ҚАН АЙНАЛЫМЫНА ЕҢ ЖАМАН ТАҒАМДАР

ҚАН АЙНАЛЫМЫНА ЕҢ ЖАМАН ТАҒАМДАР

Неліктен сау қан айналымын сақтау соншалықты маңызды?

Жалпы әл-ауқаттың жақсаруы үшін қан айналымымыздың сау болуын қамтамасыз етуіміз керек. Дұрыс жұмыс істейтін және сау қан айналымы жүйесі қанның, оттегінің және ағзадағы қоректік заттардың біркелкі ағынын жеңілдетеді, бұл барлық мүшелердің оңтайлы жұмыс істеуіне ықпал етеді. Салауатты қан айналымы мидың өткірлігін, жүрек пен терінің денсаулығын жақсартады, жараның жазылуын тездетеді.

Бұл ретте сіз диета рөл атқара аласыз ба, егер солай болса, қалай?

Менің ойымша, сіз ұстанатын диета түрі қан айналымына оң немесе теріс әсер етуі мүмкін. Витаминдер, антиоксиданттар, минералдар және нитраттар сияқты пайдалы қоректік заттарға бай салауатты диеталарды тұтыну дұрыс қан айналымын оңтайландырады. Дегенмен, құрамында қант, қаныққан майлар және натрий көп тағамдарды тұтыну қанның тегіс ағынын тежейтін холестерин деңгейінің жоғарылауына байланысты қан тамырларының бляшкасының пайда болуына немесе тарылуына әкелуі мүмкін.

Қан айналымына теріс әсер ететін ең нашар тағамдар.

Төмендегі тағамдарды тұтынуды шектеуге қатаң кеңес беремін, себебі олар қан айналымын бәсеңдетуі және теріс әсер етуі мүмкін;

Тәтті тағамдар мен сусындар

Қант қосылған тағамдарды немесе сусындарды жеу қан тамырларының дұрыс жұмыс істемеуін, қатаюын тудыруы мүмкін. Бұл тағамдар жаман холестерин деңгейінің жоғарылауы, қант диабеті, жүрек ауруларының пайда болу қаупін арттырады, бұл дұрыс емес қан айналымына ықпал етеді.

тұз

Натрийдің көп тұтынылуы сізді гипертония, инсульт, инфаркт және тиімді қан айналымын төмендететін басқа да кардио-ауруларға бейім етеді.

Транс немесе қаныққан майлар

Бұл майларға бай тағамдарды жеу қан тамырларына майлардың жиналуына және тұндырылуына әкелетін жаман холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл тегіс қан айналымына кедергі келтіреді.

Психикалық денсаулық сарапшысы
магистр, Латвия университеті

Әрбір пациентке бірегей, жеке көзқарас қажет екеніне терең сенімдімін. Сондықтан мен өз жұмысымда әртүрлі психотерапия әдістерін қолданамын. Оқу барысында мен жалпы адамдарға деген терең қызығушылықты және ақыл мен дененің ажырамастығына және физикалық денсаулықтағы эмоционалды денсаулықтың маңыздылығына сенімін білдім. Бос уақытымда мен кітап оқуды (триллерлердің үлкен жанкүйері) және жаяу серуендеуді ұнатамын.

Денсаулықтың соңғы нұсқасы