이번 겨울 체중 증가를 예방하는 가장 좋은 방법

6년 2023월 XNUMX일

저는 항상 고객에게 다음과 같은 건강한 요령을 고려하라고 조언합니다.

신체 활동 유지

연중 규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조깅, 달리기, 저항 훈련을 포함한 에어로빅 및 비에어로빅 활동에 참여할 수 있습니다. 분석 장기간 지속적으로 운동을 통해 활동적이 되면 체중 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

간식 시간

당신은 메인 식사의 양과 관계없이 XNUMX시간마다 간식을 먹는 타입입니까? 글쎄, 당신의 음식 제공량이 충분한 채소로 가득차 있다면, 당신의 배고픔은 다시 먹기 전에 몇 시간 동안 낮아질 것입니다. 그러나 가벼운 식사를 하는 경우 간식 시간은 XNUMX~XNUMX시간 사이여야 합니다. 나는 항상 간식을 한두 가지만 먹는 것을 강조합니다. 그것이 필요한 것이기 때문입니다. 그리고 시간을 잊지 마세요. 시기 적절한 간식은 연구원들이 제안하기 때문에 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식욕 조절에 도움.

가공식품을 적당히

체중 감량은 주로 몇 가지 사항을 이해해야 합니다. 칼로리를 계산할 필요가 없을 수도 있습니다. 채소와 같은 자연 식품을 섭취하고 가공 식품과 단 음식을 줄여 좋은 체중을 얻을 수 있습니다. 나는 보통 고객에게 점심과 저녁에 야채 반 접시를 먹도록 상기시킵니다. 나는 채소를 좋아하지 않았지만 과일 스무디와 오믈렛을 만드는 것을 포함하여 서빙을 수정하여 채소에 들어갔습니다. 제 친구도 저에게 채식 스파게티를 소개했고 저는 그것을 좋아했습니다.

지나치게 제한하는 것을 피하십시오

지나치게 제한적인 식사가 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 나중에 칼로리 과다 섭취로 인해 체중 증가를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 또한 특히 신체의 중요한 영양소 결핍을 유발하기 때문에 정신 및 신체 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

체중감량만이 아닌 전반적인 건강유지 전공

연구자들은 주로 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 일반적인 건강에 초점을 맞춘 사람들보다 건강한 체중을 달성하는 데 성공하지 못한다고 제안합니다.

저자
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바바라 산티니

프리랜서 작가이자 성 및 관계 고문 at shopgiejo.com

Barbara는 프리랜서 작가이자 Dimepiece LA와 Peaches and Screams의 섹스 및 관계 고문입니다. Barbara는 모든 사람이 성 관련 조언을 보다 쉽게 접할 수 있도록 하고 다양한 문화 커뮤니티에서 성 관련 오명을 깨는 것을 목표로 하는 다양한 교육 계획에 참여하고 있습니다. 여가 시간에 Barbara는 Brick Lane의 빈티지 시장을 트롤링하고 새로운 장소를 탐험하고 그림을 그리고 독서를 즐깁니다.

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