女性が閉経期に体重を減らす方法

必要な急速減量ダイエットの秘密

食べるのに最適な食品と避けるべき最悪の食品

閉経時に頑固な脂肪を減らしたい場合は、次のヒントをお勧めします。

食物繊維を食事に加える

繊維は、食欲を減らし、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。減量に大きく寄与する要因。アボカド、もやし、亜麻仁などの食べ物を食べると、満腹感が長く続き、食べ過ぎの可能性が減ります.

タンパク質をしっかり摂る

タンパク質は、特に減量中の筋肉の損失を減らすのに役立ちます. それらを消費すると、体の代謝率も増加し、繊維と同様に、タンパク質は長期間空腹から解放され、より多くのカロリー摂取量を減らすのに役立ちます. しかし、赤身の肉を含むタンパク質は、その悪影響を防ぐために適度に食べるべきです.

アルコール摂取量を減らす

ほとんどのアルコール飲料には、体重増加の原因となる可能性のある体を圧倒する多くのカロリーが含まれています。アルコールの摂取は、不健康な体重増加を引き起こすだけでなく、特に過剰に摂取すると、肝臓障害のリスクを高めます.

可能であれば、砂糖の入った製品を避ける

あなたは甘い歯を持っていますか？研究によると、平均的なアメリカ人の食事には約 300 カロリーの砂糖が含まれています。そのほとんどは、ソーダ、フレーバーウォーター、エナジードリンクなどの飲料や甘い飲み物に含まれています.

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イツァドミン

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栄養学は、健康の予防的改善と治療の補助療法の両方にとって素晴らしい助けになると私は信じています。私の目標は、不必要な食事制限で自分自身を拷問することなく、人々が健康と幸福を改善するのを助けることです。私は健康的なライフスタイルのサポーターです。私は一年中、スポーツをしたり、サイクリングをしたり、湖で泳いだりしています。私の仕事では、Vice、Country Living、Harrodsマガジン、Daily Telegraph、Grazia、Women's Health、およびその他のメディアで取り上げられました。