Кол майлары тазаланган углеводдорду азайтуу, клетчатка, суу жана белокторду көбүрөөк керектөө сыяктуу туура тамактануу аркылуу жоголот. Мындан тышкары, сиз мүмкүн
Уландысы "4 мүнөт окулду
Он беш далилге негизделген арыктоо кеңештери
Ичүүчү суу, протеинди жеп, кардио жана штангаларды көтөрүү менен машыгуу, тамак-аштын жана суусундуктардын түрүн көзөмөлдөө сыяктуу арыктоо боюнча кеңештер
Уландысы "4 мүнөт окулду
Тынчсыздануу жана стресстен арылуунун он эки жөнөкөй жолу
Стресс ар бир адамга таасир этип, ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет. Табигый стресстен арылткычтар көнүгүүлөрдү, тең салмактуу тамактанууну, эстүүлүктү көнүгүүлөрдү, ыраазычылыкты, кошумчаларды,
Уландысы "