효과적인 체중 감량을 위해 운동하기 가장 좋은 시간-최소

효과적인 체중 감량을 위해 운동하기 가장 좋은 시간

내 경력 경험에 따르면 아침에 운동하는 것이 효과적이고 상당한 체중 감량에 가장 좋습니다.

아침 일찍 공복 상태에서 운동을 하면 저장된 체지방이 빠르게 연소됩니다. 아침 시간의 호르몬 프로필은 지방 대사를 지원합니다. 신체는 저장된 체지방의 활용과 연소를 지원하는 두 가지 요인인 성장과 코르티솔 화학 물질을 더 많이 가지고 있는 경향이 있습니다. 이렇게 저장된 지방을 에너지로 활용하면 상당한 체중 감소에 기여합니다. 아침에 운동을 하면 배고픔을 억제하고 낮 동안의 식욕을 억제하여 칼로리 섭취량을 낮추고 장기적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 아침 운동 루틴을 고수하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

다른 시간과의 비교

아침 운동과 달리 오후 운동은 신체가 중등도에서 강도 높은 운동을 지원하기에 충분한 칼로리를 가지고 있기 때문에 근육을 늘리고 성능을 높이는 데 이상적입니다.

야간 운동은 체중 감소로 이어질 수 있지만 속도는 더 느립니다. 그들은 기아 호르몬의 생성을 억제하고, 그렐린은 기아를 억제합니다. 따라서 음식을 덜 먹습니다.

영양사, Cornell University, MS

저는 영양학이 건강의 예방적 개선과 치료의 보조 요법 모두에 훌륭한 조력자라고 믿습니다. 제 목표는 사람들이 불필요한 식이 제한으로 고통받지 않고 건강과 웰빙을 개선하도록 돕는 것입니다. 저는 건강한 생활 방식을 지지합니다. 일년 내내 스포츠, 사이클, 호수에서 수영을 합니다. 내 작업으로 Vice, Country Living, Harrods 잡지, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health 및 기타 언론 매체에 소개되었습니다.

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