Лидия Хурлбут, башкы директору Кинорежиссерлор академиясы, жаңы ачылган окуу платформасы, анда мүчөлөр өнөр жай адистеринен өз өнөрлөрүн үйрөнө алышат. 2009-жылы анын күйөөсү Шейн Хурлбут ASC менен негизделип, жакында аты өзгөртүлгөн окуу платформасы дүйнө жүзүндөгү кинорежиссерлорго мыкты профессионалдык билимди жана насаатчылыкты берет жана ден соолук алардын сунуштарынын негизги элементи болуп саналат.
Хурлбут Вирджиния университетинен соттук медайымчылык боюнча магистр даражасын алган. Анын карьералык жолу педиатриялык медайымчылыктан, криминалистикадан жана жашоону машыктыруудан кино өндүрүшүнө жана стратегиялык маркетингге чейин өзгөргөн. Жолдо Хурлбут ден соолук, билим берүү жана кино индустриясынын бирдиктүү этосун курду. Лидия Хурлбут медицинадан жана соттук медицинадан медитацияга жана ден-соолукка пайдалуу энергияга чейин дүйнө жүзүндөгү кинорежиссерлордун жана Хурлбут академиясынын мүчөлөрүнүн жашоосунда чоң өзгөрүү жаратууда. Мүчөлөр муну "чыгармачыл инсандар үйрөнө турган укмуштуудай аянтча" деп аташат. Бул ошондой эле жумуш таап, өмүр бою улана турган достук мамилелерди кура ала турган жер».
"Биз сүйүүгө негизделген коомду өстүрүп жатабыз" дейт Хурлбут. «Профессионалдарга керектүү болгон бардык техникалык маалыматтар менен бирге, биз чындыгында мүчөлөрдүн гүлдөшүнө жардам берген колдоо тармагын камсыздайбыз. Бул биздин мүчөлөрүбүз үчүн "тасма үй-бүлөсү" сыяктуу болуп калган чыгармачыл мейкиндик. Биздин насаатчылар сиздин карьераңызда кайсы жерде экениңизди түшүнүп, оор жагдайларды түшүнүп, кинорежиссер катары өнүгүүңүзгө дем берет. Бул ден соолукту жана жашоо балансын сактоого катуу басымды камтыйт.
Мотивация жана кинорежиссерлор академиясынын жаралышы
Кинорежиссерлор Академиясы из калтырган кинематографисттердин аракетине таянып, ал сахнадан үйрөнгөн кол өнөрчүлүктүн куралдарын жана ыкмаларын бөлүшөт. 2009-жылы, Шейн Хурлбут, ASC, мазмун индустриясын кайтарып берүү үчүн The Hurlblogти негиздеген. Лидия менен Шейн режиссёрлор Шейн 30 жылдык негизги көркөм тасмаларды, теле жарнактарды, музыкалык видеолорду жана премиум агымдык контентти тартууда иштеп чыккан реалдуу тиркемелерден учурдагы техникалар менен тааныша турган жерди ойлошкон. Акыркы он жылдын ичинде алардын компаниясы миңдеген адамдардын карьерасын өстүргөн Hurlbut академиясына (HA) айланды.
2021-жылдын ноябрында Hurlbut Academy өзүнүн атын FIlmmakers Academy деп өзгөрттү, Лидия Хурбут кино профессионалдарынын өсүп жаткан эл аралык коомчулугун кайрадан элестетүүнү башкарат. Кинорежиссерлор академиясы мүчөлөргө азыркы индустрияда ийгиликке жетүү үчүн зарыл болгон эң акыркы технологияларга, амалдарга жана көндүмдөрдү алууга мүмкүнчүлүк берет... анын ичинде ден соолук жана ден соолук.
Кыйынчылыктар жана мүмкүнчүлүктөр
Бүгүнкү күндө кино бизнесиндеги эң чоң көйгөйлөрдүн бири - инклюзивдүүлүктү жана көп түрдүүлүктү кантип жогорулатуу. Кинорежиссерлор академиясы көбүрөөк аялдарга жана түстүү адамдарга насаатчылык кылуу үчүн иштеп жатат. Хурлбут мындай дейт: «Кино индустриясынын көйгөйү – бул сыр менен капталган жана жабык эшиктер көп. Ар бир жаңы келген адам үчүн, ошондой эле аялдар жана BIPOC адамдары үчүн алардын салымы жагымдуу экенин сезүү кыйын болушу мүмкүн. Биз бул эшиктерди кимге болбосун, каалаган жерде жана каалаган убакта ачып, кээ бир эң мыкты кинорежиссер адистерине жана башка жаратуучулар менен чыныгы коомчулукту куруу мүмкүнчүлүгүн сунуштайбыз.
Hurlbut мурдагыдан көбүрөөк аял насаатчы-инструкторлорду жалдоодо. «Мен кинорежиссер-аялдарга өнөр жайда иштеп, ийгиликке жетүүнүн кыялдарына жетүү үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү бергенди абдан жакшы көрөм. Кинорежиссерлор академиясы салттуу түрдө эркектер үстөмдүк кылган бизнесте аялдарды колдоо менен сыймыктанат. Аялдар долбоорлорго өзгөчө көз караш менен мамиле кылышат жана алардын үнү угулушу керек».
Жаңы насаатчы-инструкторлордун катарына Шерри Каук жана Джейми Ранта кирет, алар кинорежиссерлор академиясынын мүчөлөрү менен курстарды жана жекеме-жеке сессияларды сунушташат. «Жакында гендердик паритеттин жана расанын айланасындагы ойгонуу бизди бүтүндөй компаниябызды карап чыгууга жана эшиктерди ачып, үндөрдүн жана көз караштардын кеңири спектрин колдой турган реалдуу өзгөрүүлөрдү жасоого түрткү болду. Биздин күчтүү онлайн катышуубуз жана дүйнө жүзү боюнча адамдар үчүн 24/7 жеткиликтүүлүгү менен, Кинорежиссерлор академиясы бул мейкиндикте жаңы жаратуучулардын ишин күчөтүүгө өзгөчө даяр.
Бош эмес кесипкөйлөр үчүн пайдалуу кеңеш
Тасмаларды (жана телевидение мазмунун) жасоо өтө талаптуу экендиги талашсыз. Узун күндөр сейрек учурайт, айрыкча, "сызыктан төмөн" кол өнөрчүлөр үчүн. Ушуну эске алуу менен, Hurlbut профессионалдардын психикалык жана физикалык ден соолугун сактоого жардам берүүнү көздөйт. Ал мындай дейт: «Кино менен телевидениеге тартылгандардын баары 18 сааттык күн менен тааныш. Айрыкча, биз пандемиядан чыгып, кайраттуу өндүрүш графиктерине өткөнүбүздө, студенттерибиз жана мүчөлөрүбүз үчүн психикалык жана физикалык ден соолук болуп көрбөгөндөй маанилүү болуп калат.
Киноиндустрияда иштеген сүрөтчүлөр күнүмдүк көнүмүш адатка баш ийишет, ошол эле учурда аны көз ирмемде бузууга даяр болушат. Күнүмдүк тынчсызданууларды күчөткөн көптөгөн стресстер бар. Hurlbut кеңеш берет беш жөнөкөй кеңеш бул ден соолукту чыңдоодо да, андан кийин да жакшыраак болот.
1. Позитивдүү ой жүгүртүү
Кинорежиссер катары сиздин акылыңыз эң баалуу куралыңыз. Фокусталган жана тоскоолдуксуз акыл жакшы майланган машина сыяктуу иштейт.
Күн сайын өзүңүзгө көңүл бургандан башка эч нерсе кылбай турган атайын убакытты бөлүп алуу маанилүү. Бирок бул жерде маанилүү бөлүк бар - бул убакытты графигиңизде такташыңыз керек, андыктан ага олуттуу мамиле кыласыз.
Сиз комплектти башкара албайсыз, бирок өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көзөмөлдөй аласыз. Бул оң же терс толкундуу таасир алып келиши мүмкүн. Мисалы, жаман мамиле жумуш чөйрөсүн же үйдөгү мамилелерди ууландырышы мүмкүн, эгерде сиз кантип кетирүүнү үйрөнбөсөңүз.
Эсиңизде болсун, жигердүү мамиле жана ийкемдүүлүк сизди кайрадан жумушка алууга алып келет. Өзүңүзгө: "Менде эң сонун күн болот" деп айтуу, бул коркунучтуу болбойт дегенди билдирбейт. Кыйынчылыктарды кайра кароо кинорежиссерлор түшүнүшү керек болгон эң маанилүү нерселердин бири. Алар муну күн сайын жасашы керек.
Биринчиден, жаман адаттардан арылууга даяр болушуңуз керек, аларды жакшы адаттарга алмаштыруу үчүн. Бул үч жөнөкөй кадам менен баштаңыз:
- Адатыңызга көңүл буруңуз
- Кызык бол
- Аны коё берүү кубанычын сезиңиз
Жаман адаттарга көңүл буруп, кызыгып калуу сизди белгиленген мамилелерден куткарат жана каталарды кетирүүдөн сактайт. Мындан тышкары, сиз кызыккан учурда, сиз жаңы нерселерди сынап көрүү мүмкүнчүлүгүн ачасыз.
2. ойлоо
Эстүүлүк бизди медитацияга алып барат, бул сиздин эмоцияларыңызды жана күтүүлөрүңүздү негиздөөгө жардам берген өзгөчө пайдалуу курал. Мисалы, Disney+ тасмасында Узун кыз 2, Менин өнөктөш кинематограф Шейн Хурлбут, ASC, анын кандай иштегени менен тааныш, анын туруктуу экипажы жок болчу. Ошол тубаса ынтымак болбосо, билимде жана тааныштыкта көптөгөн боштуктар бар.
Бул дилеммага каршы туруу үчүн, ал ой жүгүртүүгө жана жагдайын түшүнүүгө убакыт бөлгөн. Натыйжада Шейн Хурлбут Академиясынан 6 экипаж мүчөсүн жалдап, анын медитациялары ага жаңы экипаж мүчөлөрүн диаграммалар, кадрлар тизмеси жана ийгиликке жетишүү үчүн кандай иштерди жасаганды жакшы көрөрүн сунуштаган эскертүүлөр менен камсыз кылуу аркылуу алдын ала билүүсүн кеңейтүүгө мүмкүндүк берди.
Шейн жана мен сунуштайбыз InsightTimer колдонмо, анткени биз анын ичинде жымжырттык менен жетектелген медитацияны жактырабыз. Жетектелген медитация бир мүнөттөн бир саатка чейин созулушу мүмкүн, эң жакшысы күнүнө эки жолу, эртең менен жана кечинде иштөө режими менен.
3. уйку
Түнкү убайымсыз уйкуну башынан өткөргөн ар бир адам, эртеңки күн дайыма мүмкүн эместей сезилип, сиздин маанайыңыз да, ден соолугуңуз да жабыркай турганын билет. Апталарды, айларды, жада калса жылдарды уйкусуздандырып, кино тармагында иштешиңиз мүмкүн.
Сиздин биринчи максат мүмкүн болушунча 8 саатка жакын үзгүлтүксүз уктоо болушу керек. Эми, үзгүлтүккө жол бербөө үчүн, уктаар алдында ошол убакытка кандай мамиле кылганыңыз маанилүү.
Окуу, музыка угуу же кроссворд жасоо аркылуу уктаар алдында өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Бирок, уктаардан бир нече сааттын ичинде көк жарыктан качуу абдан маанилүү. (Кечиресиз, телефондор!)
Уктоочу бөлмөңүз сиз үчүн гана жана 15-30 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн же сиз үчүн тынчтандырат. Мен NPR сыяктуу нерсени укканды жакшы көрөм Таза аба Терри Гросс менен. Жатар алдында угуу абдан шыктандырат жана чыгармачылык ширелерди агып алат. Жадакалса керебетимдин жанына күндөлүк жазып коём, бул мага жакшыраак уктоого жардам берет.
4. Stretching/Fitness
Эртең менен, түштөн кийин жана кечинде сунуу тартибин иштеп чыгуу кыймылыңызды жана сезимиңизди кескин өзгөртөт жана жаракат алуунун алдын алууга жардам берет. Ошол эле учурда, ырааттуу көнүгүүлөрдү киргизүүнүн жолдорун табуу калорияларды күйгүзүү жана эндорфиндерди бөлүп чыгаруу үчүн идеалдуу.
Ден соолугуңуз үчүн жасай ала турган эң жакшы нерселердин бири – бул спорт залга барууда, сүйүктүү изиңе сейилдөөдө же сүйүктүү маршрутуңда чуркоодо болобу, физикалык жактан күч алуу. Негизгиси фитнес көнүгүүлөрүңүздү үзгүлтүксүз өзгөртүү. Бир эле нерсени кайра-кайра жасоо сизди бирдей жыйынтыкка алып келет. Фитнес күн тартибин диверсификациялоо менен, денеңиздин башка бөлүктөрүн калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берип, дененин ар кандай бөлүктөрүн машыктыра аласыз.
Эгер сиз фитнеске жаңыдан киришсеңиз, жөө басуу жана сейилдөө жакшы башталгыч чекит болуп саналат жана жүрөк-кан тамырлардын ден соолугу үчүн эң сонун. Ал эми өзүңүздү даяр сезгенден кийин, салмагыңызды кармап туруп, муну жасап көрүңүз.
Денеңизди сунууга убакыт бөлүү да бирдей маанилүү. Сиз YouTube'дан жогорку сапаттагы каналдарды таба аласыз. Буга 15 мүнөттөн ашык убакыт талап кылынбайт, эгер сиз бир аз эрте ойгонсоңуз, бул күнүмдүк ишиңиздин маанилүү бөлүгү экенин байкайсыз.
5. Диета/Тамактануу
Туура тамактануу жана туура тамактануу ден соолук жана бакубатчылык үчүн маанилүү болуп саналат. Диетаңызды бузуп, зыяндуу канттарды таштоо менен сиз энергия деңгээлиңизде жана маанайыңызда бир дүйнө айырмасын сезесиз.
Бардык туура витаминдерди эстеп калуу өтө татаал болушу мүмкүн. Мисалы, сиз жетиштүү адамдар кадимки диетада витамин B6 жетишсиз экенин билесизби?
Бирок витаминдерге инвестиция салуу менен сиз өзүңүзгө инвестиция кылып жатасыз. Күн сайын, балким, тамактангандан кийин, керектүү витаминдерди жана азыктарды ала турган убакытты тандаңыз:
- В витаминдери
- витамин D
- Балык майы
- Алдын ала жана пробиотик
- Multivitamin
- магний
Азыркы дүйнөдө адамдардын тамактануу жана көнүгүү схемалары өзгөрдү жана көбүнчө диетага байланыштуу көптөгөн оорулардын себеби жашоо образы болуп саналат. Ар бирибиз уникалдуу экенибизге ишенем – бирөө үчүн иштеген нерсе экинчисине жардам бербейт. Андан тышкары, ал тургай зыяндуу болушу мүмкүн. Мен адамдын организми жана тамак-ашы менен болгон мамилесин изилдеген тамак-аш психологиясына кызыгам, биздин тандоолорубузду жана конкреттүү продукцияга болгон каалоолорубузду, оптималдуу дене салмагын сактоонун кыйынчылыгын, ошондой эле табитке ар кандай ички жана тышкы факторлордун таасирин түшүндүрөт. Мен ошондой эле эски унаа коллекционермин жана учурда 1993-жылы чыгарылган W124 Мерседес унаамдын үстүндө иштеп жатам. Сиз, мисалы, Cosmopolitan, Elle, Grazia, Women's Health, The Guardian ж.
- Our Big Kitchen' (OBK) — Австралиянын Сидней шаарында жайгашкан коммерциялык эмес уюм - Апрель 10, 2023
- Duos CBD, кара куурай продуктусу электрондук коммерция веб-сайты - Апрель 10, 2023
- ДИВАНЫН КАШЫГЫ ЖЫНЫСТЫК позициясы - Апрель 7, 2023
