ビュレットジャーナリング-分

弾丸ジャーナル

弾丸ジャーナルは、予想されるタスクやアクティビティを活気に満ちた魅力的に記録するために整理されたセクションを備えた一種の高度な日記またはノートブックです。 これは、弾丸、スケッチ図、色付きの表、ブレーンストーミングマップ、または任意のタスクの形式でタスクやその他のリマインダーを実行するように書き込むことができるため、ジャーナルで創造的になることができる一種の整理されたノートブックです。

何に使えますか?

弾丸ジャーナルまたはBuJoを使用して、重要なスケジュール、イベント、タスク、時間の管理方法、ライフスタイルの習慣、およびその他の人生の目標を記録および監視できます。

弾丸ジャーナルを使用することの潜在的なメンタルヘルスの利点

弾丸ジャーナルを頻繁に使用することで、個人は自分の考え、人生の課題、感情を簡単に追跡できます。 あなたをより組織的な人にします。 書き留めたときに感情をより適切に処理するため、思考の明瞭さが向上します。 マインドフルネスを高め、不安やうつ病などの精神障害の管理に役立ちます。

弾丸ジャーナルの健康上の利点

睡眠、運動、食事、仕事、日常生活を監視できるため、健康的なライフスタイルのスケジュールを簡単に設定できます。

開始して弾丸ジャーナルを追跡する方法

ペンと高品質のノートを用意します。 整理された方法であなたが焦点を合わせたいあなたの目標または習慣を書き留めることから始めてください。 たとえば、週、月、または年に行うことのインデックス、タイトル、およびリストを用意します。 あなたのやることの活動を整理し、リストすることで創造的になりなさい。 箇条書き、図面、グラフ、またはその他の任意の形式を使用できます。

日記を趣味にし、毎日新しいことを書く時間を設定して、習慣を簡単に追跡します。

Ieva Kubiliuteは心理学者であり、性と人間関係のアドバイザーであり、フリーライターです。 彼女はまた、いくつかの健康とウェルネスのブランドのコンサルタントでもあります。 Ievaは、フィットネスや栄養から精神的健康、性別、人間関係、健康状態に至るまでのウェルネストピックを専門としていますが、美容や旅行など、さまざまなライフスタイルトピックについて執筆しています。 これまでのキャリアのハイライトには、スペインでの贅沢なスパホッピングと年間18ポンドのロンドンのジムへの参加が含まれます。 誰かがやらなきゃ! 彼女が机に向かってタイピングしていないとき、または専門家やケーススタディにインタビューしているとき、Ievaはヨガ、優れた映画、優れたスキンケアを楽しんでいます(もちろん、手頃な価格で、予算の美しさについて知らないことはほとんどありません)。 彼女の無限の喜びをもたらすもの:デジタルデトックス、オーツ麦ミルクラテ、長い田舎の散歩(そして時にはジョギング)。

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