StarLight Breeze-ის მართვადი მედიტაციები
მედიტაციის შესახებ
დაისვენეთ თქვენი სხეული, დაამშვიდეთ გონება და დაამშვიდეთ თქვენი სული ამ მართვადი მედიტაციის ლექციით. მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ უფრო მეტ გონებრივ სიცხადეში, გადატვირთვაში და თქვენი სხეულის ყველა სისტემის ბალანსირებაში.
ეს პრაქტიკა დაგეხმარება ემოციებთან დაკავშირებაში და ზეგანაკვეთური მუშაობის ოპტიმისტური მდგომარეობის მიღებაში, რაც გაზრდის სრულყოფილების გრძნობას.
ბედნიერება თითოეული ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანია. ეს არის ჩვენი ცხოვრებისეული მიზნების სასიცოცხლო კომპონენტი და შეიძლება გაგვამხნევოს ჩვენი სანუკვარი პირადი ამბიციების მისაღწევად. ბედნიერება მდგომარეობაა - ეს არის ცხოვრების უწყვეტი, წარმავალი რეჟიმი. ის გაიგივებულია სიამოვნებისა და კმაყოფილების განცდასთან და შეიძლება გამოხატული იყოს როგორც შინაგანი, ისე გარეგანი გზით.
ეს პრაქტიკა გაძლევთ თავისუფლებას, გამოიკვლიოთ თქვენი გონების მდგომარეობა და სად შეიძლება იპოვოთ ბედნიერება თქვენს პირად ცხოვრებაში. სუნთქვის ცნობიერების შენარჩუნებით, რომელიც გვაძლევს დღევანდელ მომენტამდე, თქვენ იხელმძღვანელებთ მოგზაურობაში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ თქვენი სიხარული.
ვიზუალიზაციის ტექნიკის მეშვეობით თქვენი შინაგანი ბედნიერი ადგილის შესწავლით, თქვენ განიცდით თქვენს ორგანიზმში გამოთავისუფლებულ ენდორფინების დონეს. თქვენ ასევე მოგეთხოვებათ დააფასოთ ღიმილის ფიზიკური აქტი, რომელიც ხელს შეუწყობს განწყობის ამაღლებას, ასევე თქვენი სხეულის დამშვიდებას და ფიზიკურ ტკივილს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ღიმილი ამცირებს სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი. როდესაც იღიმებით, თქვენი სხეული ააქტიურებს ჰორმონებს, რომლებიც ინარჩუნებენ დაბალანსებულ არტერიულ წნევას, აუმჯობესებენ სუნთქვას, აჩქარებენ შეხორცებას და ასტაბილურებენ თქვენს საერთო განწყობას. ეს შეამცირებს სტრესს, დაძაბულობას ან დისკომფორტს, რომელიც შეიძლება განიცადოთ.
თქვენ საბოლოოდ მიაღწევთ შინაგანი სიმშვიდისა და კმაყოფილების განცდას, თანაგრძნობას გაავრცელებთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. ღიმილი ნამდვილად სამკურნალოა! ღრმა სუნთქვის სტიმულის მეშვეობით თქვენ ასევე მიაღწევთ ფიზიკურ და გონებრივ სიმშვიდეს, შინაგან სიმშვიდეს.
ეს მედიტაცია საშუალებას მოგცემთ შეეხოთ თქვენს შინაგან შვილს და განიცადოთ სიხარული ყველაზე სუფთა, ლამაზი ფორმით. თქვენ შეიტყობთ ბედნიერების კულტივირების მნიშვნელობას, მიუხედავად თქვენი გარე გარემოებებისა, იმავდროულად, დასვენების რბილ მდგომარეობაში. ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად დააფასოთ ცხოვრება და იგრძნოთ მეტი კავშირი თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.
საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია მედიტაციის ყოველდღიურად ვარჯიში. რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ შეამციროთ ყოველდღიური შფოთვა და სტრესი, გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი, გააძლიეროს თქვენი სხეული და განწყობა და საბოლოოდ გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. ასე რომ, ჩაისუნთქე და იპოვე სიმშვიდე შიგნით.
მართვადი მედიტაცია
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება StarLight Breeze-ის მედიტაციებში… დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ბედნიერებაზე… შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს პრაქტიკა მჯდომარე პოზაში, გადაჯვარედინებული ფეხებით… ხელები ნაზად დაიდეთ მუხლებზე ან კალთაში… თავი, კისერი და ზურგი სწორი… მაგრამ არც თუ ისე დაჭიმული… ხერხემალი გრძელი და ამაყი… დარწმუნდით, რომ ზედაპირი თქვენს ქვეშ არის დამხმარე… თქვენ იმყოფებით წყნარ ადგილას, სადაც არ შეგაწუხებთ… და როცა მზად იქნებით, ყურადღება მიაქციეთ თვალებს… ნება მიეცით ისინი ღია დარჩნენ, თუ სრული სიფხიზლე გსურს… შეგიძლია ნახევრად დახურული, რბილად დასვენება… ან თუ გსურს უფრო ღრმა კონცენტრაცია, ნება მიეცი შენს თვალებს სრულად დახუჭოს… რაც არ უნდა იყოს ყველაზე ბუნებრივი შენი სხეულისთვის დღეს…
და როდესაც თქვენ შეინარჩუნებთ ამ ნაზ ცნობიერებას ... დაიწყეთ თქვენი ყურადღების გადატანა სუნთქვაზე ... იმ გზაზე, თუ როგორ მიედინება ჰაერი ცხვირში ... მიედინება ფილტვებში ... გაფართოვდება თქვენი მკერდი და მუცელი ... და შემდეგ გამოდის პირით ... უბრალოდ იგრძენით სუნთქვის შეგრძნებები ... მის ნაზ მოძრაობებზე დაკვირვება ... სუნთქვა ... ცხვირით ... და ამოსუნთქვა ... პირით ... იმის ცოდნა, რომ სხვა არაფერია გასაკეთებელი ამ მომენტში ... სხვაგან არსად ... იგრძენით თქვენი სხეულის და გონების შენელება … ჩასუნთქვა… და ამოსუნთქვისას, ნახე, შეგიძლია თუ არა მხრები ოდნავ ღრმად მოდუნდეს… ჩასუნთქვა… და შემდეგ ამოსუნთქვაზე, ყბის მოდუნება… დარბილება სივრცის წარბებს შორის… ნება მიეცი შენი სხეულის ყველა ნაწილს დაისვენოს… ამ მომენტში მთლიანად გაშვება…
და როდესაც თქვენ ნებას რთავთ სუნთქვას დაუბრუნდეს თავის ბუნებრივ რიტმს ახლა… ნაზად და გონებით… დააკვირდით, როგორ გრძელდება თქვენი სუნთქვა… ღრმად… მშვიდად… და თუ რაიმე აზრები გაჩნდება, აღიარეთ მათი არსებობა და ნაზად დაუბრუნდით სუნთქვის შეგრძნებებს… თუ თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ჰაერი თქვენს სხეულში, როდესაც თქვენ ჩაისუნთქავთ… სხეულის ნაზად შევსება… და შეამჩნიეთ, როგორ ხდება სივრცე თქვენს ფილტვებში უფრო მცირე ზომის მას შემდეგ, რაც ჰაერი ტოვებს თქვენს სხეულს… ამ ცნობიერების შენარჩუნება… სუნთქვასთან ერთად… სხეულთან ერთად… ამშვიდებს თქვენს გონებას… თქვენ თავს მშვიდად გრძნობთ საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან…
ახლა კი… წარმოიდგინეთ ადგილი, რომელიც ბუნებრივად იწვევს თქვენს გულში სიხარულს… ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ყველგან… იქნება ეს ქვიშაზე ტროპიკულ სანაპიროზე... გაისეირნეთ ბოტანიკურ ბაღში, დააკვირდით და შეისუნთქეთ თითოეული ყვავილი, რომელიც გარშემორტყმულია. ... ეს შეიძლება იყოს პიკნიკის სიამოვნება ტბის პირას თქვენს უახლოეს მეგობრებთან ერთად ... და არც არის აუცილებელი არსად იყოს შორს ... ეს შეიძლება იყოს თქვენს სახლშიც კი ... თქვენს ეზოში ... მაგრამ ეს არის თქვენი განსაკუთრებული, მშვიდი ადგილი. … ადგილი, რომელიც იცით, სითბოს შემოიტანს თქვენს გულს… ადგილი, სადაც გიყვართ ყოფნა… სადაც გრძნობთ სრულ და აბსოლუტურ სიმშვიდეს…
და როცა თქვენი სხეული და გონება აგრძელებს რელაქსაციის სიღრმეში ჩავარდნას ... იგრძენით თავი სრულიად მშვიდად, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი თქვენს განსაკუთრებულ ადგილას ... ირგვლივ ყველა გრძნობის აღქმა ... მხედველობა ... ხმა ... სუნი ... გემო ... და შეხება ... დააფასეთ ყველა თქვენი გრძნობა ... საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ სამყარო… იმის ცოდნა, რომ თქვენ უსაფრთხო და დაცული ხართ აქ… არავითარი ამქვეყნიური ყურადღების გაფანტვა… დაცლილი ყოველგვარი საზრუნაობისაგან… ადგილი, სადაც შეგიძლიათ იყოთ თავისუფალი… ყველა საზრუნავი დატოვა…
ახლა კი... მიეცით საშუალება ტუჩის კუთხეებს ზემოთ მოტრიალდეს ასე ნაზად… მოიწვიე ღიმილი შენს სახეზე… დააკვირდი, როგორ არბილებს ღიმილი სახის ყველა კუნთს… სუნთქვა… დააკვირდი, როგორ გრძნობს სახეს ამ მომენტში… იგრძენი შენი სახე და სხეული დაისვენეთ, რადგან წარმოიდგინეთ, რომ იღიმებით… სიხარულისა და კომფორტის ადგილას… და როცა ღიმილს აძლევთ საშუალებას დარჩეს, უბრალოდ შენიშნეთ, არის თუ არა რაიმე ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება… მიეცით საკუთარ თავს კმაყოფილების განცდის საშუალება… სუფთა ბედნიერებისა და სიხარულის გრძნობების გაღვივება … იყავი ნაზი საკუთარ თავთან… იყო მადლიერი… დარჩი ამ ნაზ ცნობიერებაში… იმის აღიარება, რომ ყველაფერი, რაც ბედნიერებისთვის გჭირდება, აქ არის… შენს გულში… ყოველ სიტუაციაში სიკეთის დანახვა… და როცა ამ სიხარულს ასხივებ შიგნიდან… გაიმეორე შემდეგი. დადასტურებები ჩუმად საკუთარ თავს ან გონებაში ჩემს შემდეგ…
მე ბედნიერი და მოდუნებული ვარ ჩემი გარე გარემოებების მიუხედავად, მიჭირს ბედნიერი ვიყო და ხშირად ვიღიმო
მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ბედნიერებაზე
მე ვარ დასაბუთებული და ორიენტირებული
მე მიყვარს ის, ვინც ვხდები
როცა ვიღიმი, მთელი სამყარო ჩემთან ერთად იღიმება, ბედნიერება იოლად მოდის ჩემთან
და როდესაც ეს მედიტაცია დასასრულს უახლოვდება, კიდევ ერთხელ ღრმად ჩაისუნთქეთ… და გაათავისუფლეთ… მკერდის აწევისა და დაცემის შეგრძნება… აანთეთ თითები და ფეხის თითები… გაჭიმეთ ხელები და ფეხები ისე, როგორც კომფორტულად გრძნობთ თავს… დაბრუნდით ხმები თქვენს ირგვლივ ... შეამჩნიეთ ისინი ნაზი ცნობიერებით ... მისასალმებელი შეგრძნებები ... გრძნობები ... აზრები ... და როდესაც მზად იქნებით, გაახილეთ თვალები ... ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონათ Starlight Breeze-ის მედიტაციის ეს პრაქტიკა და გქონდეთ მხიარული დღე.
- მისიონერული თანამდებობა - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კულმინაციამდე მიგიყვანთ - აპრილი 7, 2023
- ვიბრატორებმა შეიძლება ციხეში ჩაგიყვანოთ - მარტი 31, 2023
- Ball Gag Bondage - მარტი 29, 2023
