StarLight Breeze-ის მართვადი მედიტაციები
მედიტაციის შესახებ
დაისვენეთ თქვენი სხეული, დაამშვიდეთ თქვენი გონება და დაამშვიდეთ თქვენი სული ამ სახელმძღვანელო მედიტაციის ლექციით. მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ გონებრივი სიცხადის გაზრდაში, გადატვირთვაში და თქვენი სხეულის ყველა სისტემის ბალანსის აღდგენაში. მას აქვს ღრმა, მდიდარი და დამამშვიდებელი ეფექტი, ხელს უწყობს მშვიდობის გრძნობას და ცნობიერების გრძნობას.
ეს სახელმძღვანელო მედიტაციის ლექცია "საკუთარი თავის სიყვარულისთვის" არის პრაქტიკა, რომელიც მიგიყვანთ გზაზე, რათა დაუბრუნდეთ თქვენს გულს. საკუთარი თავის სიყვარული შესანიშნავი რამ არის. ეს საშუალებას აძლევს თითოეულ ინდივიდს მიაღწიოს შინაგან სიმშვიდეს, რომლის მოწოდებაც ნებისმიერ დროს შეიძლება. დღიდან გარკვეული დროის დათმობა საკუთარი თავის მიმართ დადებითი გრძნობების ჩამოყალიბებაზე მიგიყვანთ უფრო ჰარმონიულ და ხალისიან ცხოვრებამდე.
ეს პრაქტიკა გიბიძგებთ, თავი შორს დაიჭიროთ პოტენციური ყურადღების გაფანტვისგან, გაგაცნოთ ახლანდელი მომენტი სუნთქვის მიყოლებით და თითოეული აზრის ან შეგრძნების მიღებით, მათზე ეტიკეტების დადების გარეშე. არსებობს ღრმა სუნთქვის ვარჯიში, რომელიც საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს და გონებას სრულად ჩაეფლონ რელაქსაციაში და მოგიყვანოთ სრული სიმშვიდის მდგომარეობაში.
ეს კიდევ უფრო შეამცირებს სტრესის დონეს ორგანიზმში, შეამცირებს გულისცემას და არტერიულ წნევას, რაც დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს გონების მდგომარეობაზე. ნაზი და ყურადღებიანი ცნობიერების მეშვეობით, თქვენ მიგიყვანთ დაფასებას საკუთარი თავისთვის, რომ თქვენ ხართ და გადაიტანთ თქვენს ცნობიერებას, რომ მოეპყროთ თქვენს სხეულს, როგორც თქვენს სახლს.
ჩვენ შექმნილია იმისთვის, რომ ვიცხოვროთ ჩვენს სხეულში და ჩვენს სხეულში, შეგვეძლოს ვიგრძნოთ რა ხდება მათ შიგნით მომენტალურად. ჩვენი სხეულები ჩვენი სახლის შიდა ბაზაა - კარიბჭე დღევანდელი მომენტისაკენ. ეს მედიტაცია დამატებით საშუალებას გაძლევთ შეისწავლოთ ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელშიც იმყოფებით, წახალისებთ, რომ შეხვიდეთ აქ და ახლა წარსულზე ფიქრის ან მომავალზე ფიქრის გარეშე.
საკუთარ თავთან და ირგვლივ მყოფებთან კავშირის გაძლიერება საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ ჯანმრთელობის, სიმრავლის, სიყვარულისა და სიხარულის საერთო ზრდა. ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობა იწყება თითოეული ჩვენთაგანის შიგნით და სწორედ საკუთარი თავის რწმენის გრძნობით ხდება საიმედო და თავდაჯერებული კავშირი.
თუ თქვენ შეინარჩუნებთ კეთილ და მოსიყვარულე გარემოს, კავშირი უფრო თავისუფლად აყვავდება და უკეთ იქნება ინტეგრირებული ჩვენს ცხოვრებაში. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ შეამციროთ ყოველდღიური შფოთვა და სტრესი, გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი, გააძლიეროს თქვენი სხეული და განწყობა და საბოლოოდ გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. ასე რომ, ჩაისუნთქე და იპოვე სიმშვიდე შიგნით.
მართვადი მედიტაცია
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება StarLight Breeze-ის მედიტაციებში… დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ საკუთარი თავის სიყვარულზე… როგორც კი თავს იკავებთ კომფორტულ, მჯდომარე მდგომარეობაში, მიეცით საშუალება თქვენს სუნთქვას, რომ დღეს გაგიწიოთ… ნაზად ჩაისუნთქეთ ცხვირით… სტაბილურად შეავსეთ ფილტვები ჰაერით… და ამოისუნთქეთ… როგორც კი აგრძელებთ სტაბილურ სუნთქვას … მიაქციეთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ ფართოვდება თქვენი ტანი… როგორც სტაბილურად ისუნთქავთ… როგორ იკუმშება… როცა ჰაერს თქვენგან დაცლას უშვებთ… მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო, რომ მოერგოს თქვენს რბილ მოძრაობებს… თქვენი სუნთქვის სტაბილური რიტმი… მუდმივი და საიმედო…
როცა მზად იქნები… ნაზად დახუჭე თვალები… მაინც გესმით, როგორ მოძრაობს თქვენი სხეული ყოველი ახალი ამოსუნთქვით… ყოველი ჩასუნთქვისას, თქვენ სუნთქავთ რელაქსაციას… ყოველი ამოსუნთქვისას, თქვენი მხრები ეშვება და თქვენი სხეული მოდუნდება… დაუთმეთ ერთი წუთი, რომ ნამდვილად მოუსმინოთ თქვენი სხეულისთვის, როგორიც არის ახლა… აღნიშნეთ, რომელი ნაწილებია კომფორტული და რომელი არა… ვეძებთ რაიმე შეგრძნებას, რომელიც არსებობს… მიესალმეთ ამ შეგრძნებებს ისევე, როგორც ისინი… ყოველგვარი განსჯის გარეშე… მათ გარეგნობაზე დაკვირვება… იმის განცდა, თუ როგორ ხართ დაკავშირებული თქვენსთან. გარემო … სუნთქვა… და ამოსუნთქვა… გრძნობა, რომ შენი სხეული უფრო და უფრო აკავშირებს შენს ქვეშ არსებულ ზედაპირს… შენი კუნთები მოდუნდება…
როდესაც თქვენი ფილტვები ისევ დაცარიელდება… გახსენით თქვენი გონება ბუნებრივად წარმოშობილ ნებისმიერ აზრზე… არ მიიპყროთ მათ… მაგრამ მიეცით მათ მომენტი, რომ უბრალოდ იქ იყვნენ… სანამ მათ ნებას დართეთ გაიქცნენ, რათა სივრცე გაათავისუფლონ შემდეგისთვის… დააკვირდით ამ აზრებს ისევე, როგორც თუ ისინი ცაში გამავალი ღრუბლები იყვნენ ... მოდიან და მიდიან ... იცვლებიან მათი ფორმები და ზომები ... და შემდეგ ისევ იშლებიან ატმოსფეროში ...
ახლა კი… ჩვენ გავიმეორებთ მოკლე სუნთქვის ციკლს… ცხვირით სუნთქვა ხუთამდე… დაჭერა ხუთიდან… და პირით ამოსუნთქვა შვიდის დათვლაზე… ყველაფრის გაშვება… როცა მზად იქნებით… ჩაისუნთქე … ორი … სამი … ოთხი … ხუთი … გააჩერე … ორი … სამი … ოთხი … ხუთი … და ამოისუნთქე … ორი … სამი … ოთხი … ხუთი … ექვსი … შვიდი … გააცალე ყველა საზრუნავი … ყველა დისკომფორტი … და ისევ … ისუნთქე … ორი ... სამი ... ოთხი ... ხუთი ... გააჩერეთ ... ორი ... სამი ... ოთხი ... ხუთი ... და ამოისუნთქეთ ... ორი ... სამი ... ოთხი ... ხუთი ... ექვსი ... შვიდი ... და ერთი ბოლო დროს ... ჩაისუნთქეთ ... ორი ... სამი ... ოთხი ... ხუთი ... გააჩერეთ ... ორი ... სამი ... ოთხი ... ხუთი ... და ამოისუნთქეთ ... ორი ... სამი ... ოთხი ... ხუთი ... ექვსი ... შვიდი ...
დაცარიელეთ თქვენი ფილტვები მთელი ჰაერისაგან… გაათავისუფლეთ ყოველგვარი შეკავება ამ მომენტში… მიეცით საშუალება სუნთქვას დაუბრუნდეს ბუნებრივ, სტაბილურ რიტმს… არ არის ზეწოლა… არ არის ბიძგი… უბრალოდ მიეცით სუნთქვის უფლება, რომ გაგიწიოთ ახლა… ამოსვლა და დაცემა… ნაზად გადაადგილება თქვენი ყურადღება სხეულზე ახლა… შეამჩნიეთ, გრძნობთ თუ არა რაიმე განსხვავებულს… და თუ რამე გამორჩეულია, თქვენი ყურადღების მიქცევა… დარჩენა ამ მომენტში… თქვენი სხეულის სკანირება… თქვენი ყურადღების დარჩენის უფლება კიდევ რამდენიმე წამით აქ… ... გონებას ამშვიდებს...
ახლა კი... მე მინდა, რომ ორივე ხელი გულზე დაადო… ცხვირით ჩასუნთქვა განაგრძო… და პირით ამოსუნთქვა… ჰკითხე საკუთარ თავს… როგორი გრძნობაა ამ ორივე ხელის გულის ცენტრზე დადება… ამაზე სათუთი არე… სადაც გრძნობთ სიყვარულს საკუთარი თავის და სხვების მიმართ… მთელი სამყაროს მიმართ… ფოკუსირება სუნთქვაზე… ფოკუსირება თქვენი სხეულისა და გონების აღზრდაზე… მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე იზრუნოთ… მაგრამ მრავალი პასუხისმგებლობის შუაგულში, ვაკეთებთ სიებს, დატვირთულ გრაფიკს… ზოგჯერ გვავიწყდება უბრალოდ დასვენება… ვიყოთ საკუთარ ფიქრებთან… ისიამოვნეთ საკუთარი კომპანიაში… როდესაც ჩვენ ვზრუნავთ საკუთარ თავზე, ეს ადასტურებს ჩვენს ღირსებას…
ეს არის ნაზი შეხსენება, რომ ჩვენ ვიმსახურებთ ამ დასვენებას ... ამ სიმშვიდეს ... გონების დამშვიდებას და დღევანდელ მომენტში ცხოვრებას ... და ამ მედიტაციის მოსმენით, თქვენ უკვე უთმობთ თქვენს დამსახურებულ დროს თქვენს სხეულზე ზრუნვას. და გონება…
საკუთარი თავის სიყვარული შეიძლება გამოიხატოს მრავალი გზით… შესაძლოა, აბაზანის მიღება, მეტი წყლის დალევა, სეირნობა, კარგი წიგნის კითხვა ან ჯანსაღი საჭმლის მომზადება… მაგრამ რამდენადაც ვზრუნავთ ჩვენს გარე გარემოზე, ყურადღება უნდა მივაქციოთ. ჩვენი შინაგანი გარემოსთვისაც… ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია, თუ არა მეტი…
შენი სხეული შენი სახლია… უსაფრთხოების, უსაფრთხოებისა და დაცვის ადგილი… სახლი არის სადაც ცხოვრობ… ეს არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ, ისწავლოთ, გაიზარდოთ და უბრალოდ იყოთ… გამოხატეთ სიყვარული თქვენი სახლის მიმართ და ცხოვრება მოგცემთ. აყვავების გაუთავებელი შესაძლებლობებით ... აყვავებისთვის ... აყვავებისთვის ... გიყვარდეთ საკუთარი თავი უსაზღვროდ და უპირობოდ ... საკუთარი თავის სიყვარული არის მთელი ცხოვრების გზა ...
მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იყოთ სრულად თქვენი სუნთქვითა და გულით… დააფასეთ სიცოცხლის სისავსე, რადგან განიცდით მარადიული მზრუნველობისა და სიყვარულის გრძნობას თქვენი სხეულისა და გონების მიმართ… მიეცით საკუთარ თავს უფლება იხილოთ ზრდა და პოტენციალი ყოველ წამს… იგრძენით მეტი მადლი. და დაისვენე ყოველი ამოსუნთქვით... ნებისმიერ მოცემულ ვითარებაში, იცოდე, რომ საჭირო დროს სწორ ადგილას ხარ და ყველაფერი ზუსტად საჭირო მომენტში ხდება...
ახლა კი… ჩემს შემდეგ ჩუმად გაიმეორეთ შემდეგი დადასტურებები საკუთარ თავს…
მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს
ყველაფერს, რასაც ვეძებ, ჩემს შიგნით ვპოულობ, შთამაგონებს
მე მჯერა საკუთარი თავის და ჩემი შესაძლებლობების
ჩემს პატარა გამარჯვებებს აღვნიშნავ
მშვიდად ვიქნები და ვისიამოვნებ უბრალო მომენტებით
მადლობელი ვარ ჩემი სიცოცხლისთვის
მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო, მაგრამ არა ერთდროულად
თავს ენერგიულად და ცოცხლად ვგრძნობ
ყველა სიტუაციას აქვს ნათელი მხარე
ჩემი ყოველი ნაწილი, რომელიც მაქცევს ისეთად, როგორიც ვარ, სიყვარულით არის მოცული, მე მიყვარს საკუთარი თავი უპირობოდ
სანამ დღეს გააგრძელებთ… მიულოცეთ საკუთარ თავს, რომ დაუთმეთ დრო დატვირთული გონების დასამშვიდებლად… თქვენი სხეულის ასეთი ლამაზად კვება… როცა მზად იქნებით, ნელა დაიწყეთ ფეხის თითების ქნევა… გადაიტანეთ თავი გვერდიდან გვერდზე… გაწელეთ ნებისმიერი გზა, რაც შენს აზრს სწორად გრძნობს… და გაახილე თვალები… მიესალმები შენს გარშემო არსებულ სამყაროს… გჯეროდეს, რომ დღეს, თქვენ ღია იქნებით მშვიდობისა და სიხარულის ყველა შესაძლებლობისთვის, როგორც თქვენში, ასევე მის გარეთ… ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონათ Starlight-ის მედიტაციის ეს პრაქტიკა ნიავი და მშვენიერი დღე გქონდეს.
- მისიონერული თანამდებობა - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კულმინაციამდე მიგიყვანთ - აპრილი 7, 2023
- ვიბრატორებმა შეიძლება ციხეში ჩაგიყვანოთ - მარტი 31, 2023
- Ball Gag Bondage - მარტი 29, 2023
