베리의 놀라운 건강상의 이점

크랜베리, 라즈베리, 블루베리, 딸기, 블랙베리 등 - 이름을 모두 지정하십시오. 이 과일을 섭취해야 합니다. 그들은 신체에 강력한 항산화제를 공급하고, 염증 및 산화 손상 위험을 줄이며, 인지 능력과 건강한 뇌 기능을 촉진하고, 신체의 섬유소 수를 늘리고, 필요한 영양소를 공급합니다.

라즈베리, 블루베리, 크랜베리, 블랙베리, 딸기를 포함하여 많은 종류의 베리가 있으며 우리 몸은 이 모든 것을 필요로 합니다. 면역 체계와 전반적인 건강을 향상시키는 데 큰 도움이 되기 때문에 적절하게 기적의 식품이라고 부를 수 있습니다. 베리를 먹으면 총 항산화제 수(TAC)가 증가하고 자유 라디칼/산화 손상의 심각성을 줄이며 신체에 영양분을 공급하고 신체에 수분을 공급하고 섬유질 함량을 추가하고 동맥을 건강하게 유지하고 체중을 조절한다고 상상해 보십시오. ! 이것들은 베리를 섭취할 때 얻을 수 있는 놀라운 건강상의 이점 중 일부에 불과합니다. 이 기사를 자세히 살펴보고 이에 대해 자세히 알아보십시오.

나. 그들은 강력한 항산화제를 신체에 공급합니다.

총 항산화제 수(TAC)는 신체가 얼마나 많은 항산화제를 가지고 있는지를 측정한 다음, 활성산소를 얼마나 잘 차단하여 축적과 산화적 손상을 방지할 수 있는지를 결정합니다. 베리에는 레스베라트롤, 엘라그산, 안토시아닌을 포함한 많은 항산화제가 들어 있습니다. 연구에 따르면 베리를 섭취하면 신체에 항산화제를 공급하여 TAC를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 방어 시스템은 질병을 예방하고 질병이 당신을 공격할 때 싸울 준비가 더 잘 되어 있습니다.

ii. 그들은 뇌 기능과 정신 건강을 증진할 수 있습니다

무엇을 하든 더 집중하고 더 나은 성과를 내고 싶습니까? 베리 섭취를 늘리면 두뇌 건강과 인지 능력이 향상됩니다. 베리는 안토시아닌 항산화제 덕분에 더 날카로워지는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 연구에 따르면 평생 동안 매일 베리를 섭취하면 노화와 관련된 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움이 됩니다.

iii. 그들은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다

면역 체계는 신체의 방어 기제이며 면역 체계에 영향을 미치는 모든 것은 건강에 해를 끼칩니다. 따라서 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 건강 증진 화합물이 풍부한 식품을 섭취하여 이를 높일 필요가 있습니다. 베리는 항산화제와 관련하여 가장 풍부한 과일 중 하나이며 석류에 의해서만 우회됩니다. 따라서 이를 복용하는 것은 면역 체계를 강화하는 좋은 방법입니다.

iv. 동맥을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

동맥은 가장 큰 혈관이며 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소가 함유된 혈액을 운반하는 역할을 합니다. 고혈압, 좌식 생활, 당뇨병, 비만, 담배 흡연, 유전적 구성 및 기타 이유로 인해 동맥은 지방 침착물이 과도하게 축적되어 막힐 수 있습니다. 이것은 위험하며 다른 건강에 해로운 영향 중에서도 심부전을 유발할 수 있습니다. 고맙게도 베리 섭취를 늘리고 죽상동맥경화증 및 기타 심장 합병증의 위험을 낮추면 자연스럽게 동맥이 막히지 않은 상태를 유지할 수 있습니다.

v. 염증을 낮추고 염증성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리에는 강력한 항산화제뿐만 아니라 항염증 화합물도 들어 있습니다. 결과적으로, 그것들을 복용하는 것은 염증 및 염증성 질환 위험의 감소된 위험을 의미합니다. 제2형 당뇨병, 암, 비만 및 심장병은 염증에 의해 유발, 유발 또는 악화되는 많은 건강 합병증 중 XNUMX가지입니다. 사실, 자유 라디칼 손상 및 산화 스트레스와 함께 염증은 생명을 위협하게 됩니다. 모든 것이 올바른지 확인하기 위해 베리 섭취를 늘리지 않겠습니까?

vi. 그들은 풍부한 섬유 소스입니다

섬유소는 소화관을 따라 결장으로 이동하는 소화되지 않는 탄수화물을 말하며, 여기에서 건강한 박테리아가 많은 건강상의 이점을 위해 작용합니다. 수용성 및 불용성 섬유질은 인체 시스템에 중요한 건강상의 이점을 제공하며 포만감을 촉진하고 혈당 및 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 높이고 체중 감량을 돕고 장을 건강하게 유지하며 탄수화물의 소화 및 흡수를 늦춥니다 설탕과 인슐린 스파이크를 방지하고 대변에 부피를 추가하여 변비를 예방하고 전반적인 웰빙을 개선하십시오. 매일 몇 그램의 섬유질을 섭취함으로써 이러한 모든 이점을 얻는다고 상상해 보십시오! 고맙게도 베리는 섬유질이 극도로 높아 총 탄수화물 수의 XNUMX분의 XNUMX에서 절반 이상을 차지합니다. 이러한 과일의 섭취를 늘리고 이러한 건강상의 이점을 깨닫지 않으시겠습니까?

vii. 혈액 및 인슐린 수치를 유지하여 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 낮추고 싶다면 베리 섭취를 시작하여 이 치명적인 상태에 대한 미니 백신을 몸에 제공하십시오. 베리는 총 탄수화물 중량의 25~60%를 차지하는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 결과적으로 탄수화물의 소화와 혈류로의 흡수를 늦추고 급격한 설탕과 인슐린 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이들은 제2형 당뇨병의 위험 요소 중 두 가지이며, 이를 확인하는 것은 의심할 여지 없이 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

ⅷ. 그들은 당신의 체중 감량 퀘스트를 도울 수 있습니다

오늘날 많은 사람들이 그 어느 때보다 체중 감량을 위해 노력하고 있으며 베리를 섭취하면 확실히 도움이 될 것입니다. 베리의 섬유질 함량은 음식 소화를 늦추고 더 많은 시간을 할애할 수 있도록 합니다. 음식이 소화관에 더 오래 머무르기 때문에 음식이 소화되는 동안 포만감을 느끼게 됩니다. 그러나 배가 부르면 때때로 건강에 해로운 간식을 먹거나 섭취할 필요가 없으므로 전반적인 칼로리 섭취량을 낮추고 칼로리 연소를 증가시킵니다. 이것이 체중 감량에 필요한 전부이며 체중 감량 친화적 인 운동과 다이어트와 결합하면 꿈의 체중을 달성하고 유지할 수 있습니다.

ix. 그들은 당신의 시스템에 많은 영양소를 추가합니다

베리를 섭취하면 비타민, 미네랄 및 기타 건강에 좋은 식이 성분과 같은 영양소를 시스템에 추가할 수 있습니다. 딸기 한 컵(150g)만 섭취하여 시스템에 150% RDI의 비타민 C를 공급한다고 상상해 보십시오! 물론, 다른 베리에도 비타민 C가 풍부하지만 그램당 비율만 다릅니다. 또한 베리를 섭취하면 구리, 엽산, 망간, 비타민 K 및 기타 많은 영양소를 얻을 수 있습니다.

엑스. 그들은 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다

더 빛나고 빛나는 피부 조건을 찾고 계십니까? 물론 모든 사람들은 그러한 피부를 존경합니다. 그것을 얻는 데 달러가 들지 않습니다. 식단에 더 많은 베리만 포함하면 됩니다. 연구에 따르면 베리에는 강력한 항산화제와 항염증 특성이 있기 때문에 좋은 피부 상태를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 과일은 여드름 및 기타 피부 상태를 치료하는 데 도움이 되어 당신이 갈망하던 완벽한 광채를 선사합니다.

결론

베리는 지구상에서 가장 풍부한 과일 중 하나이며 모든 좋은 이유가 있습니다. 혈당, 인슐린 및 콜레스테롤 수치를 조절하고, 섬유질과 항산화제를 시스템에 추가하고, 탄수화물 소화를 늦춤으로써 체중 감량을 돕고, 인지 능력과 뇌 기능을 촉진하고, 피부 상태를 개선하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 선택할 수있는 소수가 있으며 크랜베리, 딸기, 블랙 베리, 블루 베리 및 라즈베리를 포함한 모든 베리를 가질 수 있습니다.