Sirtfoodダイエットについて知っておくべきことすべて--shopgiejo.com

ほぼすべての発明が続けられており、食事は取り残されていません。 Sirtfoodダイエットは、現在発明されているトレンディなダイエットのXNUMXつです。

英国原産のSirtfoodダイエットは、赤ワインとチョコレートを摂取できるため、徐々に多くの有名人の一部になりつつあります。この食事療法の発明者は、それが体脂肪を失い、病気を予防するための隠された鍵であるため、それが良い食事療法であることを強調しています。

しかし、一部の栄養士や健康の専門家は、この食事療法は人々が信じがちなほどあなたにとって良くないかもしれないと主張しています。したがって、この記事では、Sirtfoodダイエットとその科学に基づく健康上の利点のいくつかについて説明します。

Sirtfoodダイエットとは何ですか？

先に述べたように、Sirtfood Dietは、英国でプライベートジムで働いていたXNUMX人の人気のある栄養士によって最初に開発されました。彼らの広告によると、彼らは人が効果的に脂肪を失うのを助けることができる革新的な食事と健康計画としてこの食事療法をキャンペーンしました。

Sirtfoodダイエットは、純粋にサーチュイン（SIRT）で実施された研究に基づいています。国立バイオテクノロジー情報センターによると、サーチュインは、炎症、代謝、寿命などのさまざまな機能の調節に関与していることがわかっている、体内で見つかったXNUMXつのタンパク質のコレクションです。

一部の食品には、体内のサーチュインを増加させる可能性のある天然の植物化合物が含まれている可能性があると考えられています。したがって、これらの特定の食品には「Sirtfood」という名前のタグが付けられています。

国立バイオテクノロジー情報センターが実施した調査によると、SirtfoodDietが提供する上位XNUMXのsirtfoodは次のとおりです。

イチゴ、ケール、赤ワイン、パセリ、玉ねぎ、大豆、エクストラバージンオイル、抹茶、ダークチョコレート（ココア85％）、ターメリック、クルミ、そば、アルグラ（ロケット）、愛情、鳥の目唐辛子、メジュールデート、赤チコリ、キャッパー、ブルーベリー、コーヒー。

sirtfoodsを食べることに加えて、この食事療法はカロリーも制限します。これは、あなたの体がサーチュインの量を増やすことを確実にすることによって機能します。 Sirtfood Dietの電子書籍と書籍には、順守できるレシピと食事プランが含まれていますが、これらの書籍の多くはオンラインで入手できます。

Sirtfoodダイエットに従うことの重要な健康上の利点のXNUMXつは、筋肉量を妨げることなく大幅に体重を減らすのに役立つことです。また、慢性疾患に対する顕著な保護にもつながります。

Sirtfoodダイエットは効果的ですか？

Sirtfoodダイエットを開発した栄養士は、このタイプのダイエットは、フォロワーが急速に体重を減らし、体の「痩せた遺伝子」を刺激し、病気を予防するのに役立つと大胆に主張しています。ただし、これらの主張を裏付ける研究は限られています。

これまで、Sirtfoodダイエットがカロリー制限ダイエットよりも体重にプラスの影響を与える可能性があるという主張を裏付ける説得力のある研究はありません。 sirtfoodsリストに含まれている食品を食べることは健康的な特性を持っていますが、sirtfoodsが健康的な利益をもたらすことができることを示すために人間で行われた研究はまだありません。

ただし、Sirtfood Dietの本には、パイオニアがフィットネスセンターの39人の参加者に対して実施したパイロット調査レポートがあります。悲しいことに、それらの結果は他のどこにも公開されていないようです。

調査では、参加者は1週間のsirtfoodsと毎日の運動を行いました。週の終わりまでに、これらの参加者は、筋肉量が維持または増加している間に、平均3.2 kg（7ポンド）を失っていました。

結果は衝撃的でさえありません。毎日1000カロリーの制限されたカロリー摂取量を追跡し、同時に運動することができれば、自動的に体重が減ります。同様に、彼らは翌週に体重を取り戻すこともできます。

体がエネルギーを奪われると、グリコーゲン（緊急貯蔵庫）の利用を開始し、脂肪と筋肉を同時に燃焼させます。この過程で、グリコーゲンを貯蔵するために使用された水も失われます。グリコーゲンを貯蔵するには、3〜4分子の水が必要です。国立バイオテクノロジー情報センターによると、XNUMX週間のカロリー摂取量が制限されているため、体重のXNUMX分のXNUMXだけが脂肪であり、XNUMX分のXNUMXは水、筋肉、グリコーゲンによるものです。通常のカロリー摂取を再開すると、体はグリコーゲンを回復し、体重は自動的に回復します。

ある程度、Sirtfoodダイエットはあなたがそれに固執している期間にあなたの体重の一部を失うのを助けるかもしれませんが、ダイエットが使い果たされると、あなたはあなたの失われた体重を取り戻す可能性があります。同様に、この食事療法に従う期間は、それが健康に長期的な利益をもたらすために非常に短いです。

Sirtfoodダイエットに従う方法

この特別な種類の食事療法は、3週間続くXNUMXつの段階で構成されています。その後、オプトアウトするか、好きなだけ食事にsirtfoodsを含め続けることができます。これらのXNUMXつのフェーズの具体的なレシピは、開発者が書いた「TheSirtfoodDiet」の本にあります。ラベージ、抹茶粉、そばだけが見つけにくいかもしれませんが、残りは簡単に手に入り、安いです。この食事療法の重要な部分のXNUMXつは、XNUMX日XNUMX回近く摂取される青汁です。

フェーズワン

この段階は通常3.2日間続き、カロリー摂取量を制限し、大量の青汁を摂取する必要があります。それはあなたの体を体重を減らす方向に向けるのを助け、7日間で1000kgの体重減少につながると信じられています。カロリーの摂取量は3日間で1500に制限され、青汁を4日7回摂取するXNUMX〜XNUMX日目ではXNUMXに増加します。

第二段階

このフェーズはXNUMX週間続きます。これは「メンテナンス」フェーズと呼ばれます。それは着実な体重減少を伴い、カロリー制限は指定されていません。これらの日の間、XNUMX人は毎日XNUMXつの純粋なsirtfoodsとXNUMXつの青汁の食事を取ります。

ダイエット終了後

個人の希望に応じて、継続的な減量のためにXNUMXつのフェーズを繰り返すか、通常の食事にsirtfoodsを追加することができます。

結論

Sirtfoodダイエットはヨーロッパで開発された新しくてトレンディなダイエットです。それは厳密に3.2つの段階で3週間sirtfoodsをフォローして食べることを含みます。また、XNUMXつのフェーズ全体でカロリー摂取量を制限する必要があります。 Sirtfoodダイエットは、XNUMX週間以内に平均XNUMX kgの体重を急速に減らし、病気の予防に役立つと言われています。