Өзүн-өзү сүйүүнү жетектеген медитация

Жылдыздуу Бриз жетектелген медитациялар

Медитация жөнүндө

Бул жетектелген медитация лекциясы менен денеңизди эс алыңыз, акылыңызды тынчтандырыңыз жана рухуңузду тынчтандырыңыз. Медитация менен машыгуу денеңиздеги ар бир системаны көбүрөөк психикалык тазалыкка, баштапкы абалга келтирүүгө жана тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам берет. Ал терең, бай жана тынчтандыруучу таасирге ээ, тынчтык сезимин жана аң-сезимди пайда кылат.

Бул "Өзүн-өзү сүйүү" үчүн жетектелген медитация лекциясы - бул сиздин жүрөгүңүз менен кайра байланышуу жолуна алып баруучу практика. Өзүн-өзү сүйүү - бул кереметтүү нерсе. Бул ар бир инсанга каалаган убакта чакыра турган ички тынчтыкка жетүүгө мүмкүндүк берет. Күнүңүздөн бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө карата позитивдүү сезимдерди түзүүгө көңүл бурсаңыз, сизди гармониялуу жана бактылуу жашоого алып барат.

Бул практика дем алуу жана ар бир ойду же сезимди аларга этикеткалар койбостон, кабыл алуу менен азыркы учур менен тааныштырып, ар кандай мүмкүн болгон алаксытуулардан алыс болууга үндөйт. Терең дем алуу көнүгүүлөрү бар, ал сиздин денеңизди жана акылыңызды толугу менен эс алууга батырып, сизди толугу менен тынч абалга алып келет.

Бул дагы денедеги стресстин деңгээлин төмөндөтөт, жүрөктүн кагышын жана кан басымын төмөндөтүп, акыл-эсиңизге терең таасирин тийгизет. Жумшак жана эстүү аң-сезимдин жардамы менен сиз өзүңүздүн сиз болгонуңуз үчүн баалоого жана өзүңүздүн денеңизге үйүңүздөй мамиле кылууну түшүнүүгө багыт аласыз.

Биз денебизде жана денебизден чыгып, алардын ичинде эмне болуп жатканын көз ирмемге сезе тургандай болуп жаралганбыз. Биздин денебиз - биздин ички үй базабыз - азыркы учурдун дарбазасы. Бул медитация мындан ары сиз болуп жаткан физикалык жана психикалык абалды изилдөөгө мүмкүндүк берет, өткөндү ойлобостон же келечек жөнүндө ойлонбостон, бул жерде жана азыр менен күүлөшүүгө үндөйт.

Өзүң менен жана айланаңдагылар менен көбүрөөк байланыш сезимин түзүү ден-соолуктун, молчулуктун, сүйүүнүн жана кубанычтын жалпы өсүшүнө мүмкүндүк берет. Чыныгы жакындык ар бирибиздин ичибизден башталат жана ишенимдүү жана ишенимдүү байланыш пайда болот.

Эгер сиз боорукер жана мээримдүү чөйрөнү сактасаңыз, байланыш эркин гүлдөп, жашообузга жакшыраак аралаша алат. Үзгүлтүксүз машыгуу күнүмдүк тынчсызданууну жана стрессти азайтууга, уйкуңузду жакшыртууга, денеңизди жана маанайыңызды кубаттоого жана акыр аягында жалпы ден соолукту жана бакубатчылыкты жакшыртууга жардам берет. Ошентип, дем ал, ошондо сен ичинде тынчтык таба аласың.

Жетектелген медитация

StarLight Breeze медитациясына кош келиңиз… Бүгүн биз өзүңүздү сүйүүгө көңүл бурабыз… Сиз өзүңүздү ыңгайлуу, отурган позицияңызга жайгаштырганыңызда, демиңизди бүгүн жетектөөсүнө жол бериңиз… Мурунуңуз менен акырын дем алыңыз… Өпкөңүздү абага тынымсыз толтуруңуз… Жана дем чыгарыңыз… Туруктуу дем алууңузду улантканыңызда… Көңүлүңүздү денеңиздин кеңейип жатканына буруңуз… Үзгүлтүксүз дем алганыңызда… Ал кантип жыйрылат… Аба сизден бошогондо… Өзүңүзгө жумшак кыймылдарыңызга ылайыктуу болууга бир аз убакыт бериңиз… дем алууңуздун туруктуу ритми… Туруктуу жана ишенимдүү…

Даяр болгонуңузда... Көзүңүздү акырын жумуңуз... Денеңиздин ар бир жаңы дем менен кандай кыймылдап жатканын дагы эле билесиз... Ар бир дем алганыңызда, сиз эс аласың... Ар бир дем чыгарганда, ийиндериң түшүп, денең эс аласың... Чындап угууга бир аз убакыт бөл. денеңизге азыркыдай... Кайсы бөлүктөрү ыңгайлуу, кайсынысы ыңгайсыз экенин байкап көрүү... Бар болгон сезимдерди издөө... Бул сезимдерди кандай болсо, ошондой кабыл алуу ... Эч кандай баа бербестен... Алардын сырткы көрүнүшүнө байкоо салуу ... Сиздин денеңиз менен кандай байланышта экениңизди сезүү. курчап турган чөйрө... Дем алуу... Жана дем алуу... Денеңиздин астыңыздагы жер бети менен уламдан-улам байланышып жатканын сезүү... Булчуңдарыңыз эс алуу...

Өпкөңүз кайра бошогондо… Табигый келген ойлор үчүн акылыңызды ачыңыз… Аларды кармабай… Бирок аларга жөн гана ошол жерде болуу үчүн бир аз убакыт бериңиз… Кийинкисине орун бошотуш үчүн, аларды айдап жиберүүдөн мурун… Бул ойлор сыяктуу эле байкоо жүргүзүү. эгерде алар асманда өтүп бара жаткан булуттар болсо... Келип-кетип... Формаларын жана өлчөмдөрүн өзгөртүшсө... Анан кайра атмосферага эрип кетишсе...

Эми… Биз кыска дем алуу циклин кайталайбыз… Бешке чейин санап мурун менен дем алуу… Бешке чейин санап туруу… Жана жетиге чейин санап ооз аркылуу дем алуу… Баарын коё берүү… Даяр болгондо… Дем ал… Эки… Үч… Төрт… Беш… Токтот… Эки… Үч… Төрт… Беш… Жана дем чыгар… Эки… Үч… Төрт… Беш… Алты… Жети… Бардык тынчсызданууну бош… Бардык ыңгайсыздык… Жана дагы… Дем ал… Эки… Үч… Төрт… Беш… Токтот… Эки… Үч… Төрт… Беш… Жана дем чыгар… Эки… Үч… Төрт… Беш… Алты… Жети… Жана акыркы жолу… Дем ал… Эки… Үч… Төрт… Беш… Карма… Эки… Үч… Төрт… Беш… Жана дем чыгар… Эки… Үч… Төрт… Беш… Алты… Жети…

Өпкөңүздү бүт абадан бошотуңуз... Ушул мүнөттө кандайдыр бир кармаганды бошотуңуз ... Дем алуунун табигый, туруктуу ритмине кайтууга уруксат берүү ... Эч кандай басым жок ... Түртүү жок ... Жөн гана демиңиз сизге жол көрсөтүүгө мүмкүндүк берүү ... Көтөрүлүш жана түшүү ... Акырын кыймылдоо Сиздин көңүлүңүздү азыр денеңизге буруңуз... Өзүңүздүн кандайдыр бир башкача сезип жатканыңызды байкап… Жана бир нерсе өзгөчөлөнүп калса, сиздин көңүлүңүздү каалап… Ушул учурда болуу… Денеңизди сканерлөө… Сиздин көңүлүңүздү бул жерде дагы бир нече көз ирмемге калтырууга уруксат берүү… Кыймылсыз болуу … Акылыңызды тынчтандыруу…

Эми... Мен эки колуңду жүрөгүңдүн үстүнө коюшуңду каалайм... Мурун менен дем алууну улантуу... Жана ооз аркылуу чыгаруу... Өзүңө суроо бер... Бул эки колду тең жүрөктүн борборуна коюу кандай сезимде болот... Анын үстүнө назик аймак ... Сиз өзүңүзгө жана башкаларга сүйүү сезимин сезе турган жерде ... Айланаңыздагы бүткүл дүйнө үчүн ... Демге көңүл буруу ... Денеңизди жана акылыңызды тарбиялоого көңүл буруу ... Өзүңүзгө кам көрүү маанилүү ... Бирок көптөгөн жоопкерчиликтердин ортосунда, тизмелер, бош эмес графиктер... Кээде жөн эле эс алууну унутуп калабыз... Өз ойлорубуз менен бололу... Өзүбүздүн компаниябыздан ырахат алабыз... Өзүбүзгө кам көргөнүбүздө, бул өзүбүздүн баалуулугубузду тастыктайт...

Бул биз бул эс алууга татыктуу экенибизди жумшак эскертип турат ... Бул тынчтыктын ... Акыл-эсти тынчтандыруу жана азыркы учурда жашоо ... Жана бул медитацияны угуу менен, сиз өзүңүздүн татыктуу убактыңызды денеңизге кам көрүү үчүн арнап жатасыз. жана акыл…

Өзүн-өзү сүйүүнү ар кандай жолдор менен көрсөтсө болот... Балким ваннага түшүү, көбүрөөк суу ичүү, сейилдөө, жакшы китеп окуу же пайдалуу тамак жасоо... Бирок сырткы чөйрөбүзгө канчалык кам көрсөк, ошончолук көңүл бурушубуз керек. ички чөйрөбүзгө да...

Сиздин денеңиз – сиздин үйүңүз… Коопсуздуктун, коопсуздуктун жана коргоонун жери… Үй – бул сиз жашаган жер… Бул сиз эс ала турган, үйрөнө турган, өсө ала турган жана жөн гана боло ала турган жер… Үйүңүзгө болгон сүйүүңүздү билдириңиз, ошондо жашоо сизге тартуулайт. гүлдөп-өсүү үчүн чексиз мүмкүнчүлүктөр менен ... Өнүгүү үчүн ... Өнүгүү үчүн ... Өзүңдү чексиз жана чексиз сүйүү ... Өзүңдү сүйүү - бул өмүр бою саякат...

Өзүңүздүн демиңиз жана жүрөгүңүз менен толук катышууга мүмкүнчүлүк бериңиз… Денеңизге жана акылыңызга түбөлүк камкордук жана сүйүү сезимдерин сезип, тирүү болуунун толуктугун баалай билиңиз… Ар бир көз ирмемде өсүү жана потенциалды көрүү үчүн өзүңүзгө уруксат бериңиз… жана ар бир демиңиз менен жеңил... Кандай гана кырдаал болбосун, сиз керектүү жерде керектүү убакта экениңизди жана баары туура учурда болуп жатканын билиңиз...

Эми... Төмөнкү аффирмацияларды менден кийин акырын өзүңө кайтала...

Мен өзүмдү сүйөм жана кабыл алам

Мен издегендин бардыгын ичимден табам, мен шыктандырып жатам

Мен өзүмө жана мүмкүнчүлүктөрүмө ишенем

Мен кичинекей жеңиштеримди белгилейм

Мен жайлуу болом жана жөнөкөй көз ирмемдерден ырахат алам

Мен жашоомо ыраазымын

Мен мунун баарын жасай алам, бирок баарын бир убакта эмес

Мен өзүмдү энергиялуу жана жандуу сезем

Ар бир жагдайдын жакшы жагы бар

Мени мен кылган ар бир бөлүгүм сүйүү менен курчалган, мен өзүмдү чексиз сүйөм

Күнүңүздү улантуудан мурун… Бошобой жаткан акылыңызды эс алууга убакыт бөлгөнүңүз үчүн өзүңүздү куттуктаңыз… Денеңизди ушундай сонун жол менен азыктандыруу үчүн… Даяр болгонуңузда, акырындык менен манжаларыңызды кыймылдата баштаңыз… Башыңызды бир тараптан экинчи тарапка жылдырыңыз… Сизге туура келген ар кандай жол менен… Жана көзүңүздү ачыңыз… Айланаңыздагы дүйнө менен жылуу мамиледе болуу… Бүгүн сиз ичиңизде жана сыртыңызда тынчтыктын жана кубанычтын бардык мүмкүнчүлүктөрүнө ачык болоруна ишенип… Starlight тарабынан жасалган бул медитация практикасы сизге жакты деп үмүттөнөбүз. Жел, жана сага сонун күн болсун.

Акысыз жетектелген медитация лекцияларынын акыркысы