時差ぼけに最適な食品

時差ぼけの影響を軽減したい場合は、次の食品を強くお勧めします。

バナナ

 飛行機を降りた後、または就寝の 2 時間前に 0 t4 XNUMX バナナを食べると、主要な時差ぼけの副作用の XNUMX つである落ち着きのなさを軽減するのに役立ちます。 バナナは、カリウムやマグネシウムなどの心を落ち着かせる電解質の優れた供給源であり、体をリラックスさせ、体液や塩のバランスを整えます。

トルコ

飛行機に乗る前後に七面鳥肉を食べると、めまいや夜間の眠気を大幅に軽減できます。 七面鳥肉は、消化と吸収が容易な赤身のタンパク質の優れた供給源であり、食物と栄養素の供給のスムーズな分解をサポートします. 七面鳥肉に含まれるトリプトファン成分は、眠気、眠気、めまいを緩和するのに役立ちます.

キノア

タンパク質、複合炭水化物、繊維が詰まった健康食品です。 消化しやすく、時差ぼけによる低エネルギーや疲労と闘うためのエネルギーを体に即座に提供します。 潜在的なメリットを享受するために、飛行機に乗る前または後に食べることができます.

あなたが食べることができる他の食品は、サクランボ、クミン、ショウガ、スイカ、キュウリ、グレープフルーツであり、より多くの水を飲むか、水っぽい果物や野菜を消費して水分補給レベルを上げてください.

 時差ぼけの影響を最小限に抑えるために、砂糖、トランス脂肪、または塩辛い食品の摂取を制限することを強くお勧めします.

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エレナ・オグニフツェワ

コーネル大学栄養士、修士

栄養学は、健康の予防的改善と治療の補助療法の両方にとって素晴らしい助けになると私は信じています。 私の目標は、不必要な食事制限で自分自身を拷問することなく、人々が健康と幸福を改善するのを助けることです。 私は健康的なライフスタイルのサポーターです。私は一年中、スポーツをしたり、サイクリングをしたり、湖で泳いだりしています。 私の仕事では、Vice、Country Living、Harrodsマガジン、Daily Telegraph、Grazia、Women's Health、およびその他のメディアで取り上げられました。

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