CBD 오일이 숙면에 도움이 되나요?

CBD 오일이 숙면에 도움이 되나요?

2018년 Farm Bill에서 CBD가 합법화되면서 THC 농도가 0.3% 미만인 CBD 제품이 대중화되었습니다. 미국의 주마다 CBD 법률이 다르며 대부분의 주에서 CBD 오일을 부분적으로 또는 전체적으로 합법화합니다. 사람들은 CBD가 수면을 포함한 다양한 조건을 관리하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 일반적으로 다음을 주장하고 정량화할 수 있는 증거가 없습니다. CBD 오일 사람들이 더 잘 자도록 도울 수 있습니다. 그러나 초기 연구와 일화적인 증거에 따르면 CBD 오일이 REM 장애(수면 장애), 불안, 통증 및 염증 효과를 개선하여 궁극적으로 수면의 질을 높일 수 있다고 합니다. 이러한 주장을 확인하려면 더 많은 증거가 필요하며 FDA는 CBD 오일을 수면용으로 승인하지 않았으므로 사전에 의사와 상담하십시오. 다음은 CBD 오일과 더 나은 수면에 대해 알아야 할 모든 것입니다.

CBD 오일의 이해

CBD는 많은 이점이 있다고 주장되는 대마초 식물의 화합물입니다. 이 칸나비노이드는 향정신성 THC와 관련된 '높은' 효과가 없기 때문에 널리 대중화되었습니다. CBD 오일에는 세 가지 유형이 있습니다.

  • 전체 스펙트럼- 여러 칸나비노이드, THC, 테르펜 및 플라보노이드가 있으며 높은 효과와 연결됩니다.
  • 넓은 스펙트럼의 CBD 오일 - 전체 스펙트럼의 CBD 오일과 비슷하지만 THC가 없습니다.
  • 분리 기반 - CBD만 있고 다른 화합물 없음

CBD 오일은 대마 또는 마리화나 식물에서 추출할 수 있지만 대부분의 브랜드는 0.3% 이하의 THC 농도로 CBD 오일을 합법화한 Farm Bill 법을 준수하기 위해 대마에서 CBD 오일을 공급합니다.

CBD 오일이 숙면에 도움이 될까요?

CBD 오일은 인기를 얻었으며 화합물은 다양한 조건에 도움이 된다고 주장합니다. 어떤 사람들은 이 제품을 사용하여 숙면을 취하는데 CBD 오일이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있는지 궁금할 수 있습니다. 그러나 CBD 오일이 숙면에 도움이 될 수 있다고 주장하는 과학적 증거는 충분하지 않습니다. 게다가 FDA는 CBD 오일을 수면 문제로 승인하지 않았습니다.

CBD 오일이 수면에 도움이 되는 이유 - 엔도카나비노이드 시스템

인체는 체내칸나비노이드 시스템(ECS)을 형성하는 체내 도처에 엔도카나비노이드, 수용체 및 효소의 네트워크를 가지고 있습니다. ECS에는 뇌, 중추 및 말초 신경계, 신체의 기타 중요한 기관에 수용체가 있습니다. 디 마르조, V. (2006), THC 또는 CBD와 같은 식물성 칸나비노이드는 수면, 불안, 염증, 기억, 지각, 통증, 기분 및 스트레스를 포함한 많은 중요한 과정 및 기능에 영향을 미치는 ECS와 상호 작용합니다. CBD 오일은 수면을 개선하기 위해 몸 전체의 수용체와 상호 작용하는 것으로 믿어집니다. 그러나 CBD 오일이 수면을 개선할 수 있다는 과학적 증거가 충분하지 않으므로 소비자는 사전에 의사와 상의해야 합니다.

CBD 오일과 불안

수면을 위해 CBD 오일을 권장하는 제조업체는 칸나비디올이 불안을 완화하여 더 나은 수면에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이것이 충분한 과학적 증거에 의해 뒷받침되지는 않았지만 일부 연구는 그 주장을 뒷받침합니다. 예를 들어, Shannon et al. (2019) 수면 부족과 불안이 있는 72명의 대상을 포함하여 보고한 바에 따르면 1mg 캡슐을 섭취한 지 25개월 후 참가자의 70% 이상이 불안이 감소했다고 보고했으며 또 다른 66%는 수면 개선을 보고했습니다. 이러한 발견이 유망하긴 하지만, 이 연구는 과학적 연구에서 가정을 하기 위해 작은 표본 크기인 72명의 피험자만을 대상으로 했습니다.

CBD 오일과 통증 - 수면의 질을 높일 수 있습니까?

사람들은 만성 통증을 겪을 때 수면에 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 게다가 통증이 있을 때 염증이 발생하여 통증을 악화시킵니다. 이것은 사람을 잠자기 어렵게 만듭니다. 일부 연구에서는 CBD 오일이 통증을 완화하여 숙면을 취할 수 있다고 주장합니다. 예를 들어, Vučković, et al. (2018). CBD 오일이 만성 통증과 염증을 진정시킬 수 있음을 입증했습니다. 그러나 특히 FDA가 통증에 대한 CBD 오일을 승인하지 않았기 때문에 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

CBD 오일 및 REM 수면 장애

급속 안구 운동(REM) 장애가 있는 사람들은 수면에 어려움을 겪습니다. 에 의한 연구 Chagas, et al. (2014) CBD 오일을 복용하면 사용자가 REM 수면에서 비 REM 수면으로 전환하여 수면의 질을 높일 수 있다고 주장합니다.

CBD 오일을 섭취해야 합니까?

일부 연구에서는 사람들이 수면의 질을 개선하기 위해 CBD 오일을 사용할 수 있다고 주장합니다. 그러나 CBD 오일과 그것이 신체에서 어떻게 작용하는지에 대해 이해해야 할 것이 많이 있습니다. FDA가 CBD 오일 슬립을 승인하지 않았기 때문에 CBD 오일 라벨, 특히 효능 및 정확도 데이터에 대한 잘못된 정보가 있을 가능성이 있습니다. 또한 권장되는 CBD 오일 복용량이 없으므로 수면을 위해 칸나비노이드를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

결론

일부 제조업체는 더 나은 수면을 위해 CBD 오일을 판매하며 많은 사람들이 이러한 목적으로 제품을 사용하고 있습니다. 초기 연구에서는 CBD 오일이 불안, 통증 및 염증, REM 수면 장애에 도움이 되어 수면을 촉진할 수 있다고 주장하지만 이러한 주장을 뒷받침할 충분한 과학적 증거가 필요합니다. 따라서 CBD 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

참조

Chagas, MH, Eckeli, AL, Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS(2014). Cannabidiol은 파킨슨병 환자의 빠른 안구 운동 수면 행동 장애와 관련된 복잡한 수면 관련 행동을 개선할 수 있습니다: 사례 시리즈. 임상 약학 및 치료학 저널, 39(5), 564-566.

Shannon, S., Lewis, N.,

리, H.,

& Hughes, S. (2019). 불안과 수면의 칸나비디올: 대형 케이스 시리즈. 더 퍼머넌트

일지, 23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović, KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Cannabinoids와 고통: 오래된 분자에서 새로운 통찰력. 약리학의 개척자, 1259. Di Marzo, V. (2006). 영국 과학자들의 연구에서 영감을 받은 Cannabinoid 및 Endocannabinoid 약리학의 간략한 역사. 약리학의 동향, 27(3), 134-140.

Barbara는 프리랜서 작가이자 Dimepiece LA와 Peaches and Screams의 섹스 및 관계 고문입니다. Barbara는 모든 사람이 성 관련 조언을 보다 쉽게 ​​접할 수 있도록 하고 다양한 문화 커뮤니티에서 성 관련 오명을 깨는 것을 목표로 하는 다양한 교육 계획에 참여하고 있습니다. 여가 시간에 Barbara는 Brick Lane의 빈티지 시장을 트롤링하고 새로운 장소를 탐험하고 그림을 그리고 독서를 즐깁니다.

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