Жумурткаңызды кантип бышырганыңыздан энергия алуу үчүн керектүү азыктардын көлөмү аныкталат. Жалпысынан алганда, жумуртка бышыруу үчүн колдонулган ар кандай ыкмалар менен туруктуу энергиянын айырмасы бир аз. Бул жерде көбүрөөк энергия үчүн жумуртка бышыруу менин мыкты жолдору;
Жумшак кайнатуу - жумуртка үчүн энергия бышыруу үчүн эң натыйжалуу жолу. Жумуртканы жай отто 5-6 мүнөт кайнатуу жумуртканын сарысында протеиндерден, витамин В6, В12 ден соолук майына чейин бардык пайдалуу заттарды сактоого жардам берет, ошол эле учурда ысыкка сезгич витаминдердин же азык заттардын жоголушун алдын алат.
Катуу кайнатуу жана браконьерлик энергия алуу үчүн жумуртка бышыруу үчүн идеалдуу альтернатива болуп саналат. Майлардан келген кошумча калория жок жана жумуртка В12 витамини жана зат алмашууну жана энергиянын деңгээлин көтөрүүчү протеин сыяктуу бардык пайдалуу заттарды сактап калат.
Майдаланган жумуртка да керектүү энергияны камсыздай алат, анткени сиз жумуртканы акырын ысытып, бардык керектүү азыктарды сактап каласыз. Бышкан жумуртканы бышырып жатканда бир нече тамчы суу кошсоңуз, аны жеңилдетет, демек, энергияны тезирээк кошуу үчүн сиңирүү оңой болот.
Жумуртканы оңой бышыруу жумуртканын сарысы менен бүтүндөй бышырылганын камсыздайт, анткени жумуртканы коңур тарта баштаганда, эч кандай пайдалуу заттарды жоготпойт. Майдаланган жумурткага окшоп, сакталган азыктар денеңиздин энергиясын жогорулатат.
Жумурткаңызды жупташтыруу үчүн эң жакшы нерселер
Мен сизге жумурткаңызды авокадо, майдаланган үндүк, квиноа, өнүп чыккан же Жезекиел наны, кочкул жашыл жашылчалар, кара буурчак, сулу ботосу, грейпфрут же сулу ботосу менен жупташтырууну сунуштайм. Бул комбинациялар клетчаткага, белокторго, дени сак майларга, углеводго жана аз калорияга бай.
Уйку боюнча адис
Алган академиялык жана профессионалдык тажрыйбаны колдонуу менен мен психикалык ден соолук боюнча ар кандай даттануулар менен ооруган бейтаптарга кеңеш берем - депрессиялык маанай, нервдүүлүк, энергиянын жана кызыгуунун жетишсиздиги, уйкунун бузулушу, паника чабуулдары, обсессивдүү ойлор жана тынчсыздануулар, көңүл топтоо кыйынчылыгы, стресс. Бош убактымда сүрөт тартканды жана көл жээгинде узак сейилдегенди жакшы көрөм. Менин эң акыркы обсесселеримдин бири - судоку - акыл-эсти тынчтандыруу үчүн эң сонун иш.
- Юлия Егорова, Гүлдөр жана Гүлдөрдүн негиздөөчүсү: Гүлдөрдүн дизайнына жеке мамиле - June 7, 2023
- Cowgirl - Америкалык эркектин жакшы көргөн секс позициясы - Апрель 7, 2023
- Эмне үчүн манжа илмеки бар Butt Plugs сатып алышыңыз керек? - Апрель 7, 2023
