Stress Relief Guided Meditation

StarLight Breeze Guided Meditatiounen

Iwwer Meditatioun

Relaxéiert Äre Kierper, berouegt Äre Geescht, a berouegt Äre Geescht mat dëser guidéierter Meditatiounsvirtrag. Meditatioun praktizéieren kann hëllefen mat méi mentaler Kloerheet, zrécksetzen an all System an Ärem Kierper rebalancéieren. Et huet eng déif, räich a berouegend Effekt, fördert Gefiller vu Fridden an e Gefill vu Bewosstsinn.

Dës guidéiert Meditatiounsvirtrag fir 'Stress Relief' hëlleft Iech Angscht a Spannungen ze entlaaschten andeems Dir eng flakkende Käerz visualiséiert. D'Praxis encouragéiert Iech unzefänken andeems Dir sanft Atemaarbecht verfollegt an d'Bewosstsinn iwwer déi kierperlech Sensatiounen vum Otem opbaut. Dëst wäert Är mental Widderstandsfäegkeet, Konzentratioun an allgemeng Fokus stäerken a verbesseren. Et wäert Iech och an eng Plaz vun ultimativ Entspanung an banneschten Rou guidéieren, hëlleft Iech ze luesen.

Stress kann eng Maut huelen - d'Immunsystem schwächen, héich Blutdrock, Middegkeet, Depressioun a Besuergnëss verursaacht. Et kann ganz schiedlech fir Äert allgemeng Wuelbefannen ginn, dofir ass et wichteg de Stress unzeerkennen, deen Dir drot an et aus der éischter Hand unzegoen.

D'Gutt Noriicht ass datt dës Meditatiounspraxis hëllefe kann de Stress ze entlaaschten deen Dir drot, awer och Iech Fäegkeeten ubidden fir ze benotzen fir Stress op laang Dauer ze accumuléieren. Dëst ass wann Otemaarbecht en extrem bedeitende Bestanddeel gëtt fir Stress am Bucht ze halen. Déif Atmung kann déif Effekter op d'Qualitéit vun Ärem Geescht hunn, hëlleft Iech bannenzege Fridden z'erreechen. No allem ass den Atem d'Fundament vun eiser Liewenskraaft an Energie.

Dës guidéiert Meditatiounspraxis wäert Iech weider invitéieren fir eng flakkende Käerz am Däischteren ze visualiséieren. Duerch eis Associatiounen mat Käerzenhirstellung fänkt de Kierper un ze relaxen, an hëlleft Iech emotional a kierperlech méi roueg ze fillen. Käerzen sinn do fir eis ze berouegen - déi sanft a faszinéierend Vue vun hirem Liicht erlaabt eis de Moment vun der Rou ze genéissen an d'Welt ronderëm eis auszeschalten.

Andeems Dir déi flakkende Käerzenhirstellung visualiséiert, stëmmt Dir op Iech selwer an restauréiert Är bannenzeg Rou während onsécheren a stresseg Momenter. Wann Dir nach méi déif erfuerscht, wäert Dir encouragéiert ginn Äre Stress ze visualiséieren, deen niewent der Käerzenachs schmëlzt. Dir wäert e Gefill vu Relief a Verjéngung erreechen, well Dir geeschteg kuckt datt Är Suergen an Ängscht komplett opléisen. Regelméisseg Praxis kann hëllefe fir alldeeglech Besuergnëss a Stress ze reduzéieren, Äre Schlof ze verbesseren, Äre Kierper a Stëmmung ze energesche, a schlussendlech Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren. Also ootmen an, a kënnt Dir Stille bannen fannen.

Déi guidéiert Meditatioun

Wëllkomm bei StarLight Breeze Meditatiounen ... Fannt Dir eng bequem Positioun ... An där Dir oprecht sëtzt, awer net ze enk ... Äre Réck, Hals a Kapp riicht halen ... Äre Kinn an enger neutraler Positioun halen ... Lues a lues d'Schëlleren zréckrollen an opmaachen op Är Këscht ... setzt Är Handfläche sanft an Ärem Schouss ... A wann Dir prett sidd, maacht Är Aen zou ... Fänkt Är Bewosstsinn op den Otem ze fokusséieren ... Fokusséiert op d'Loft déi duerch d'Nues erakënnt, an duerch de Mond erausgeet ... A wéi Dir fänkt un dës sanft Bewosstsinn am haitege Moment ze wuessen, riicht Är Opmierksamkeet op d'Erfahrung vum Otem ...

Fest awer sanft, richt Är onverdeelt Opmierksamkeet op d'Erfahrung vum Otem ... Invitéiert Bewosstsinn op all Inhalatioun an Ausatmung ... Dir sidd bewosst bewosst eng laang Otem ze huelen ... An Dir sidd bewosst bewosst e laangen Otem eraus ze huelen ... Ganz präsent an dësem Moment ... Den Otem am Kierper fillen ... Den Otem mat all Deel vun Iech ëmfaassen ... Fillt déi kierperlech Sensatiounen, déi mat all Inhalatioun an Ausatmung kommen ... De Wee wéi Dir Këscht a Bauch eropgeet ... Entspaant Iech méi déif ... Atmung ... Dir berouegt de Geescht, Kierper a Geescht ... Otem aus ... Dir befreit Stress a Spannungen ... Gitt méi roueg an am Aklang mat Iech selwer ... Fannt Rou ... Loss vun all Halt ... ... Äre ganze Kierper fillen elo relax ... Entspaant Är Schëlleren ... Relax Äre Kiefer ... Entspaant de Raum tëscht de Wenkbrauwen ... Follegt just meng Stëmm ... Féiert Iech an eng Plaz vu komplette bannenzege Fridden ...

An elo ... Wéi Dir ëmmer méi déif an e Staat vun Entspanung fällt ... Ech wëll datt Dir Iech an engem sécheren, gemittlechen Ëmfeld virstellt ... De Raum ass agreabel däischter ... An elo ... Stellt Iech vir datt et e sanft Glanz vun enger Käerz virun Dir ... Bleift Är Opmierksamkeet no vir, wéi Dir déi mëll Flickeren vun der danzender Flam beobachtet ...

Notéiert all Detail iwwer d'Käerz - wéi gesäit et aus? ... Wéi eng Form ass et? ... Wéi eng Faarf? ... Wéi eng Gréisst? ... Erstellt e Bild vun der Käerz an Ärem Kapp sou vill Detail wéi Dir kënnt ... D'Käerzluucht ass vun engem schéine gëllenen Téin an der Däischtert ... Berouegt Iech ... Entspaant Iech ...

An elo ... Stellt Iech vir datt d'Käerz ufänkt de Stress an d'Spannung ze schmëlzen, déi Dir vläicht gedroen hutt ... Wéi d'Käerz weider brennt, fillt de Stress fräigelooss ... Spannungen erliichteren ... Entspanung fléisst duerch Äre ganze Kierper ... d'Käerz gëtt méi mëll, grad wéi Äre Kierper ... Notéiert wéi d'Flam op den Otem reagéiert ... Wann Dir inhaléiert ... A wann Dir ausatmt ... De Wee wéi se säi Muster ännert ... sanft Bewegung ... A wéi Dir Äre Fokus op d'Wax behält d'Käerz, kuckt wéi se weider schmëlzt ... Lues a flësseg gëtt ... Waarm a fléissend ... Fräi vu Stress oder Spannungen ... D'Wax schmëlzt all Är Besuergnëss ... Suergen ... An Zweifel ...

Wéi de geschmoltene Wachs ufänkt ze bauen, gesitt et lues iwwerflësseg ... D'Säite vun der Käerz erofgoen ... Drëps fir Drëps ... Just wéi all Är Spannungen, déi Dir gedroen hutt, drëpsen ... Déi mëll Flam entspaant Iech ... Dir fillt Iech roueg an dësem Weltraum ... Gefill de Stress verschmëlzen ... Fuert weider d'Käerz ze beobachten ... Genéisst dës Entspanung ... Ganz Fridden fillen ... An dësem Moment vun der Stille ... Déif otmen hei ...

Bleift mat dësem entspaanten Otem wéi mir dës Praxis op en Enn zéien ... Huelt ee leschten déif Otem, a befreit ... An Ärem eegenen Tempo ... Kee presséiert ... Keng Drécken ... Fänkt mat den Zänn ze wéckelen ... Beweegt Äre Kapp vu Säit zu Säit ... A wann ëmmer Dir sidd prett, maacht Är Aen op ... Denkt drun ... Den Dag wou Dir décidéiert d'Saachen lass ze loossen, déi Iech weien, ass den Dag wou Dir am hellste ufänkt ze blénken ... Mir hoffen Dir hutt dës Meditatiounspraxis vum StarLight Breeze genoss, an Dir hutt e schéinen Dag.

Déi lescht vu gratis guidéiert Meditatiounsvirträg