불렛 저널은 예상 작업이나 활동을 생생하고 매력적으로 기록하기 위해 섹션이 정리된 일종의 고급 일기 또는 노트입니다. 글머리 기호, 스케치된 그림, 컬러 테이블, 브레인스토밍 맵 또는 모든 작업의 형태로 작업 또는 기타 미리 알림을 작성할 수 있으므로 저널링에서 창의력을 발휘할 수 있는 정리된 노트북 유형입니다.
그것은 무엇을 위해 사용될 수 있습니까?
불렛 저널이나 BuJo를 사용하여 중요한 일정, 이벤트, 작업, 시간 관리 방법, 생활 습관 및 기타 삶의 목표를 기록하고 모니터링할 수 있습니다.
불렛저널 사용의 잠재적인 정신 건강상의 이점
불렛 저널을 자주 사용하는 사용자는 개인이 자신의 생각, 삶의 도전 및 감정을 쉽게 추적할 수 있도록 합니다. 당신을 더 조직적인 사람으로 만듭니다. 글을 쓸 때 감정을 더 잘 처리할 수 있으므로 생각의 명확성이 향상됩니다. 마음챙김을 향상시키고 불안이나 우울증과 같은 정신 장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불렛저널의 건강상의 이점
수면, 운동, 식단, 직장 및 의료 루틴을 모니터링할 수 있으므로 건강한 라이프스타일 일정을 쉽게 설정할 수 있습니다.
불렛 저널을 시작하고 추적하는 방법
펜과 고급 수첩을 준비하십시오. 집중하고 싶은 목표나 습관을 체계적으로 기록하는 것부터 시작하세요. 예를 들어, 색인, 제목, 한 주, 한 달 또는 한 해에 해야 할 일 목록이 있습니다. 할 일을 계획하고 나열하는 데 창의력을 발휘하십시오. 글머리 기호 형식, 그림, 차트 또는 원하는 기타 형식을 사용할 수 있습니다.
일기를 취미로 삼고 매일 새로운 것을 작성하는 시간을 정해 습관을 쉽게 추적하십시오.
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