Ок журналы - бул алардын күтүлгөн милдеттерин же иш-аракеттерин жандуу жана жагымдуу жазуу үчүн уюштурулган бөлүмдөрү бар өркүндөтүлгөн күндөлүк же блокноттун бир түрү. Бул уюшкан блокноттун бир түрү, ал журналда чыгармачылык менен иштөөгө мүмкүндүк берет, анткени сиз тапшырмаларды же ок, эскиздик чиймелер, түстүү таблицалар, мээ чабуулу карталары же кандайдыр бир тапшырмаларды аткаруу үчүн жаза аласыз.
Аны эмне үчүн колдонсо болот?
Маанилүү графиктериңизди, окуяларыңызды, тапшырмаларыңызды, убактыңызды кантип башкарарыңызды, жашоо мүнөзүңүзгө көз салуу жана башка жашоо максаттарыңызды жазуу жана көзөмөлдөө үчүн ок журналын же BuJo колдоно аласыз.
Bullet Journal колдонуунун мүмкүн болуучу психикалык ден соолук пайдасы
Ок журналын көп колдонуучу катары, ал жеке адамдарга өздөрүнүн ойлорун, жашоодогу кыйынчылыктарын жана эмоцияларын көзөмөлдөөнү жеңилдетет. Сизди дагы уюшкан адам кылат. Бул ойдун ачыктыгын жакшыртат, анткени сиз эмоцияларыңызды жазып жатканда жакшыраак иштетесиз. Ал эстүүлүктү күчөтүп, тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психикалык ооруларды башкарууга жардам берет.
Bullet Journals ден соолукка пайдасы
Уктаганыңызга, көнүгүүңүзгө, диетаңызды, жумушуңузду жана медициналык режимиңизди көзөмөлдөй тургандыктан, сергек жашоо графигин орнотууну жеңилдетет.
Кантип баштоо керек жана Bullet Journalыңызга көз салыңыз
Калем жана сапаттуу дептер болушу; уюшкан түрдө көңүл бургуңуз келген максаттарыңызды же адаттарыңызды жазуу менен баштаңыз. Мисалы, индекси, аталышы жана бир жумада, айда же жылда жасала турган иштердин тизмеси бар. Жаса турган иш-аракеттериңизди иретке келтирүү жана тизмелөө боюнча чыгармачылык менен алектениңиз; ок формасын, чиймелерди, диаграммаларды же каалаган башка форманы колдоно аласыз.
Күндөлүк жазууну хоббиге айландырыңыз жана адаттарыңызга оңой көз салуу үчүн күн сайын жаңы нерселерди жазууга убакыт бөлүңүз.
