ძილში განმუხტვის მართვადი მედიტაცია

ივლისი 26, 2021

StarLight Breeze-ის მართვადი მედიტაციები

მედიტაციის შესახებ

დაისვენეთ თქვენი სხეული, დაამშვიდეთ გონება და დაამშვიდეთ თქვენი სული ამ მართვადი მედიტაციის ლექციით. მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ უფრო მეტ გონებრივ სიცხადეში, გადატვირთვაში და თქვენი სხეულის ყველა სისტემის ბალანსირებაში.

ეს ხელმძღვანელობით მედიტაცია "ძილის შემსუბუქება" საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ ნეტარი ტრანსპორტირება მშვიდი ძილის ქვეყანაში. ნაზი სუნთქვის საშუალებით თქვენ მიისწრაფვით აწმყომდე და გონებაში მიგიყვანთ ძილისკენ.

ეს მედიტაცია ბედნიერად დაამშვიდებს თქვენს სხეულს და საშუალებას მისცემს გონებრივ თავისუფლებას გაათავისუფლოს დღე. უკეთესი ძილის პრაქტიკა გააუმჯობესებს თქვენი დასვენების ხარისხს, ხელს შეუწყობს შინაგან სიმშვიდესა და დასვენებას. მას შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვისაც უძილობა ან ძილის პრობლემები აწუხებს, საერთო სიმშვიდის ხელშეწყობით.

ეს ვიზუალიზაციის პრაქტიკა გულისხმობს თქვენ გიხელმძღვანელოთ ღრუბელზე მოგზაურობაზე. ღრუბლები წყლისა და ჰაერის ქვეპროდუქტია. წყალი სიმბოლოა სიწმინდისა და სიწმინდისთვის, ხოლო ჰაერი შეიძლება იყოს გონების, ემოციების და ინტელექტის სიმბოლო. ორივე ელემენტი ერთად გაერთიანებული იწვევს ნათელ გონებას და ემოციურ სიწმინდეს.

ღრუბლის სულიერი მნიშვნელობის მიუხედავად, ის მსუბუქი, ჰაეროვანი და ამაღლებულია. ეს გამოსახულება დაგეხმარებათ ფიზიკურად და გონებრივად განიტვირთოთ, სრულად ჩაეფლო აწმყოში სუფთა დასვენებაში. ის მოგაშორებთ ყოველგვარი ზედმეტად აქტიური აზრებისგან, რაც საშუალებას მოგცემთ წარმოიდგინოთ, რომ რბილად ცურავთ ღრუბელზე.

ეს შეამცირებს შფოთვის, სტრესის და დაძაბულობის გავლენას სხეულზე ძილის წინ. თქვენი სხეულისა და გონების მოდუნებული მდგომარეობის გაღრმავებით, თქვენ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას თქვენი ძილის ხარისხისა და ხანგრძლივობის შესახებ.

ვიზუალიზაციის ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ თავი დაანებოთ მსოფლიოს ნებისმიერ საზრუნავს და დაისვენოთ გონება, ასე რომ დილით გაღვიძებული და გაახალგაზრდავებული გაიღვიძებთ. ის დაგეხმარებათ შეხვიდეთ ტრანსის მსგავს მდგომარეობაში, როგორც ჰიპნოზის პროცესი.

გარდა ამისა, ამ მედიტაციის პრაქტიკით, თქვენ შეხვალთ ფიზიკური სიმშვიდის მდგომარეობაში, რაც თავის მხრივ შეამცირებს თქვენს გულისცემას და შეანელებს სუნთქვას. ყველა ეს ცვლილება მოგიმზადებთ კარგი ღამის ძილისთვის. ვარჯიშის დროს შეიძლება დაიძინოთ კიდეც - ეს ძალიან კარგია.

ეს მედიტაციის ლექცია ასევე მოიცავს დადასტურებების ერთობლიობას, რომლებიც წახალისებულია მსმენელის მიერ განმეორებით. დადასტურებები არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება ნეგატიური აზროვნების შაბლონების, შფოთვისა და შფოთვის გასათავისუფლებლად. როდესაც ისინი მეორდება, ისინი ღრმა გავლენას ახდენენ თქვენს ცნობიერ და არაცნობიერ გონებაზე, რაც იწვევს ცხოვრების სტილის საერთო პოზიტიურ ცვლილებებს.

საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია მედიტაციის ყოველდღიურად ვარჯიში. რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ შეამციროთ ყოველდღიური შფოთვა და სტრესი, გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი, გააძლიეროს თქვენი სხეული და განწყობა და საბოლოოდ გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. ასე რომ, ჩაისუნთქე და იპოვე სიმშვიდე შიგნით.

მართვადი მედიტაცია

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება StarLight Breeze-ის მედიტაციებში… დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ძილის შემსუბუქებაზე… დასაწყებად, კომფორტულად დაწექით თქვენს საწოლში… ხელები თქვენს გვერდზე ან რბილად მოათავსეთ მუცელზე… მიეცით საშუალება, რომ ფეხები ბუნებრივად დაიშალოთ… და რბილად დახურეთ თვალები… მზადაა დავტოვოთ გარე სამყარო… დღის გასათავისუფლებლად… მოემზადეთ თქვენი სხეულისა და გონების გასაახალგაზრდავებლად… თქვენი ყურადღების მიქცევა სუნთქვაზე… ნება მიეცით მას დარბილდეს ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას მოდუნებისას…

მიჰყევით სუნთქვის რიტმულ მოძრაობას, ნება მიეცით თქვენს ყურადღებას იყოს ნაზი ისე, რომ იგრძნოთ სუნთქვის ოდნავი მოძრაობები, როდესაც ის ცხვირით შემოდის ... და გამოდის პირით ... ნაზად და მშვიდად ... განთავისუფლდება ნებისმიერი დაძაბულობის დროს. ამოსუნთქვა …

დასვენების შეგრძნება, რომელიც მიედინება თქვენს სხეულში… მიეცით საშუალება დაცარიელდეს თქვენს გონებას და თქვენს ყურადღებას სინქრონიზდეს სუნთქვის ნელი და სტაბილური რიტმი… შეიძლება გქონდეთ ფიქრები იმაზე, რაც გააკეთეთ დღეს, ან ის, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ ხვალ… განიცდით შფოთვის ან სტრესის ემოციებს… შესაძლოა აღელვებას და სიხარულს… ან თუნდაც ნეიტრალიტეტს… უბრალოდ შენიშნეთ ეს გრძნობები მეგობრულად და არა განსჯის კუთხით… სანამ სუნთქვას დაუბრუნდებით… გაასუფთავეთ თქვენი გონება ნებისმიერი პასუხისმგებლობისგან… იცოდეთ, რომ ხვალ გაიღვიძებთ განახლებული და ახალი… უბრალოდ ისიამოვნეთ დამამშვიდებელი სუნთქვის დამამშვიდებელი შეგრძნებებით… როგორც ის შედის და ტოვებს თქვენს სხეულს… უფრო ღრმად და ღრმად დაგამშვიდებთ…

ახლა კი… მინდა წარმოიდგინო, რომ რბილ, ფუმფულა თეთრ ღრუბელზე მიცურავ… იგრძენი, რომ შენი სხეულის ქვეშ ზედაპირი უფრო რბილი ხდება, როგორც წარმოგიდგენია, რომ ამ ღრუბელზე იწვა… ის რბილია, მაგრამ დამხმარე… და გრძნობ ღრუბელს. იწყებ შენს აწევას მაღლა, ასე ნაზად აწევა… დამცავი სახით… განაგრძობ ასვლას ცოტა უფრო წინ, როცა აკვირდები, რომ შენი საწოლი თანდათან უფრო და უფრო პატარა ხდება მანძილით… როგორც კი ცურავ ვარსკვლავებით ღამის ცაში… ცურავს ღრუბელზე. … წარმოიდგინეთ ეს სასიამოვნო სცენა და იგრძენით თავი მოდუნებული, უბრალოდ დატკბით ამ მარტოობით…

ცა სულ უფრო ბნელდება... შენს ირგვლივ ჰაერი უძრავია და მშვიდია… ტემპერატურა ცოტა მაგარია, მაგრამ არა ცივი… უბრალოდ საკმარისად მაგარია სრულყოფილი ძილისთვის… როცა ზევით ათვალიერებ ცას, ის გადაჭიმულია ჰორიზონტიდან ჰორიზონტამდე. უკიდეგანო გუმბათი… შენ ხედავ სხვა ღრუბლებს შენს ირგვლივ, რომლებიც ნაზად მოცურავენ… გადიან… და ახლა, როცა შენი სხეული და გონება აგრძელებს სიჩუმეს, უბრალოდ შეამჩნიე, როგორ გრძნობს ღრუბელი… შეიძლება იყოს ცოტა მაგარი და ტენიანი. … ნისლივით… ან თბილი, როგორც ზაფხულის თბილი ნიავი…

შენიშნეთ თქვენი სხეული ღრუბელში ჩაძირვისას ... რა კომფორტულია ... და რამდენად მყუდროდ გრძნობთ თავს ... დაცარიელებული ხართ ყოველგვარი საზრუნავისგან ... შეგიძლიათ აირჩიოთ ცურვა სადაც გინდათ ... შესაძლოა ძლივს მიწის ზემოთ ... ან ცაზე მაღლა … თქვენ ძალიან უსაფრთხო ხართ ამ ღრუბლის ჩახუტებაში… მხარდაჭერილი ნაზად, მაგრამ მტკიცედ… ნელ-ნელა ცურავთ ცაში… უბრალოდ დააკვირდით, როგორია ამ ღრუბელზე ცურვა? … ნაზად ქანაობს, როგორც ნავი გლუვ წყალზე? ... ის დრიფტით ნიავი? … გრძნობთ ღრუბლის მოძრაობებს, როცა ნაზად ცურავთ… ძილში მშვიდად… თავს ისე მოდუნებულად გრძნობთ… ისე კომფორტულად… სხვაგან არსად… არაფერი სანერვიულო… უბრალოდ ამ ღრუბელზე ცურვა… თქვენს ირგვლივ ღირსშესანიშნაობებით ტკბობა… ცურვა ... კიდევ უფრო მაღლა ასვლა თუ გინდა, რადგან უფრო გეძინება…

და როცა აგრძელებთ დრიფტს... შეამჩნევთ, რომ ახლა ისე ახლოს ხართ სხვა ღრუბელთან, რომ შეგეძლოთ მიაღწიოთ მას... როგორი იქნება ეს? … განსხვავდება ამ ღრუბლის ფორმა თქვენისგან? … უფრო დიდია… თუ პატარა… ნაზად დააკვირდით, როცა აგრძელებთ მაღლა ასვლას… და უფრო მაღლა… უფრო ძილიანობა… უფრო მოდუნებული… იწვა თქვენს რბილ ღრუბელზე… ასე რბილად ცურავს ჰაერში… როცა ტკბებით თქვენს ირგვლივ ღირსშესანიშნაობებით, დაფრინავთ ყველგან. გნებავთ… თქვენს ღრუბელს შეუძლია სადმე მიგიყვანოთ… შესაძლოა, ცურავს ქალაქის განათებაზე, შენობებსა და მაღალ ცათამბჯენებს შორის… ან მთებზე… ცურვით გადიხართ მათ კლდოვან მწვერვალებთან… ან იქნებ გსურთ ოკეანის სანაპიროზე გადაადგილება და ყურება. ტალღები ნაპირს ეხეთქება… შეგიძლიათ იმოგზაუროთ სადაც გინდათ… წვიმის ტყეს ზემოთ… ქალაქგარეთ… დესერტი… საკუთარ სახლშიც კი… შეგიძლიათ იქ აფრინდეთ, სადაც გინდათ… როგორც უსაფრთხო ხართ… დაცული… თქვენი ღრუბლის ამ რბილ კალთაში… შენ ისეთი მოდუნებული ხარ… ისეთი მშვიდი… ძილში მოდუნებული…

ახლა კი, გაიმეორეთ შემდეგი დადასტურებები ჩუმად საკუთარ თავს ან გონებაში ჩემს შემდეგ…

დღეს ვათავისუფლებ

დღეიდან მხოლოდ პოზიტიურ გრძნობებს ვინარჩუნებ და დღეს ყველაფერი გავაკეთე

დღის მღელვარებას გავუშვებ

მადლობელი ვარ დღევანდელისთვის

ხვალინდელი დღისთვის მადლობელი ვარ

ძილი ბუნებრივი პროცესია და საშუალებას აძლევს ჩემს სხეულს გაახალგაზრდავდეს, თავს კომფორტულად და მშვიდად ვგრძნობ

ღრმა ძილში შევდივარ

ყოველთვის კარგად მეძინება

მე ვიმსახურებ ამ დასვენებას

ძილი ადვილად მომდის

და როცა საწოლში დაბრუნების დრო დადგება… მიეცით საშუალება ღრუბელს დაგიბრუნოთ სახლში, სადაც ასე მშვიდად დაიძინებთ… აბსოლუტურ მშვიდობაში… იგრძენით, რომ ღრუბელი აგიყვანს თქვენს საწოლში… ჩამოგწევს, ძალიან ნაზად… რბილად ერწყმის საწოლთან ერთად… ნებას დართეთ ძილი, რომ გადალახოს თქვენი სხეული ახლა… რბილად დაისვენეთ… ჩაძირვა… მშვიდ, სასიამოვნო ადგილას… ძილში ჩაძირვა… ასე მძიმე… სასიამოვნო… მშვიდი… ისიამოვნეთ დამამშვიდებელი სუნთქვით… სხეულის მოდუნება… გაშვება… განმუხტვა ძილი… ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონათ StarLight Breeze-ის მედიტაციის ეს პრაქტიკა… ტკბილი სიზმრები.