ЭМНЕ ҮЧҮН ТИКТОКС ТӨРТ ЧЕЙЕК МЕТОДУ ӨНҮМДҮЛҮКТҮҮЛҮКТҮ ЖАНА ПСИХИКАЛЫК ДЕН СООЛУКТЫ ЖОГОРУЛАТАТ

ЭМНЕ ҮЧҮН ТИКТОКС ТӨРТ ЧЕЙЕК МЕТОДУ ӨНҮМДҮЛҮКТҮҮЛҮКТҮ ЖАНА ПСИХИКАЛЫК ДЕН СООЛУКТЫ ЖОГОРУЛАТАТ

Менин оюмча, төрт чейрек ыкмасы төмөнкү себептерден улам өндүрүмдүүлүктү жана психикалык ден соолукту жогорулатууга жардам берет;

Бул ыкма күнүңүздү төрт бөлүккө бөлүп, күнүңүздү пландаштырууну жана уюштурууну жеңилдетет. Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн пландаштыруу маанилүү. Белгилүү иш-чараларды өткөрүү үчүн убакытты оңой бөлүштүрө аласыз. Тапшырмаларды интервалдар менен аткаруу фокусту жана берилгендикти жогорулатууга жардам берет, анткени сиз аларды берилген мөөнөттө баштоого жана аткарууга аракет кылсаңыз. Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн дене жана мээ үчүн жакшы болгон эс алуу убактысын жакшыртат.

Төрт төрттөн ыкмасы адамдарга жумушта же үйдө жаман күн өткөрүү идеясын калыбына келтирүүгө же тазалоого мүмкүндүк берет, айрыкча, жаман нерсе болгондо. Кийинки сааттарды текке кетирүүнүн жана кийинки күндү калыбына келтирүүнү күтүүнүн кереги жок, сиз бир нече сааттын ичинде күнүңүздү кайра баштоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз, бул кыйратуучу жүрүм-турумду жокко чыгарууга жардам берет жана күнүмдүк максаттарыңызга жетесиз.

Бул психикалык ден соолукту чыңдайт, анткени сиз күнү жасаган жакшы нерселериңизге оңой көз салып, алдыга койгон максаттарды ишке ашырууга жардам бере аласыз, бул бактылуу сезимдерди жаратат. Ар бир жаңы башталганда, сиз психикалык чарчоону алдын аласыз, терс эмоциялардан алыс болосуз жана мурунку сааттарда кетирген каталарыңызды оңдоого убакыт табасыз, бул өзүн өзү мотивациялоо үчүн идеалдуу. Ар бир чейрек сайын жаңы тапшырмаларды же иш-аракеттерди баштаганыңызда, сизди күн бою көңүлү чөккөн жана көңүлү чөккөн эртең мененки кырсыктарды оңой эле унута аласыз, бул сизди алдыга жылдырган бакыт булактарын түзөт.

Анастасия Филипенконун акыркы билдирүүлөрү (баарын көрүү)

Tags:

Сизди кызыктырышы мүмкүн

Анастасия Филипенко – ден соолук жана сергектик психологу, дерматолог жана штаттан тышкаркы жазуучу. Ал көп учурда сулуулук жана териге кам көрүү, тамак-аш багыттары жана туура тамактануу, ден соолук жана фитнес жана мамилелерди камтыйт. Ал териге кам көрүү үчүн жаңы каражаттарды сынап көрбөгөндө, сиз анын велоспорт классына катышып, йога менен машыгып, сейил бакта китеп окуп же жаңы рецепт колдонуп жатканын көрөсүз.

баарын көрүү

Ден соолуктан акыркы