Жақсырақ фитнес

Жақсырақ фитнес

Мелисса Сианфрини - Флорида штатының Веллингтон қаласында орналасқан Feel Better Fitness компаниясының иесі, егде жастағы адамдарға, жаңадан бастаушыларға және қимыл-қозғалысы шектеулі адамдарға негізгі, дене қалпын, тепе-теңдікті, ұтқырлықты жақсарту үшін қауіпсіз шешімдер ұсынатын мобильді үйде және онлайн жаттығулар мен тамақтану бойынша коучинг бағдарламасы. және күш.

«Егер сіз өз ісіңізді жақсы көрсеңіз, өміріңізде бір күн де ​​жұмыс істемейсіз». Бұл клише болуы мүмкін, бірақ бұл менің жеке жаттықтырушы және Feel Better Fitness бизнесінің иесі ретіндегі қазіргі мансабымды сипаттайды деп ойлаймын. Дегенмен, мен істейтін ісімді жақсы көру және өмір сүру жолы оңай жол емес еді.

Менің өскен кездегі алғашқы махаббатым жылқы болды. Сүйікті ісіммен айналысуға мүмкіндік беретін мансапқа деген құштарлығым осы жерден басталды. Менің ата-анам ауқатты емес, атқа міну хоббиімді дамытып, орта мектептен кейін ірі жануарларды күтетін ауылшаруашылық колледжіне оқуға әкелді. Алайда, бір жылдан кейін мен бизнес-секретарлық мектепке ауыстым, өйткені жылқымен жұмыс істеу шоттарды төлемейтін болды.

Менің автосалонда 10 жылдан астам тұрақты хатшылық жұмысым болса да, бұл жұмыс болды. Менің келесі үйде отырған әйел және ана ретіндегі рөлім қуаныш пен артықшылық болды. Мен отбасымды асырап, тұрақты отбасылық табысқа ие болдым.

Алайда, 1999 жылы екінші баламды дүниеге әкелгеннен кейін мен шаршадым, дене бітімім жоқ, артық салмақ болдым. Мен дені сау әйел және ана болуды армандадым. Өмір бойы дұрыс тамақтану мен жаттығуды қалыптастыру маңызды болды. Мен «салауатты өмір салтын» қалай жасау керектігін білмедім, сондықтан мен жергілікті жаттығу залында жеке жаттықтырушы жалдауға ынталандым.

Менің жаттықтырушым Николь жігерлендірді, өз жұмысын жақсы көрді және мен болғым келетін күшті әйелдің керемет үлгісі болды. Ол маған жаттығудың дұрыс формаларын үйретті және аптасына 5 күн сәйкес күш, негізгі және кардио бағдарламасын, сонымен қатар төмен гликемиялық индексті диетаны тағайындады (қазір диетолог сертификатталған Feel Better Ⓡ Салауатты тамақтану жоспарының бөлігі).

Мотивация

Итальяндық шығу тегі крахмалдан тұратын жоғары GI көмірсулар, қант және өңделген тағамдардан тұратын дұрыс емес тамақтану әдетімді қалыптастырды. Итальяндық тағам - әлемдегі ең дәмді, бірақ фунт жинай алады. Мен GI төмен көкөністерді, жемістерді және дәнді дақылдарды, сонымен қатар пайдалы майларды және майсыз ақуызды жақсырақ таңдауды үйрендім.

Мен бағдарламаны дәйекті түрде орындадым және кейбір күндер қиын болса да, мен Никольдің жаттықтыруымен айналыстым. Ол менің денсаулығымдағы сәттілікке үлкен әсер етті.

Мен сондай-ақ өзіме ұнайтын әртүрлі топтық фитнес сабақтарын таптым және әсіресе Пилатесте дарынды болдым. Жеті айдан кейін мен 25 фунт тастау мақсатыма жеттім. Мен өзімді жақсы, сау, күшті және жарамды сезіндім және жаттығуға деген құштарлығымды аштым.

Кіші ұлым Pre-K (2004) курсын бастағалы жатқанда, мен жұмыс күшіне қайта оралу туралы ойлана бастадым. Мен ойлана бастадым – Маған не ұнады және мені не шабыттандырды? Маған мақсат беріп, табыс әкелетін не?

Мен фитнес сабақтарымда жетекші болдым, озық деңгейде жаттығады. Сыныптағы көшбасшылық қабілеттерімді көрген Пилатес мұғалімім мені сертификатталған топтық фитнес нұсқаушысы болуға шақырды. Мұның бәрі тамаша шешім ретінде жиналды және бұл мансап маған сүйікті ісіммен айналысуға, мектептен кейін балалармен үйде болуға, басқаларға көмектесуге, жалақы алуға және ТЕГІН жаттығуға мүмкіндік береді. БАРЛЫҚ ЖЕҢІС!

Бірнеше ай оқу мен тәжірибеден кейін мен топтық және жеке жаттықтырушы сертификатына қол жеткіздім. Фитнес-кәсіпқой болу мақсатым мен жаттығу залында мені жұмысқа қабылдаған кезде жүзеге асты.

Маған топтық сабақтарды (Пилатестер, күміс кроссовкалар, кикбоксинг, стрейч) үйрету ұнады, бірақ мен жеке жаттықтырушы болғанды ​​жөн көрдім. Топтық жағдайда 20-30 адамнан тұратын топтарда пішінді түзету (мен оны ұстанатынмын) және қарым-қатынас орнату қиын болды. Жеке жаттықтырушы ретінде мен өз клиенттеріммен тығыз қарым-қатынас орнаттым, бұл олар біз жұмыс істеген нәтижелерге қол жеткізген кезде оны әлдеқайда пайдалы етті.

Бірнеше жылдан кейін үлкен фитнеске назар аудардым. Тренажер залы мені басқа рөлдеріме қоса Senior Fitness тізбегінің менеджері етіп көтерді. Үлкендерді ынталандыру және оқыту менің жұмыс күнімнің сүйікті бөлігі болды.

Қарттарды қадағалау маған олардың мәселелері мен қиындықтары туралы ерекше көзқарас берді. Ұтқырлығы шектеулі кейбір қарттардың дұрыс емес жоғары сыныптармен немесе жаттықтырушылармен күресіп, зардап шегетіні мені ренжітті. Бұл олардың жарақат алуына, жеңіліске ұшырауына және ақыр соңында денсаулыққа деген ұмтылыстарынан бас тартуына әкелді.

Мен мұндай пікірлерді еститін едім» Пилатес сабағы өте қиын, мұны істей алмаймын, мен өзімді қатты сезіндім» немесе «Жаттығу жиынтықтары бір апта бойы жүре алмайтындықтан қатты ауырдым». немесе «Жаттығудан кейін тізем қатты ауырады» тұра алмайды, өйткені мен құлап қаламын ба немесе шыдай алмаймын деп қорқамын». Осыларды естіп, көңілім ауырды. Менің сыныбымда оларды ынталандыруға көмектесу үшін құмарлық от алды. Менің назарым дұрыс форманы және қауіпсіз жаттығуды үйретуге көмектесті. Менің сабақтарым өте сәтті және танымал болды.

Мен үлкен тренажер залдарынан алыс жалғыз шығу үшін келесі қадамдарымды ойладым. Мәселелерді шешуге және өз бизнесімді ашуға көмектесу менің миссиям болды.

2016 жылы мен шағын бизнес иесі болу мақсатыма жеттім Жақсырақ фитнес. Веллингтон, Флорида, ауданында орналасқан үйдегі мобильді және онлайн фитнес компаниясы. Менің компаниям егде жастағы адамдарға, жаңадан бастаушыларға және қимыл-қозғалысы шектеулі адамдарға және басқа да денсаулық жағдайымен позаны, негізгі, тепе-теңдікті, ұтқырлықты және буын ауруын жақсарту үшін қауіпсіз шешімдер ұсынады. Тренингтегі ең үлкен мақсатым – адамдарға өзін жақсы сезінуге көмектесу және олардың күші мен сенімділігін арттыру.

Мен өз бағдарламамды жазуға және әзірлеуге 4 жыл жұмсадым. Мен осы жолда тәжірибе, білім және аға фитнес және түзету жаттығуларының маманы сертификаттарын алдым.

2019 жылы мен Feel Better Fitness StepsⓇ бағдарламасын жарияладым. Әр адамның деңгейі мен мақсатына бейімделген қадамдық, дәлелденген жаттығулар мен тамақтану бойынша коучинг бағдарламасы. Ол клиенттерді қауіпсіз жерден олар қалаған жеріне жеткізуге арналған.

12 апталық прогрессивті бағдарлама сау денеге арналған барлық компоненттерді қамтиды - диетологтың сертификатталған тамақтану жоспары, кардио ұсыныстары, фитнесті бағалау, коучингтің жауапкершілігі, созылу ұтқырлық тәртібі және апта сайынғы жаттығуларды бағдарламалау. Ол негізгі пішіннен неғұрлым жетілдірілген қозғалыстарға дейін қиындық тудырады, өйткені дененің теңестірілуі мен күші бір уақытта жақсарады! Одан кейін Feel Better Next Steps and Steps Maintenance бағдарламасы орындалады. Бағдарлама өзін-өзі басқару арқылы қол жетімді онлайн курсы, жергілікті немесе жеке виртуалды оқыту.

мен де жасадым «Негізгі қабатсыз әдіс» еденнен көтерілу және түсу қиынға соғатын клиенттер үшін. Ол отырған және тұрған күйде бүкіл дене мен өзегін жұмыс істейді. Бұл әдісті үйрену оңай және еден жаттығулары мен нашар техникадан жарақат алу қорқынышын жояды.

бастадым Feel Better Fitness Steps YouTube арнасы Ковидке байланысты. Негізгі «No-floor» жаттығулары мен кеңестері жеке жаттығу жасай алмайтын клиенттерге арналған, бірақ қазір ол бүкіл әлем бойынша жазылушылар мен көзқарастарды жинап жатыр.

Клиенттерімнің өздерін жақсы сезініп, белсенді өмір сүріп, қорқыныштарын жеңіп, мақсаттарына жеткеніне куә болу жүрегімді жылытады. Бұл айғақ мысалдар мен естігеніме тікелей қарама-қайшы келеді: Джин (Паркинсонның ерте сатысы бар) 2 апта бұрын, ол: «Менің шыдамдылығым мен тепе-теңдігім бар, дүкенде 12 сағат жүре аламын» деді. 10 минут бойы сыртқа шығу үшін көліктен шығуға тырысты. Армия тікұшағының бұрынғы ұшқышы, жарақаттан ауыратын Ампи: «Менің арқам, тізем және иығым енді ауырмайды», - деді. Карен: «Мен 75 жаста өзімді 25 жасымнан гөрі күшті сезінемін», - деді.

Адамдардың өмір сапасына оң өзгерістер енгізу жеке және кәсіби тұрғыдан керемет нәтиже береді. Осы жолда ұзаққа созылған қарым-қатынастардың дамуы бақыт болды. Бұл бапкер Никольдің баяғыда маған жасағаны сияқты, осы салаға келуіме басты себеп болды. Мен өз ісімді жақсы көремін және бұл жай жұмыс емес!

Бизнестің алдында тұрған қиындықтар

Айтпақшы, қазіргі уақытта менің бизнесім мен нарығым алдында тұрған елеулі қиындықтар бар. Қарт адамдарда Ковидті жұқтыру, оқшаулану және депрессия туралы үнемі қорқыныш бар. Пандемия алдындағы денсаулық пен ұтқырлық қиындықтары, бұрынғы сәтсіздіктер және денсаулықты жақсарту мүмкін емес немесе құнына тұрарлық деп ойлаудан бас тарту. Адамдарды өздеріне лайықты және денсаулық олардың ең үлкен байлығы екеніне сендіру қиын. Өзіңізге қамқорлық жасау үшін қалай және не істеу керектігін үйрену басымдыққа ие болуы керек және ұзақ мерзімді перспективада өз жемісін береді.

Дегенмен, менің бизнесімдегі жеке қиындықтар фитнес секторында да жаңа мүмкіндіктер туғызды. Өткен жылы көптеген қарт адамдар өз мәселелерін шешу үшін технологияны пайдалануды үйренді. Мен 5 виртуалды клиент жинадым. COVID оқшаулау кезінде Zoom бейне қоңырауларын үйрену нәтижесінде мен оларды жыл бойы оқытамын. Бұл бизнеске үлкен әсер етті, клиенттерді жолда ұстады және менің бағдарламамды барлық жерде адамдарға ұсына алды.

Басқа бизнес бастаушыларға кеңес

Өз ісін ашу немесе өсіру туралы ойлайтын адамға кеңес? Жүрек пен таланттардан бастаңыз. Сізді не нәрсеге таң қалдырады деген сияқты сұрақтар қойыңыз. Жұмысқа баруға сізді не қызықтырады? Сіз қалай өзгеріс жасай аласыз? Клиенттердің қандай түрлерімен жұмыс істегіңіз келеді? Қандай мәселені шешуге көмектесе аласыз? Бұл мені брендіммен дұрыс жолға түсірді.

Мен кәсібімді бастағанда барлығына бәрі болғым келді. Сіз көмектесе алатын нақты таланттарыңыз бен клиенттеріңізді тартатын тауашалық нарықта бренд жасаңыз. Хабарламада нақты болыңыз. Мен адамдарға жақсартуға көмектесемін. Менің мысалым: Мен қарт адамдарға дене қалпын, негізгі, ұтқырлықты, күш пен тепе-теңдікті қауіпсіз түрде жақсартуға көмектесемін. Мазмұнды, пікірлерді және оның айналасындағы бағдарламаңызды жасаңыз.

Менің компаниямды ұлғайту кезінде жасаған ең жақсы нәрсе - өз мамандығым бойынша бизнес-тренер жалдау болды. NPE жаттықтырушылар маған мақсатты нарықты табуға көмектесті, табысты фитнес бизнесін жүргізудің дәлелденген процесін үйретті және сол мәселеге тап болған басқа жаттықтырушылар мен жаттықтырушылар қауымдастығын қамтамасыз етті. Мен креативті, белсенді адаммын, мен үйренуге тура келетін іскерлік немесе желілік дағдыларым жоқ (және үйренуді жалғастыра беремін!). Олар маған ойымды өзгертуді де үйретті. Мен сеанстарды сатпаймын, бірақ құндылықтар мен шешімдерді ұсынамын. Сонымен қатар, олар маған клиенттің проблемаларының эмоционалдық аспектілерін ашу үшін сұрақтар қоюды үйретті. Процесті бақылап, кейбір сәтсіздіктер мен ауыр жұмыстарды бастан өткергеннен кейін мен жұмыс істегенді ұнататын клиенттеріммен толық оқу кестесімен еңбегімнің жемісін көріп жатырмын.

Болашақтың мақсаттары 

Мен Флорида мен АҚШ-тағы адамдарға көмектесу үшін осы таңғажайып бағдарламаны кеңейткім келеді. Мен болашақ туралы қорықпаймын немесе алаңдамаймын, өйткені мен сенімі күшті христиан әйелмін. Мен кез келген жағдайға, проблемаға немесе өмір жолына жалғыз жақындамаймын. Нақыл сөздер 16:9 «Адам жүрегінде өз жолын белгілейді, ал оның қадамын Жаратқан Ие бағыттайды».

Бұл ақылсыз, қызықты саяхат болды, мен алда не болатынын асыға күтемін!

Фотосуреттер мен бейне сілтемелері

Иева Кубилиуте - психолог, секс және қарым-қатынастар бойынша кеңесші және штаттан тыс жазушы. Ол сонымен қатар бірнеше денсаулық және сауықтыру брендтерінің кеңесшісі. Иева фитнес пен тамақтанудан бастап психикалық салауаттылыққа, жыныстық қатынас пен қарым-қатынас пен денсаулық жағдайына дейінгі сауықтыру тақырыптарын қамтуға маманданғанымен, ол сұлулық пен саяхатты қоса алғанда, өмір салты тақырыптарының алуан түрі бойынша жазған. Осы уақытқа дейін мансаптың маңызды оқиғаларына мыналар жатады: Испаниядағы сәнді спа-секіру және жылына 18 мың фунт стерлинг алатын Лондон спортзалына қосылу. Біреу мұны істеуі керек! Ол жұмыс үстелінде мәтін термей немесе сарапшылар мен мысалдармен сұхбаттаспаған кезде, Иева йогамен, жақсы фильммен және керемет тері күтімімен айналысады (әрине қол жетімді, бюджеттік сұлулық туралы білмейтіні аз). Оған шексіз қуаныш әкелетін нәрселер: сандық детоксикациялар, сұлы сүтінен жасалған латтелер және ұзақ серуендеу (кейде жүгіру).

Бизнес жаңалықтарынан соңғы