술이 불안을 일으키는 이유
진정제인 알코올은 엔도르핀과 세로토닌 생성을 포함한 뇌의 활동을 감소시킵니다. 그 결과 일시적으로 편안함을 느끼지만 나중에는 행복감이 감소합니다. 과도한 음주를 자주 하면 뇌와 중추신경계가 알코올로 인한 억제 효과를 마스터할 가능성이 있어 갑자기 섭취를 줄이면 뇌에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 시점에서 알코올이 몸에서 빠져나오면 '투쟁 또는 도피' 상태에 빠지기 쉽습니다. 불안과 정확히 일치하는 상황으로 기분이 우울해집니다.
이 효과에 대처하기 위한 팁
아래 팁을 추천합니다.
알코올 소비 줄이기
술을 완전히 끊을 수 없다면 불안 증상의 위험을 낮추기 위해 덜 마시는 것이 좋습니다. 음주 습관을 추적하여 목표 달성에 도움이 되는지 확인할 수 있습니다. 그것은 개인이 더 근거가 있거나 평정해지도록 도와줍니다.
전문적인 지원 받기
심리학자의 도움을 받으면 알코올로 인한 불안과 관련된 부정적인 감정이나 영향을 도울 수 있습니다. 전문가는 증상을 관리하기 위한 치료 계획과 함께 지침을 제공할 수 있습니다.
프리랜서 작가이자 성 및 관계 고문 at shopgiejo.com
Barbara는 프리랜서 작가이자 Dimepiece LA와 Peaches and Screams의 섹스 및 관계 고문입니다. Barbara는 모든 사람이 성 관련 조언을 보다 쉽게 접할 수 있도록 하고 다양한 문화 커뮤니티에서 성 관련 오명을 깨는 것을 목표로 하는 다양한 교육 계획에 참여하고 있습니다. 여가 시간에 Barbara는 Brick Lane의 빈티지 시장을 트롤링하고 새로운 장소를 탐험하고 그림을 그리고 독서를 즐깁니다.
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