BULLET JOURNALING-мин

BULLET JOURNALING

Ок журналы - бул алардын күтүлгөн милдеттерин же иш-аракеттерин жандуу жана жагымдуу жазуу үчүн уюштурулган бөлүмдөрү бар өркүндөтүлгөн күндөлүк же блокноттун бир түрү. Бул уюшкан блокноттун бир түрү, ал журналда чыгармачылык менен иштөөгө мүмкүндүк берет, анткени сиз тапшырмаларды же ок, эскиздик чиймелер, түстүү таблицалар, мээ чабуулу карталары же кандайдыр бир тапшырмаларды аткаруу үчүн жаза аласыз.

Аны эмне үчүн колдонсо болот?

Маанилүү графиктериңизди, окуяларыңызды, тапшырмаларыңызды, убактыңызды кантип башкарарыңызды, жашоо мүнөзүңүзгө көз салуу жана башка жашоо максаттарыңызды жазуу жана көзөмөлдөө үчүн ок журналын же BuJo колдоно аласыз.

Bullet Journal колдонуунун мүмкүн болуучу психикалык ден соолук пайдасы

Ок журналын көп колдонуучу катары, ал жеке адамдарга өздөрүнүн ойлорун, жашоодогу кыйынчылыктарын жана эмоцияларын көзөмөлдөөнү жеңилдетет. Сизди дагы уюшкан адам кылат. Бул ойдун ачыктыгын жакшыртат, анткени сиз эмоцияларыңызды жазып жатканда жакшыраак иштетесиз. Ал эстүүлүктү күчөтүп, тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психикалык ооруларды башкарууга жардам берет.

Bullet Journals ден соолукка пайдасы

Уктаганыңызга, көнүгүүңүзгө, диетаңызды, жумушуңузду жана медициналык режимиңизди көзөмөлдөй тургандыктан, сергек жашоо графигин орнотууну жеңилдетет.

Кантип баштоо керек жана Bullet Journalыңызга көз салыңыз

Калем жана сапаттуу дептер болушу; уюшкан түрдө көңүл бургуңуз келген максаттарыңызды же адаттарыңызды жазуу менен баштаңыз. Мисалы, индекси, аталышы жана бир жумада, айда же жылда жасала турган иштердин тизмеси бар. Жаса турган иш-аракеттериңизди иретке келтирүү жана тизмелөө боюнча чыгармачылык менен алектениңиз; ок формасын, чиймелерди, диаграммаларды же каалаган башка форманы колдоно аласыз.

Күндөлүк жазууну хоббиге айландырыңыз жана адаттарыңызга оңой көз салуу үчүн күн сайын жаңы нерселерди жазууга убакыт бөлүңүз.

Ieva Kubiliute - психолог жана секс жана мамилелер боюнча кеңешчи жана штаттан тышкаркы жазуучу. Ал ошондой эле бир нече ден соолук жана сергектик бренддердин кеңешчиси. Иева фитнес жана тамактануу, психикалык бейпилдик, секс жана мамилелер жана ден соолук шарттарына чейин сергектик темаларын чагылдырууга адистешкен, ал сулуулук жана саякат сыяктуу жашоо темаларынын ар түрдүү темаларында жазган. Карьеранын эң маанилүү учурларына төмөнкүлөр кирет: Испаниядагы люкс спа-секпинг жана Лондондогу жылына 18 миң фунт стерлинг төлөгөн спорт залына кошулуу. Кимдир бирөө муну кылышы керек! Ал столунда терип отурбай жатканда — же эксперттер менен маек куруп, мисалдарды изилдеп жатканда, Иева йога, жакшы кино жана мыкты териге кам көрүү менен эс алат (албетте, арзан, бюджеттик сулуулук жөнүндө билбегени аз). Ага чексиз кубаныч алып келген нерселер: санариптик детокс, сулу сүтү жана узак жер сейилдөөлөрү (кээде чуркоо).

Ден соолуктан акыркы