JETLAG

Beschte Liewensmëttel FIR JET LAG

Ech recommandéieren déi folgend Liewensmëttel héich wann Dir sicht Jetlag Effekter ze reduzéieren;

Banannen

 2 t0 4 Bananen iessen nodeems se aus dem Fliger geklomm sinn oder eng Stonn méi fréi virum Schlof kënne hëllefen d'Onrouen ze reduzéieren, ee vun de grousse Jetlag Nebenwirkungen. Bananen si gutt Quelle fir berouegend Elektrolyte wéi Kalium a Magnesium, déi hëllefe bei der Entspanung vum Kierper a Balance vu Kierperflëssegkeeten oder Salze.

Tierkei

E puer Tierkei Fleesch iessen ier Dir an engem Fliger sidd, kann d'Schwindel an d'Nuechtschläubigkeit wesentlech reduzéieren. D'Tierkei ass eng exzellent Quell vu schlanke Proteinen déi liicht verdaut an absorbéiert ginn fir de glatten Ofbau vun der Nahrung an der Nährstoffversuergung z'ënnerstëtzen. D'Tryptophan Komponenten am Tierkei Fleesch kënnen hëllefen Schläifegkeet, Schläimkeet a Schwindel ze léisen.

Quinoa

E gesonde Liewensmëttel voll mat Proteinen, komplexe Kuelenhydrater a Faser. Et ass einfach ze verdauen a gëtt dem Kierper direkt Energie fir geréng Energie a Middegkeet wéinst Jetlag ze bekämpfen. Dir kënnt iessen ier oder nodeems Dir op de Fliger kënnt fir déi potenziell Virdeeler ze ernimmen.

Aner Liewensmëttel déi Dir iessen kënnt sinn Kiischten cumin, Ingwer, Waassermeloun, Gurken, Drauwe Uebst a méi Waasser drénken oder Waasser Uebst a Geméis verbrauchen fir Är Hydratatiounsniveauen ze erhéijen.

 Ech roden Iech staark d'Intake vun Zucker, Transfetter oder salzege Liewensmëttel ze limitéieren fir d'Jetlag Effekter ze minimiséieren.

Ernährungsberoder, Cornell University, MS

Ech gleewen datt d'Ernährungswëssenschaft e wonnerbare Helfer ass souwuel fir d'präventiv Verbesserung vun der Gesondheet an der adjunctive Therapie an der Behandlung. Mäin Zil ass d'Leit ze hëllefen hir Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren ouni sech selwer mat onnéidege Diätbeschränkungen ze folteren. Ech sinn Supporter vun engem gesonde Liewensstil - ech Sport, Vëlo, a schwammen am Séi d'ganzt Joer Ronn. Mat menger Aarbecht sinn ech a Vice, Country Living, Harrods Magazin, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, an aner Medien ze gesinn.

Lescht vun Ask the Expert