საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის წონის ეფექტური დაკლებისთვის - წთ

საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის წონის ეფექტური დაკლებისთვის

ჩემი კარიერული გამოცდილებიდან მტკიცედ ვიტყოდი, რომ დილით ვარჯიში საუკეთესოა ეფექტური და მნიშვნელოვანი წონის დაკლებისთვის.

დილით უზმოზე ფიზიკური ვარჯიშებით ჩართვა აჩქარებს ორგანიზმში შენახული ცხიმების წვას. დილის საათებში ჰორმონალური პროფილი ხელს უწყობს ცხიმის მეტაბოლიზმს. სხეულს აქვს უფრო მეტი ზრდა და კორტიზოლის ქიმიკატები, ორი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში შენახული ცხიმების გამოყენებას და წვას. შენახული ცხიმების ეს გამოყენება ენერგიისთვის ხელს უწყობს წონის მნიშვნელოვან შემცირებას. დილაობით ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს თქვენი შიმშილის გრძნობა და შეამციროს მადა დღის განმავლობაში, შეამციროს თქვენი კალორიების მიღება და გამოიწვიოს წონის დაკლება გრძელვადიან პერსპექტივაში. დილის ვარჯიშის რეჟიმის დაცვა ხელს უწყობს წონის შემცირებას.

შედარება სხვა დროებთან

დილის ვარჯიშებისგან განსხვავებით, შუადღის ვარჯიშები იდეალურია კუნთების მოსამატებლად და მუშაობის გასაუმჯობესებლად, რადგან სხეულს აქვს საკმარისი კალორია ზომიერი და ინტენსიური ვარჯიშისთვის.

ღამის ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, მაგრამ უფრო ნელი ტემპით. ისინი აფერხებენ შიმშილის ჰორმონების გამომუშავებას, გრელინი თრგუნავს შიმშილს; ამიტომ ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ.

დიეტოლოგი, კორნელის უნივერსიტეტი, MS

მე მჯერა, რომ კვების მეცნიერება მშვენიერი დამხმარეა როგორც ჯანმრთელობის პრევენციული გაუმჯობესებისთვის, ასევე მკურნალობაში დამხმარე თერაპიისთვის. ჩემი მიზანია დავეხმარო ადამიანებს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში ზედმეტი დიეტური შეზღუდვების გარეშე საკუთარი თავის წამების გარეშე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრე ვარ - მთელი წლის განმავლობაში ვთამაშობ სპორტს, ველოსიპედით, ვზივარ ტბაში. ჩემი ნამუშევრებით ვმუშაობდი Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health და სხვა მედია საშუალებებში.

უახლესი ჯანდაცვისგან

უძველესი ნეტარების დანამატები: თქვენი ტაძრის კვება მკვიდრი სიბრძნითა და მეცნიერებით

Ancient Bliss არის განვითარებადი და სწრაფად მზარდი საზოგადოება, რომელიც აწარმოებს მკვებავ და სასარგებლო მცენარეულ დანამატებს. უძველესი ნეტარება

ტყვიის ჟურნალი

ტყვიის ჟურნალი არის ერთგვარი მოწინავე დღიური ან რვეული ჩასაწერად ორგანიზებული სექციებით