD הטובה ביותר לפעילות גופנית וכושר. ובכל זאת, ייתכן שתבחר לקחת כמוסות, טינקטורות או תרופות לפעילות גופנית. לדוגמה, כאשר אתה פוצע את הרגל או המפרק שלך, ייתכן שתזדקק למוצר CBD אקטואלי כמו קרם שתמרח באופן מקומי ותעסה כדי להקל. בינתיים, אם אתה משתמש ב-CBD כתוסף והפכת אותו לחלק מהמשטר היומי שלך, כמוסות או טינקטורות עדיין עשויות לחול. חלק ממשתמשי CBD בתעשיית הכושר בוחרים לאדות שמן CBD, שהוא יעיל אך מסוכן בו זמנית. אומנם, אידוי CBD מאפשר זמינות ביולוגית וספיגה מהירים יותר, אבל אתה מסתכן בהדבקה של הריאות שלך ושאיפת מזהמים.

יתרונות השימוש ב-CBD לפעילות גופנית?

אם אתה מחפש לנסות CBD לפעילות גופנית וכושר, אתה עשוי לתהות אם יש יתרונות בבחירת המסלול הזה. הנה כמה יתרונות שאפשר לסמוך עליהם;

  • אתה עשוי להפיק תועלת מהתכונות הטיפוליות של CBD שהוזכרו לעיל
  • יש לך שיטות רבות שניתן לבחור מהן
  • חלק ממוצרי CBD כמו גומי כוללים טעמים וטעמים רבים שאתה נהנה מהם כשאתה מרוויח מהקנבינואיד.
  • ייתכן שלא תזדקק למרשם מעת לעת לאחר שנכנסת לתערובת.

חסרונות של CBD לפעילות גופנית וכושר

CBD הוא כמו מטבע עם שני צדדים. לדוגמה, החששות הבאים נכנסים לתמונה כאשר אתה בוחר CBD לפעילות גופנית;

  • ההשפעה ארוכת הטווח של CBD לא הוכחה
  • חלק ממשתמשי CBD דיווחו על השפעות פחות חמורות אך שליליות לאחר השימוש ב-CBD
  • תעשיית ה-CBD היא ברובה לא מפוקחת, וקל לקחת מוצרים לא ברמה
  • CBD הוא די חדש בשוק, והוא יקר, אך פערי ידע רבים מקיפים את לימודיו, ויוצרים מקום לאי ודאויות רבות
  • אין המלצות מינון ל-CBD, לכן עליך להתייעץ עם רופא לפני שתשלב את המוצר במשטר שלך

סיכום

מחקר קיים מבטיח ש-CBD עשוי לעזור בפעילות גופנית. זה מקושר לתכונות אנטי דלקתיות, חרדה ונוירו-פרוקטטיביות המסייעות לאוהד כושר להירגע, להתאושש מתשישות שלאחר האימון, לנהל את הלחץ שמגיע עם אי עמידה ביעדים וכו'. אי ודאויות רבות אופפות את השימוש ב-CBD, כולל היעדר מינון המלצות, לכן עליך להתייעץ עם רופא לפני שתנסה CBD.

הפניות

Kramer, A., Sinclair, J., Sharpe, L., & Sarris, J. (2020). צריכת קנאביס כרונית וביצועי פעילות גופנית אצל מבוגרים בריאים: סקירה שיטתית. כתב העת לחקר קנאביס, 2(1), 1-8.

McCoy, B., Wang, L., Zak, M., Al-Mehmadi, S., Kabir, N., Alhadid, K., … & Snead III, OC (2018). ניסוי פרוספקטיבי עם תווית פתוחה של שמן קנאביס CBD/THC בתסמונת dravet. תולדות נוירולוגיה קלינית ותרגומית, 5(9), 1077-1088.

פוסטים אחרונים מאת ג'וליה דייוויס (לראות את הכל)

תגיות:

מומחה לבריאות הנפש
MS, אוניברסיטת לטביה

אני משוכנע עמוקות שכל מטופל זקוק לגישה ייחודית ואינדיבידואלית. לכן אני משתמש בשיטות פסיכותרפיה שונות בעבודתי. במהלך הלימודים גיליתי עניין מעמיק בבני אדם בכללותם ובאמונה בחוסר ההפרדה של גוף ונפש ובחשיבות הבריאות הרגשית בבריאות הגופנית. בזמני הפנוי אני נהנה לקרוא (מעריץ גדול של ספרי מתח) ולצאת לטיולים.

כל המוצרים

האחרון מ-CBD