КАНТИП ЭНЕРГИЯ ДЕҢГЭЭЛИН ЧЫНЫГЫ ЫСЫК БОЛГОНДО САКТОО КЕРЕК

КАНТИП ЭНЕРГИЯ ДЕҢГЭЭЛИН ЧЫНЫГЫ ЫСЫК БОЛГОНДО САКТОО КЕРЕК

Мен бул эффективдүү кеңештерди жайкы аптапта жогорку энергияны сактоо үчүн сунуштайм;

Сиздин суюктукту алууну көбөйтүү

Дегидратация ысык аба ырайында кеңири таралган жана денедеги нормалдуу процесстерди начарлатып, жалкоо же чарчаган сезимдерди пайда кылышы мүмкүн. Мисалы, суусуздануу денедеги зат алмашууну жана сиңирүү процессин жайлатып, туура когнитивдик иштешине таасир этет жана энергияңыздын деңгээлин төмөндөтөт. Көбүрөөк суу ичип, ширелүү же эттүү мөмө-жемиштерди же жашылчаларды жесеңиз, суюктуктун көлөмүн көбөйтүп, энергияңыздын жогорку деңгээлин сактай аласыз.

Жеңил тамактарды жегиле

Аптаптуу ысыкта оор тамактарды колдонуу энергиянын аз болушуна салым кошот, анткени организм ашыкча калорияларды күйгүзүп, ички жогорку температураны төмөндөтөт. Оор тамактарды жеңил тамактарга алмаштыруу тамак сиңирүүнү тездетет, дененин жеңилдигин жакшыртат жана сизди энергиялуу кармайт.

В витаминин кошуңуз.

В6 жана В12 витаминдери ашыкча ысыктан улам жоголгон энергияны толтурууга жардам берген идеалдуу энергия көтөргүчтөр.

Кең кийимдерди кийиңиз, күндөн корголбоңуз, бат-баттан салкын ваннага түшүңүз, алкоголдук ичимдиктер менен кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар дененин суусузданышына өбөлгө түзөт.

Илим эмне үчүн ысыкта көбүрөөк жалкоо болуп, азыраак сергек болуп калабыз

Ысык толкун денеде жоголгон суюктуктардын жана электролиттердин көлөмүн көбөйтүп, тердөө аркылуу суусузданууга алып келиши мүмкүн. Дененин процессине терс таасирин тийгизгендиктен, өтө суусуздануу чарчоо жана уйкуга алып келиши мүмкүн. Ысык аба ырайында дене температурасынын жогорулашы менен дене муздатуу жана орточо ички температураны кармап туруу үчүн көбүрөөк энергия сарпташат. Бул летаргиялык сезимдерди пайда кылышы мүмкүн, анткени дене нормалдуу дене температурасын кармап туруу үчүн көбүрөөк иштейт.

Акыркы билдирүүлөр: Ieva Kubiliute (баарын көрүү)

Tags:

Сизди кызыктырышы мүмкүн

Ieva Kubiliute - психолог жана секс жана мамилелер боюнча кеңешчи жана штаттан тышкаркы жазуучу. Ал ошондой эле бир нече ден соолук жана сергектик бренддердин кеңешчиси. Иева фитнес жана тамактануу, психикалык бейпилдик, секс жана мамилелер жана ден соолук шарттарына чейин сергектик темаларын чагылдырууга адистешкен, ал сулуулук жана саякат сыяктуу жашоо темаларынын ар түрдүү темаларында жазган. Карьеранын эң маанилүү учурларына төмөнкүлөр кирет: Испаниядагы люкс спа-секпинг жана Лондондогу жылына 18 миң фунт стерлинг төлөгөн спорт залына кошулуу. Кимдир бирөө муну кылышы керек! Ал столунда терип отурбай жатканда — же эксперттер менен маек куруп, мисалдарды изилдеп жатканда, Иева йога, жакшы кино жана мыкты териге кам көрүү менен эс алат (албетте, арзан, бюджеттик сулуулук жөнүндө билбегени аз). Ага чексиз кубаныч алып келген нерселер: санариптик детокс, сулу сүтү жана узак жер сейилдөөлөрү (кээде чуркоо).

баарын көрүү

Эксперттен суроонун акыркысы