დასაბუთებული მართვადი მედიტაცია

ივლისი 27, 2021

StarLight Breeze-ის მართვადი მედიტაციები

მედიტაციის შესახებ

დაისვენეთ თქვენი სხეული, დაამშვიდეთ თქვენი გონება და დაამშვიდეთ თქვენი სული ამ სახელმძღვანელო მედიტაციის ლექციით. მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ გონებრივი სიცხადის გაზრდაში, გადატვირთვაში და თქვენი სხეულის ყველა სისტემის ბალანსის აღდგენაში. მას აქვს ღრმა, მდიდარი და დამამშვიდებელი ეფექტი, ხელს უწყობს მშვიდობის გრძნობას და ცნობიერების გრძნობას.

ეს სახელმძღვანელო მედიტაციის ლექცია "Grounding"-ისთვის საშუალებას მოგცემთ მოაწყოთ თქვენი სხეული და გონება. ჩვენი ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება გახდეს ძალიან გაურკვეველი, რის გამოც ჩვენ დავკარგავთ სიმშვიდისა და თავდაჯერებულობის გრძნობას. იმისათვის, რომ ჭეშმარიტად გამოვიჩინოთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, მნიშვნელოვანია ვიყოთ სუნთქვით და დავაკვირდეთ ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობას. შემდეგი ნიშნებია იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ იყოთ დასაბუთებული თქვენს ცხოვრებაში:

• თავს უაღრესად მგრძნობიარედ თვლით

• იბრძვით გადაწყვეტილების მიღებაში

• ამჩნევთ, რომ ხშირად ივიწყებთ თავს

• თქვენი სუნთქვა ზედაპირული და სწრაფია

• თქვენ განიცდით ტვინის ნისლს

• გრძნობთ შფოთვას ან განიცდით შფოთვას

მიწაზე მოქცევა დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად და გაცნობიერებულად იგრძნოთ თავი. ეს არის ძალიან ძლიერი გზა, რომ გახდეთ უფრო ემოციურად წარმოდგენილი საკუთარ თავში და თქვენს ურთიერთობებში. გონების დანერგვა თქვენს რუტინაში დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ცნობიერი თქვენი ემოციების შესახებ, გაასუფთავოთ გონება და გააძლიეროთ თქვენი ინსტინქტები.

ეს პრაქტიკა გიბიძგებთ ნაზი სუნთქვით მუშაობაში, რაც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ თქვენი შინაგანი სიმშვიდე და დაისვენოთ. სუნთქვის შეგრძნებებში ჩართვით, თქვენ გააძლიერებთ თვითშემეცნებას და ისწავლით დღევანდელი მომენტის შეფასებას ისე, როგორც ის სინამდვილეშია.

თქვენ შემდგომში შეისწავლით ვიზუალიზაციის სავარჯიშოს, წარმოიდგინეთ სუნთქვა, თითქოს ეს იყოს ხის ფესვები, რომელიც ვრცელდება თქვენს ქვემოთ დედამიწაზე. დედამიწასთან ასოციაციების განხორციელებით, თქვენ აძლიერებთ თქვენს კავშირს ცხოვრების ბუნებრივ ნაკადთან.

დედამიწა არის მიწის მავთული და ყველა ცოცხალი არსების საფუძველი - ის აღადგენს და აახალგაზრდავებს ჩვენს ენერგეტიკულ ველს. ჩვენ ბუნების ნაწილი ვართ და როდესაც დედამიწას დავშორდებით, ცხოვრების გზას ვკარგავთ.

ამ დასაბუთებული მედიტაციის პრაქტიკით თქვენ განიცდით სიმშვიდისა და სიმშვიდის გაძლიერებულ განცდას, დაამშვიდებთ ქაოსსა და დაბნეულობას, რომელსაც ჩვენ ყველანი განვიცდით. რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ შეამციროთ ყოველდღიური შფოთვა და სტრესი, გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი, გააძლიეროს თქვენი სხეული და განწყობა და საბოლოოდ გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. ასე რომ, ჩაისუნთქე და იპოვე სიმშვიდე შიგნით.

მართვადი მედიტაცია

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება StarLight Breeze-ის მედიტაციებში… ამ პრაქტიკაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ დამიწებაზე… შეიძლება იპოვნოთ კომფორტული პოზიცია… დაჯექით თავდაყირა პოზაში… მშვენივრად დაბალანსებული თქვენს სიმძიმის ცენტრში… არც ისე შორს წინ ან უკან, არც ძალიან მარცხნივ და არც მარჯვნივ… დარწმუნდით, რომ თქვენი მხრები მოდუნებულია ... ნაზად დახუჭეთ თვალები..

თქვენი ყურადღების გადატანა სუნთქვაზე ... ჩაისუნთქეთ გრძელი, ღრმად ... და გრძელი, ღრმა ამოსუნთქვა ... და ისევ ... სუნთქვა ... მუცლის გაფართოების შეგრძნება ... და ამოსუნთქვა, პირიდან ჰაერის გადინების შეგრძნება ... სუნთქვა ... ხდება დამშვიდებული… ამოსუნთქვა…

გათავისუფლდით ყოველგვარი დაძაბულობისგან… გათავისუფლდეთ ყოველგვარი წუხილის, ეჭვის ან შეშფოთების შესახებ… გათავისუფლდეთ ყოველგვარი მოლოდინისგან… ნებისმიერი შეხსენებისგან… უბრალოდ აქ ყოფნა… სხეულით, გონებით და სუნთქვით… და თუ რაიმე მომენტში გრძნობთ, რომ თქვენი აზრები შორდებიან. ივარჯიშე, რბილად აღიარე, რომ შენი გონება გადაცურდა და დაუბრუნდი სუნთქვის შეგრძნებებს… წარმოიდგინე სუნთქვა, როგორც მთლიანობა ახლა… გავსებ შენს ზემოდან, ფეხის თითების წვერებამდე…

ახლა კი… თქვენი ყურადღების გადატანა თქვენს ქვეშ მყოფი დედამიწაზე… თქვენი სხეულის მიერთება იატაკთან… მოერგეთ ფიზიკურ ზედაპირს, რომელიც მხარს გიჭერთ ამ მომენტში… ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის იმ ნაწილებს, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია. შენს ქვეშაა … სუნთქვაზე ფოკუსირების შენარჩუნება… იმის განცდა, თუ როგორ ნაწილდება შენი წონა დედამიწასთან შეხების ყველა წერტილზე… ყოფნისას… დარჩენა ყურადღების ცენტრში… იმის დანახვა, თუ როგორ გრძნობს თავს სხეულის სისრულეში შეკავება… დააკვირდი ნებისმიერ შეგრძნებას აქ. … ნებისმიერი შებოჭილობა… ნებისმიერი შეკავება… ნებისმიერი დისკომფორტი… უბრალოდ სხეულთან ყოფნა…

ახლა კი… წარმოიდგინე სუნთქვა, თითქოს ხის ფესვები იყოს მიწაში გაშლილი… ნება მიეცი შენს სუნთქვას თავისუფლად მიედინოს შენს ქვეშ მიწამდე… განაგრძო მოგზაურობა დედამიწაზე… კლდეში… მიწისქვეშა გამოქვაბულებში… მდინარეები. ... და ტბები ... იზრდება და ქვევით ... ქვევით ... მთელი გზა ... და როდესაც თქვენი სუნთქვა ღრმად ჩადის დედამიწაში ახლა, ის იწყებს გავრცელებას ... ისევე როგორც ხის ღეროები ... ეძებს დედამიწის გულის ცენტრს ... თქვენ აქ თავს ძალიან მოდუნებულად გრძნობთ… მიწაზე დგებით…

მიწა არის თქვენი კავშირის ადგილი… ის მხარს უჭერს თქვენს ყოველ მოძრაობას… განამტკიცებს ალიანსს დედამიწასა და თქვენს არსებას შორის… იგრძენით თქვენი სხეული მშვიდად ამ მომენტში… თქვენი ძვლები მძიმეა… მიეცით საკუთარ თავს უფლება გაათავისუფლოთ ყველაფერი, რაც აღარ არის გემსახურება სუნთქვასთან ერთად ... გაათავისუფლე ყველა შენი უბედურება ... ყველა შენი საზრუნავი ... ყველა შენი შიში ... შენ ხვდები რაიმე შეკავებას ... ხდები თავისუფალი ... ღრმად სუნთქავ აქ ... გრძნობთ ერთსულოვნებას ... გრძნობთ თავს სრულყოფილად ... ღრმად ხართ ფესვგადგმული შიგნით … აღზრდილი და უსაფრთხო… გრძნობა მშვიდად და დაცულად… საკუთარ სხეულში სახლში… თქვენს გონებაში…

როგორც კი ეს პრაქტიკა მთავრდება… მოათავსეთ ორივე ხელი თქვენი სხეულის ორივე მხარეს, შეეხეთ მიწას ხელისგულებით… მადლობელი იყავით დედამიწაზე ასეთი სიუხვისთვის… შეინახეთ მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ ამ პრაქტიკიდან… გაათავისუფლეთ ყველაფერი, რაც არა უფრო დიდხანს გემსახურებათ… აქ მიწის სითბოს შეგრძნება… შეხების შეგრძნება… და როცა მზად იქნებით… დაიწყეთ ფეხის თითების ქნევა… თავის გვერდიდან გვერდზე გადაადგილება… ნებისმიერი გარეგანი ბგერის მოწვევა გარემოში… ნელა გაახილეთ თვალები… გრძნობა ორიენტირებული… განცდა დასაბუთებული… ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონათ StarLight Breeze-ის მედიტაციის ეს პრაქტიკა და მშვენიერი დღე გქონდეთ.