შინაგანი მშვიდობის მართვადი მედიტაცია

ივლისი 27, 2021

StarLight Breeze-ის მართვადი მედიტაციები

მედიტაციის შესახებ

დაისვენეთ თქვენი სხეული, დაამშვიდეთ თქვენი გონება და დაამშვიდეთ თქვენი სული ამ სახელმძღვანელო მედიტაციის ლექციით. მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ გონებრივი სიცხადის გაზრდაში, გადატვირთვაში და თქვენი სხეულის ყველა სისტემის ბალანსის აღდგენაში. მას აქვს ღრმა, მდიდარი და დამამშვიდებელი ეფექტი, ხელს უწყობს მშვიდობის გრძნობას და ცნობიერების გრძნობას.

ეს სახელმძღვანელო მედიტაციის ლექცია "შინაგანი მშვიდობისთვის" მიგიყვანთ მოგზაურობაში, უბრალოდ შეანელოთ და დააფასოთ დღევანდელი მომენტი. შინაგანი ტემპის მდგომარეობა გამორიცხავს შფოთვას, შიშს, შფოთვას და ეჭვს, არ ტოვებს ადგილს ნეგატივისთვის. ეს არის ემოციური და გონებრივი სიმშვიდის, ბედნიერების, თავდაჯერებულობის და შინაგანი სიძლიერის მდგომარეობა.

ეს პრაქტიკა მიგიყვანთ ნაზი ღრმა სუნთქვით, რაც შეანელებს გულისცემას და ხელს უწყობს უფრო ღრმა რელაქსაციის მდგომარეობას. სუნთქვასთან და აწმყო მომენტთან დაკავშირებით, თქვენ ქმნით საკუთარი თავის და სხვების უფრო ღრმა გაგებას. ასეთ მოსიყვარულე ცნობიერებაში დასვენებული თქვენ სხეულს, გონებას და სულს სრულ ჰარმონიაში მოაქვთ.

ეს ზრდის სიცოცხლისუნარიანობისა და გაახალგაზრდავების გრძნობას და თქვენ საბოლოოდ მიაღწევთ შინაგან სიმშვიდეს. ზოგიერთი ადამიანისთვის მედიტაცია შეიძლება რთული იყოს. ხანდახან შეიძლება ჩავვარდეთ საკუთარ თავს კითხვის ნიშნის ქვეშ, ვაკეთებთ თუ არა ამას „სწორად“ და იმედგაცრუებული ვიყოთ, როდესაც ჩვენი აზრები იშლება.

ეს პრაქტიკა შემდგომში ხელს უწყობს ყოველგვარი ნეგატიური თვითკრიტიკის აღმოფხვრას, საკუთარი თავის მიმღებლობის გაზრდას. თქვენ დაიწყებთ უნარების ჩამოყალიბებას თქვენი სტრესის დონის მართვის, თვითშემეცნების გაზრდის, აწმყოზე ფოკუსირებისა და უარყოფითი ემოციების ნაკადის შესამცირებლად. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის მთლიან გაუმჯობესებას.

შინაგანი სიმშვიდე ადამიანის ღრმა მოთხოვნილებაა - ისევე როგორც ჰაერი, წყალი და მზე. იმისათვის, რომ სხეულმა ოპტიმალურ დონეზე იმუშაოს, მნიშვნელოვანია, რომ ის დარჩეს ჰარმონიულ წონასწორობაში. თქვენი სხეული საუკეთესოდ ფუნქციონირებს მაშინ, როდესაც მას შეუძლია იარსებოს მშვიდი ნაკადის ბუნებრივ მდგომარეობაში, სტრესის, დაძაბულობისა და შფოთვის დაბრკოლებების გარეშე.

შინაგანი ჰარმონია ითვალისწინებს თქვენი სხეულის ბუნებრივი და დაბალანსებული შესაძლებლობების შეუზღუდავ პროგრესს. თქვენ მოგეთხოვებათ გააცნობიეროთ თქვენი ამჟამინდელი ემოციური მდგომარეობა, რათა გამოიყენოთ თქვენი ემოციები და გრძნობები, როგორც შიდა სახელმძღვანელო სისტემა. თქვენი ფსიქიკური არსების მდგომარეობის გაცნობიერება საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ თქვენი ცხოვრების უფრო ფართო სურათი და მოითხოვს თუ არა რაიმე ცვლილებას ან კორექტირებას, რათა ნამდვილად კმაყოფილი იყოთ.

საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია მედიტაციის ყოველდღიურად ვარჯიში. რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ შეამციროთ ყოველდღიური შფოთვა და სტრესი, გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი, გააძლიეროს თქვენი სხეული და განწყობა და საბოლოოდ გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. ასე რომ, ჩაისუნთქე და იპოვე სიმშვიდე შიგნით.

მართვადი მედიტაცია

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება StarLight Breeze-ის მედიტაციებში… დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ შინაგან სიმშვიდეზე… როცა მზად იქნებით… დაიწყეთ კომფორტულ მდგომარეობაში მოთავსებით… ხერხემალი გაშლილი და ამაყი… რბილად მოათავსეთ ხელები მუხლებზე, ან კალთაში… და გააკეთეთ დარწმუნებული იყავით წყნარ გარემოში, სადაც გარე სამყარო არ შეგაწუხებთ…

ნაზად დაუშვით თქვენი ქუთუთოები დახუჭული… მადლიერების გრძნობა შეიტანეთ საკუთარი თავის მიმართ იმისთვის, რომ დღეს დაუთმეთ ეს დრო ყოველ მომენტში... შეანელეთ… დააკვირდით, არის თუ არა სადმე ხელში ან გეჭიროთ… შესაძლოა კისერში ან მხრებში… ნება მიეცით ის ჩაიძიროს ... უკანა ტანის გაფართოება ... შესაძლოა, თითებს ან ფეხის თითებს იჭერთ ... მიეცით მათ დარბილება ... და შესაძლოა თქვენი სხეული წინ იხრება ... თუ ასეა, ნიკაპი მიიტანეთ მიწისკენ და მიეყრდნოთ უკან ... ხერხემლის გახანგრძლივება ... თითოეულ ხერხემლიანს შორის მეტი სივრცის შექმნა… უბრალოდ დაუთმეთ ერთი წუთით და შეამჩნიეთ, არის თუ არა რაიმე სხვა, რაც გამოგადგებათ… ნაზად ჩაისუნთქეთ ამ ადგილებში… გაუშვით მთლიანად…

და ახლა, დააკვირდით, როგორ გრძნობთ თავს დღეს… რა ხდება თქვენს სხეულში… თქვენს გონებაში… თუ არის რაიმე, რაც თქვენთან ერთად მოიტანეთ ამ პრაქტიკაში, რომლის განთავისუფლებაც გსურთ… ნებისმიერი ემოცია, რომელიც დაგამძიმებთ… უბრალოდ პატივი ეცით და აღიარეთ მათი ყოფნა ... თუ ისინი რაიმე გავლენას ახდენენ თქვენზე ... დადებითია თუ უარყოფითი ... ნაზად შეამჩნევთ ... სუნთქვა ... და ამოსუნთქვა ...

დახუჭული თვალებით გააგრძელეთ სუნთქვის შეგრძნება… იმის დანახვა, შეგიძლიათ თუ არა ყოველი ჩასუნთქვის ხანგრძლივობის გახანგრძლივება… და ამოსუნთქვა… იმის დანახვა, თუ შეძლებთ დააკავშიროთ მომენტი, როდესაც ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ერთმანეთს უერთდება… ისევე, როგორც ოკეანის ტალღა… და ეცემა… შეამჩნია რა არის… სხეულში უძრავად ყოფნა… სუნთქვაში… მიესალმება შინაგან სიმშვიდეს… შენი ბუნებრივი სიმშვიდე… სუნთქვა… და ამოსუნთქვა…

სიმშვიდის ამუშავება და არაფრის კეთების აქტი… შეამჩნიეთ, თუ როგორ ატარებთ საკუთარ თავს ამ მომენტში… ფოკუსირება იმაზე, რაც ჩვენს კონტროლშია… სიჩუმე იმდენად ძლიერია… ის გვაძლევს საშუალებას შევავსოთ ჩვენი სხეული… აღვადგინოთ ენერგია… აღვადგინოთ ჩვენი საუკეთესო პოტენციალი. … მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რომ სხვა არაფერი გააკეთოთ, გარდა დროისა და სივრცის შემჩნევისა… თვითრეფლექსიის… მოვისმინოთ ჩვენი აზრები ყოველგვარი განსჯის ან ემოციების გარეშე… ნერვული სისტემის დამშვიდება… გულის შენელება… დასვენების საშუალება… სრულად ყოფნა. აწმყო მომენტში… ეჭვებისა და შფოთვის ყოველგვარი ყურადღების გაფანტვა… გონების დამშვიდება… და თუ გონება დაიწყებს ხეტიალს… არა უშავს…

ნაზად დააბრუნეთ თქვენი ყურადღება სუნთქვაზე… ყოველ ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას… კავშირი ორივეს შორის… განაგრძეთ ლამაზად და მაღლა ჯდომა მთელი ამ ვარჯიშის განმავლობაში… თავით სწორი, ხერხემალი გაშლილი… დარწმუნდით, რომ სხეულზე ხელი არ გაქვთ… დაიჭირეთ საკუთარ თავს მსუბუქად...ისუნთქე...და ამოისუნთქე... იპოვე შენი შინაგანი სიმშვიდე… რომელიც მუდამ შენშია. … ბედნიერება… სიმშვიდე… თავისუფლება…

იგრძენით ეს სიმსუბუქე, რომელიც მოწვეულია თქვენი სუნთქვით, რათა შეავსოთ თქვენი მთელი სხეული და გონება… სრული აღდგენის შექმნა… ნება მიეცით ამ რელაქსაციას თქვენში ნაკადულივით შემოდიოდეს… რას ირჩევთ, რომ გაუშვათ ამ მომენტში? ... განთავისუფლება ... განთავისუფლება ... განსჯის გარეშე ... სიყვარულით ... ფიქრობთ, რომ მზად არ ხართ თქვენს ცხოვრებაში რაიმე მნიშვნელოვანისთვის ... წარსულზე ცხოვრება, ან მომავალზე ფიქრი ... დაპირებების დარღვევა ... ხალხის მოლოდინების გამართლების მცდელობა ... საკუთარი თავის სხვებთან შედარება … ჩივილი… ზედმეტად თვითკრიტიკული… თუ რომელიმე მათგანი რეზონანსს განიცდის… ღრმად ჩაისუნთქე… და შემდეგ ამოსუნთქვაზე მიეცი საშუალება, რომ ეს ენერგიები გაქრეს… დაიშალა… გამოდიოდეს შენი სხეულიდან… ენერგიისთვის ადგილის შექმნა. სიყვარულის ... თანაგრძნობა ... სიკეთე ... თითქმის თითქოს ოქროს შუქი იყო ... თქვენ ირეცხება ... სუნთქვა ... და ამოსუნთქვა ...

და ახლა დროა დავასრულოთ ეს პრაქტიკა ... ჩაისუნთქეთ ერთი ბოლო ღრმად ... და დიდხანს, ამოისუნთქეთ ... სრულად ამოისუნთქეთ ... სტრესის შემცირება ... დაძაბულობა ... დაღლილობა ... ნაზად დაიწყეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის მოძრაობა ... მხრები, ხელები, თავი და კისერი… ძალიან ნაზად გადაატრიალეთ სხეული, თუ გინდათ… ახლავე ამოძრავეთ ქვედა სხეული… ფეხები, ტერფები, ტერფები და თითები… შეგიძლიათ ხელები ერთმანეთში შეიზილოთ და იგრძნოთ, რომ ისინი ჭკუას იბრუნებენ... მიეცით სითბოს შეგრძნებას. დაგიბრუნდი შენს გარე გარემოში… და როცა მზად იქნები, გაახილე თვალები… კიდევ რამდენიმე მომენტი დაუთმე საკუთარ თავს გარე სამყაროსთან შესაგუებლად… მარტივად იმოძრავეთ… მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს, რომ დღეს ასე აღზარდეთ თქვენი სხეული და გონება… იპოვეთ მომენტი. მშვიდობისა და აღზრდის... ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონათ Starlight Breeze-ის მედიტაციის პრაქტიკა და გქონდეთ მშვენიერი დღე.