АДАМДАР ЭМНЕ ҮЧҮН СОЗДУКТАШАТ

Адамдардын создуктуруунун себептери

Психолог катары, кийинкиге калтыруу адаттары мотивация деңгээлине жана өзүн өзү башкарууга таасир этүүчү бир нече себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Адамдардын кийинкиге калтыруу психологиясы, адатта, биз иштерди бүтүрөбүзбү же жокпу, аныктоо үчүн өзүн өзү башкара билүүдөн көз карандыбыз. Тапшырманы бүтүрүү үчүн мотивациянын түрү сиздин өзүн-өзү башкарууңузга жана аны аткаруу жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн. Демотивациялоочу же тоскоолдук кылуучу факторлорго туш болгондо, биздин ички же тышкы мотивациябыз жана өзүн-өзү башкаруубуз таасир этет, көпчүлүк адамдар кийинкиге калтырууну чечишет. Кечиктирүүнүн жалпы себептеринин айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт; тынчсыздануу, депрессия, сыйлыктар өтө узакка созулушу мүмкүн, перфекционисттик сапаттар, мотивациянын төмөндөшү, катуу, басымдуу сезимдер, тапшырмадан жийиркенүү, өзүн өзү кыйратуучу адаттар, сезимге умтулуу, жумуштун мөөнөтүнө көп убакыт калганда, өзүн өзү башкара албай калуу сезими, импульсивдүүлүк, начар көңүл буруу, козголоңчулук, ийгиликсиз болуу коркунучу же начар пикир, жалкоолук, энергиянын азайышы жана келечегиңиз боюнча так максаттардын жоктугу.

Ошол кийинкиге калтыруу кыйынчылыктарын кантип жеңип, иштерди бүтүрүүгө болот

Кечиктирүүңүздү таштоо үчүн мен төмөнкү ыкмаларды сунуштайм;

Өзүңүздүн кийинкиге калтыруу себептерин, адаттарыңызды жана табиятыңызды аныктап, эффективдүү иш-аракет стратегиясын иштеп чыкыңыз.
Ниетиңизди же максаттарыңызды так аныктаңыз жана натыйжалуу иш-аракеттер планын ишке ашырыңыз.
Жогорку артыкчылыктуу тапшырмалардан баштаңыз.
Мотивацияны жогорулатуу үчүн чарчаган жумуштарды кичине бөлүктөргө бөлүп, бирден чечүүгө аракет кылыңыз.
Жумушка алаксыган нерселерди кесип салыңыз.
Башкасын баштаардан мурун, бир тапшырманы аягына чейин аткарыңыз.
Максаттарыңызды ишке ашыруу үчүн мөөнөттөрүңүз бар.
Тапшырманы үзгүлтүксүз аткаргандан кийин өзүңүздү сыйлаңыз жана келечектеги мүмкүн болуучу натыйжалар жөнүндө позитивдүү ойдо болуңуз.
Бир нече мүнөт же саатта бүтүрө турган ишти эч качан кийинкиге калтырбаңыз.