BEST SUPPLEMENTS FIR PRIVÉIEREN KNUNCH VERLOSS-min

BËSCHT ERGANGS FIR Präventioun vun Knachverloscht

Als Diätetiker, gesond Ernärung héich an Kalzium, Vitamin D, aner Mineralstoffer ze iessen an e gesonde Liewensstil ze féieren andeems Dir regelméisseg trainéiert, Kierpergewiicht managen, a schiedlech Gewunnechten ophalen wéi Alkohol drénken oder Fëmmen kann Är Schankenstäerkt erhéijen, d'Knachverloscht verhënneren. Ergänzungen ze huelen, déi Knueweverloscht verhënneren, während Dir gesond wunnt, erhéicht d'Bildung vu Knochenmuskelen, Volumen, Kraaft, Struktur a verhënnert d'Knachstruktur.

Ech recommandéieren déi ënnen Ergänzungen héich wann Dir sicht fir de Risiko vu Knochenverloscht ze reduzéieren;

Vitamin D

Dëst ass e Schlëssel Nährstoff fir gesond a staark Schanken. Vitamin S Ergänzunge kënnen d'Knachdichtkraaft wesentlech erhéijen an d'Vitamin D Niveauen erhéijen, schwaach oder Knachverloscht verhënneren, allgemeng Zeeche vun inadequater Vitamin D am Kierper.

Bor

Bor hëlleft beim Wuesstum an Entwécklung vu staarke Schanken an existéiert natierlech am Kierper. Bor Nahrungsergänzungen ze huelen verbessert Schankenhaltung a Risike vu Knochenfraktur oder Verloscht.

Magnesium

D'Schankengewebe si mat Magnesiumnährstoffer gepackt; Dës Ergänzunge verbesseren d'Knachdicht, d'Struktur an d'Kraaft.

Läscht aus Gesondheet

BULLET JOURNALING

E Bullet Journal ass eng Aart fortgeschratt Tagebuch oder Notizbuch mat organiséierte Sektiounen fir opzehuelen

BEST LOW-CALORIE MEELT

Hei ass eng Lëscht vu menge Liiblings kalorienarme Iessen; Kraider an Zitrus gebraten Poulet Et ass