Сүйіспеншілік пен мейірімділікке арналған жетекші медитация Аудио лекция

Жұлдызды жеңіл желмен басқарылатын медитация

Медитация туралы

Осы басқарылатын медитация лекциясымен денеңізді босаңсытыңыз, ақыл-ойыңызды тыныштандырыңыз және рухыңызды тыныштандырыңыз. Медитациямен айналысу сіздің денеңіздегі барлық жүйені қалпына келтіруге және теңгерімге келтіруге көмектеседі. Оның терең, бай және тыныштандыратын әсері бар, тыныштық пен сана сезімін оятады.

Бұл «Сүйіспеншілікке толы мейірімділікке» арналған медитация дәрісі өзімізді және басқаларды терең емдеуге қосылуға көмектеседі. Тәжірибе сізді ыңғайлы жағдайға орналастыруға шақырады және ішкі тыныштық пен релаксация жағдайына жету үшін жұмсақ тыныс алу жұмысы арқылы сізді бағыттайды. Қазіргі сәтті есте сақтау біздің санамызды, зейінімізді және өмірдегі барлық ұсақ-түйектерге ризашылығымызды арттырады.

Сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз баяулаған кезде, сіз сүйіспеншілікке толы мейірімділік идеясын көтеруге шақырасыз. Осы сүйіспеншілікке толы мейірімділік медитация тәжірибесінде сіз өзіңіздің сөзсіз, инклюзивті сүйіспеншілігіңізді бейтаныс адамдарға, таныстарыңызға, достарыңызға және отбасыңызға таратуды үйренесіз, ештеңе күтпейсіз.

Бұл әркімнің өз мүмкіндігінде бар идеалды, таза махаббат. Бұл қамқорлық, қамқорлық, нәзіктік және жанашырлық сезімдерімен қоршалған жүрегімізді ашу процесі. Бұл ізгі ниеттің сентименталды сезімі емес, міндет те емес - ол тек риясыз жерден келеді.

Неғұрлым жанқиярлық таныту арқылы біз басқаларды анықтай аламыз және олармен байланыса аламыз, бұл өз алдына шын жүректен пайдалы. Бұл өзіміздің эгоымызды басып тастауға мүмкіндік береді, өйткені біз мақтаныштан немесе назар аударуды қалаудан емеспіз. Жанқиярлық көзқарас біздің эгодан туындайтын психикалық әңгіменің орнына, жүрегіңіз бен жаныңыздан әрекет етуге көмектеседі. Сүйіспеншілікке толы мейірімділік сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.

Сүйіспеншілікке толы мейірімділік таныту арқылы сіз кешірімділік, басқалармен қарым-қатынас және өзін-өзі қабылдау қабілеттеріңізді арттыра аласыз. Алдымен сүйіспеншілікке толы мейірімділік таныту, әсіресе қарым-қатынасыңыз қиын болуы мүмкін адамдарға жанашырлық таныту өте ыңғайлы болмауы мүмкін, бірақ бұл сізді бірте-бірте және ақырында босатады.

Жақсы нәтиже алу үшін күнделікті медитациямен айналысу ұсынылады. Тұрақты жаттығу күнделікті алаңдаушылық пен стрессті азайтуға, ұйқыңызды жақсартуға, денеңізді және көңіл-күйіңізді қуаттандыруға, сайып келгенде, жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі. Сондықтан тыныс алыңыз, сонда сіз тыныштық таба аласыз.

Бағытталған медитация

StarLight Breeze медитациясына қош келдіңіз... Сізге ыңғайлы, отыруға мүмкіндік беріңіз ... Арқаңызды, мойыныңызды және басыңызды тік ұстау ... Ешқандай қысым жоқ ... Ешқандай шиеленіс ... Тек теңдестірілген, тік қалыпта ұстау ... Қолыңызды тізеңізге жұмсақ қойыңыз ... Және Көзіңізді жұмыңыз ... Мұрын арқылы ақырын тыныс алу ... және ауыз арқылы тыныс алу ... Осы сәтте тыныштықты табу ... Денеде ... Ал ойда ...

Сүйіспеншілікке толы мейірімділік - бұл өзімізге және айналамыздағыларға назар аудару тәжірибесі ... Қызығушылық, жанашырлық және қамқорлық көзқарасын сақтау ... Тынысыңызды баяу тереңдете бастағанда ... Жүрек орталығын қазір ашыңыз ... Иықтарыңызды сәл артқа итеріңіз аздап ... Кеудеңіздің кеңеюіне мүмкіндік беру ... Біраз жылу беру үшін ... Келесі сөздерді үнсіз қайталау арқылы өзіңізге мейірімділік танытудан бастау маңызды ... Денеңіздің әр жерінен ағып жатқан салқын және тұщы су ағынын елестету ... Сергіту Әрбір бұрыш… Денеңіз ұстап тұрған кез келген шиеленісті немесе күйзелістен арылу… Кез келген шиеленісті жуу… Мазасыздық… Немесе ауырсыну… Әр бөлікке тигенде… Жайлап…

''Сүйіспеншілік пен кешірімге, денсаулық пен тыныштыққа толы болсын... Тыныштық пен бақытқа толы болсын... Дені сау, тыныш және күшті болсын... Бүгінгі күнді бағалап, алғысымды алайын''

Бұл сөздерді өзіңізге айтып жатқаныңызды байқаңыз ... Назарыңызды осы сөз тіркестерінің мағынасына аударыңыз ... Беткейде қандай да бір эмоциялар пайда болғанына назар аударыңыз ... Физикалық денеңізге назар аударыңыз ... Егер сіздің назарыңыз ауытқып кетсе, бұл жақсы ... Оны осы сезімдерге ақырын қайта бағыттаңыз. сүйіспеншілікке толы мейірімділік ... Бұл сезімдердің сізді орап алуына мүмкіндік беріңіз ... Өзіңізге деген жанашырлық ошағында тағы бірнеше минут болыңыз ... Өзіңіздің дұрыс екеніңізді білу - дәл сол сияқты ... Өте тыныш сезіну ... Махаббат сезімдерімен тыныс алу ... Барлық нәрсені шығару жібергім келеді...

Ал енді… Қайырымдылықты еске түсіріңіз – сізге қолдау көрсеткен адамды… Сіздің жағыңызда болды… Сіз құрметтейтін адам сізге мейірімділік танытты… Келесі сөздерді айта отырып, бұл адамға мейірімділік танытуға рұқсат етіңіз. …

''Сіз сүйіспеншілік пен кешірімге, денсаулық пен тыныштыққа толы болсын ... Тыныштық пен бақытқа толы болсын ... Деніңіз сау, тыныш және күшті болсын ... Бүгінгі күнді бағалаңыз және қабыл алыңыз''

Сөздер дәл осы сәтке сәйкес келмесе де, оғаш естіледі немесе өзіңізді жайлы сезінбесе де… Жарайды... Дәл қазір қауіпсіздік пен жылулықты сезінбесеңіз де, осы сөз тіркестерінің мағынасына қосыла алатыныңызды қараңыз… уақыт өте келе бұл сөз тіркестері сізге көбірек табиғи болады... Олар сізді өзіңізбен және айналаңыздағылармен байланыстыратын құрал...

Ал енді… Отбасыңызға, ата-анаңызға, жұбайыңызға, бауырларыңызға немесе балаларыңызға осы сүйіспеншілікке толы мейірімділікті көрсету ... Келесі сөздерді айтыңыз ... Мейірімділік көзқарасын ұстаныңыз ... Нәзіктік ... Жүрегіңіздің жұмсақ болуына мүмкіндік беру ... Бұл сүйіспеншілікті ашық жүрекпен қабылдаңыз …

Енді… Өмірінде қиналып жатқан немесе қиын кезеңді бастан өткеріп жатқан адамды еске түсіріңіз… Бұл адамды сіздің қасыңызда елестетіңіз… Оның сіздің жаныңызда болуын сезініңіз… Оларды сауықтыратын сүйіспеншілікпен қоршау үшін сүйіспеншілікке толы мейіріміңізді кеңейтіңіз… Соншалықты таза… Ешбір нәрсені ұстамай-ақ. бұл сізді немесе оларды қандай да бір жолмен сезінуі керек деп күту ... Келесі сөздерді тыныш айту ...

Бұл тілектерді айтудың қалай әсер ететінін байқау үшін бірнеше сәт ... Тіпті сіз адамға жақсылық тілеп, оны қабылдауға ашық емес сияқты көрінсеңіз де ... Оларға деген сүйіспеншілікпен мейірімділік - бұл шын жүректен шыққан тілек ... Олар мұны қабылдаса да, алмаса да – бұл сіздің бақылауыңыздан тыс… Ал сіздің бақылауыңыздан тыс нәрсені қабылдау керек… Сізде болуы мүмкін кез келген тіркемеден арылыңыз… Кез келген үміттер… Сүйіспеншілікке толы мейірімділік жіберу - бұл сіздің сезіміңізді ашу. жүрек ... Өзіңізге немесе басқаларға қатысты кез келген негативтен, ашудан немесе қорқыныштан арылу үшін ...

Енді қиын адамды еске түсіріңіз ... Сізбен тіл табысу қиынға соққан немесе сөздері немесе әрекеттері сізді бұрын ренжіткен біреуді ... Қиын адамға мейірімділік таныту жүрегіңізді тыныштандырады және сізді қорқыныш пен ашуланшақтықтан арылтады ... Жаулар жасайды. жоқ... Бізге ұнамайтын немесе бізді ұнатпайтын адамдар ғана бар... Бұл адамға жанашырлық білдіру арқылы өзімізді жүрек орталықтарына тосқауыл қоюы мүмкін ащы сезімдерден аулақ болыңыз ... Бұл сізге дәл сіз сияқты, бұл адам да қалайтынын есте сақтауға көмектеседі. сүйікті болу... Және сіз сияқты олар да өз өмірінде тыныштықты қалайды... Өзіңізге келесі сөздерді тыныштықпен айтыңыз ... Өміріңіздегі қиын адамға мейірімділік таныту ...

Осы жерде бірнеше сәтке бөлену ... Сүйіспеншілік пен жанашырлық сезімдерін сіңіру ... Және ақырында ... барлық жерде барша тіршілік иелеріне жақсы тілектеріңізді айту ...

Осы сүйіспеншілікке толы мейірімділік тәжірибесі аяқталған кезде, бұл тәжірибенің сіздің байланыс пен тиесілік сезіміңізді арттыру үшін әлеуетін бағалауға уақыт бөліңіз ... Тек өзіңізге ғана емес, айналаңыздағыларға да ... ақырын созылу арқылы толық хабардарлыққа оралыңыз. ... Ал сіз өз тынысыңыздың қозғалысын байқап, көзіңізді ақырын ашқанда ... Тұтастай денеңізге нәр мен жандылық әкелесіз ... Сіздің жақсы тілектеріңіз айналаңыздағыларға нәр мен тірілік әкелетіні сияқты ... Сізге бұл ұнады деп үміттенеміз. StarLight Breeze медитация тәжірибесі, және сізге тамаша күн болсын.