세계에서 가장 오래 사는 사람들이 먹는 최고의 탄수화물-1분

세계에서 가장 장수한 사람들이 섭취하는 최고의 탄수화물

나처럼 장수 다이어트를 하고 싶은 사람이 또 있을까? 60년을 더하고 싶기 때문입니다.

블루존 대륙의 사람들은 칼로리를 계산하거나, 음식 그램의 무게를 재거나, 라벨을 읽지 않습니다. 모든 것은 음식 선택에서 시작됩니다. 주민들은 과일과 채소 및 기타 건강식을 쉽게 접할 수 있습니다. 다음은 탄수화물 옵션입니다.

귀리

귀리는 신체의 프로바이오틱스(위장관의 좋은 박테리아)에 연료를 공급하는 프리바이오틱 섬유를 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 귀리의 베타글루칸은 콜레스테롤을 감소시켜 만성 질환의 위험을 낮추는 가용성 섬유질입니다.

토란

그것은 녹말 뿌리 채소과의 범주에 속하는 괴경입니다. 맛은 거의 감자와 비슷하며 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 또한 면역 강화 항산화제, 아연 및 미네랄이 함유되어 있어 심장과 뼈의 건강을 비롯한 신체의 전반적인 건강을 향상시킵니다.

더 오래 산다고 해서 모든 탄수화물이 동등하게 생성되는 것은 아닙니다. 왜

영양학적 관점에서 모든 탄수화물이 비슷하지는 않습니다. 예를 들어, 흰 빵과 쿠키를 포함한 가공 식품은 심장병 및 체중 증가와 관련이 있습니다. 그러나 통곡물과 같은 다른 영양가 있는 유형은 더 가치 있는 기능으로 최소한으로 처리됩니다. 미네랄, 섬유소, 항산화제, 비타민이 함유되어 있어 끝없는 건강 효과가 있어 수명이 연장됩니다.

Barbara는 프리랜서 작가이자 Dimepiece LA와 Peaches and Screams의 섹스 및 관계 고문입니다. Barbara는 모든 사람이 성 관련 조언을 보다 쉽게 ​​접할 수 있도록 하고 다양한 문화 커뮤니티에서 성 관련 오명을 깨는 것을 목표로 하는 다양한 교육 계획에 참여하고 있습니다. 여가 시간에 Barbara는 Brick Lane의 빈티지 시장을 트롤링하고 새로운 장소를 탐험하고 그림을 그리고 독서를 즐깁니다.

건강에서 최신

선택적 돌연변이

선택적 함구증(SM)은 특정 상황, 장소 또는 일부 사람들에게 말을 할 수 없는 것입니다.

레티노이드 피부염

레티노이드 피부염이란? 피부과 전문의로서 레티노이드 피부염은 장기간 사용에 따른 후유증을 말합니다.