D'PROS AN CONS VUN DER GOMAD DIET-min

D'PROS A CONS VUN DER GOMAD DIET

///

GOMAD (Gallon Mëllech pro Dag) Diät beinhalt d'Verbrauch vun engem Gallon Mëllech (ganz) de ganzen Dag an déi regelméisseg Nahrungsaufnahme. Dës Bulkstrategie wëll d'Muskelmass fir Gewiichter séier erhéijen.

Stellt Iech vir datt Dir all Dag eng voll Gallon Mëllech drénken! Ass et iwwerhaapt méiglech? Et gëtt faszinéierend fir Leit déi hir Muskelmasse opbauen fir dës Diät unzehuelen. Dës Quantitéit u Mëllech ze huelen wäert Är Kalorienaufnahme wesentlech erhéijen. Ass et net erstaunlech? Zum Beispill, 3.7 Liter oder ee Gallon Mëllech (ganz) bitt 2400 Kalorien, 127 Gramm Fett, 187 Gramm Kuelenhydrater an 123 Gramm Protein. Sidd Dir e Gewiicht Lifter deen dës Diät wëllt verfollegen, an Dir wësst net wéi Dir et maache kënnt? Glécklecherweis wäert dësen Artikel iwwer d'Virdeeler an Nodeeler vun der GOMAD Ernährung entdecken.

D'Bestanddeeler vun engem Gallon Mëllech

Eng ganz Gallone vu Fett bitt ongeféier 2400 Kalorien, 127 Gramm Fett, 123 Gramm Protein, 187 Gramm Kuelenhydrater. GOMAD Diät ënnerstëtzt Leit déi einfach Gewiicht kréien. Well Mëllech keng Faser huet, gëtt et méi einfach 2400 Kalorien ze konsuméieren amplaz ze kauen. Wéi och ëmmer, Liewensmëttel déi Faser enthalen verursaachen Sattheet wat hëllefräich ass fir Leit déi Gewiicht verléieren. Déi folgend sinn erfuerderlech wann Dir zielt fir 2400 Kalorien aus festen Diäten ze kréien: 640 Kalorien geliwwert vun 2 Avocados, 616 Kalorien ugebuede vu Reis (3 Tassen), 813 Kalorien geliwwert vu gemëschte Nëss (1 Coupe), an 346 Kalorien geliwwert vum gehackte Poulet ( 1 1/2 Coupe). GOMAD Diät ass Zäitfrëndlech a méi attraktiv wéi 16 Coupe oder ee Gallon Mëllech mat den uewe genannte Liewensmëttel, also eng besser Wiel.

Profien

  • Een eenzege Gallon Mëllech huelen brauch manner Zäit wéi 2400 Kalorien ze konsuméieren.
  • Dës Diät bitt eng Ofkierzung fir Är Ziler z'erreechen
  • GOMAD Diät ass gëeegent fir Bodybuilder oder Gewiichter

Gewiicht gewannen

Ugeholl datt en Individuum en dënnen Kierper huet an keng Hoffnung huet fir Gewiicht ze gewannen wéinst Genetik oder Metabolismus, probéiert dës Diät. D'Diät garantéiert Gewiichtsgewënn innerhalb e puer Méint, virausgesat Dir hält Iech un. Wierklech, d'GOMAD Diät ass déi bequemste Strategie fir Gewiicht ze erhéijen well se reich an Kalorien ass.

Bodybuilder

Analytesch ass d'Gewiicht erreecht vun der GOMAD Diät 40% Fette a 60% Muskel. Wëssenschaftlech ass et schwéier Muskelen ze gewannen ouni Fett ze kréien. Also ass dës Diät gëeegent fir Bodybuilder oder Gewiichter. Glécklecherweis enthält d'Mëllech déi bescht Varietéit u Proteine ​​​​verantwortlech fir Muskelgewënn.

Genetesch Grond oder Metabolismus

Verschidde Leit kënnen net Gewiicht gewannen onofhängeg vun hiren Efforten. Schlank Leit tendéieren unzehuelen datt se e luesen Metabolismus oder eng genetesch Begrenzung betreffend hire Kierper hunn. D'Adoptioun vun der GOMAD Diät kläert Är Viraussetzungen a gëtt Iech e méi gesonde Kierper.

scheinbar

  • GOMAD kann zu onbequem gastrointestinal Effekter wéi Diarrho, Iwwelzegkeet a Bloat féieren.
  • Dir musst Mëllech während dem Dag droen, well et schwéier ass dës Quantitéit Mëllech dräi oder zweemol ze drénken.
  • Normalerweis huet eng eenzeg Gallon Mëllech ongeféier 73 Gramm gesättegt Fett an 1680 Milligramm Natrium, iwwer de proposéierten deegleche Betrag.

Kriibs Risiken

Ernährungsspezialisten suggeréieren datt den héije Mëllechkonsum mam Tumorwachstum verbonnen ass, ee vun de primäre Bäiträg zu Kriibs. Fuerscher hunn festgestallt datt héich Kéis, Mëllech, Mëllechkalzium a Mëllechprodukter d'Prostatakarque Risiken erhéijen. Obwuel Kalzium gesond ass, ass d'Quell limitéiert op Mëllechprodukter. Dëst ass well Kalzium aus Mëllechprodukter kritt Prostatakarque Risiken erhéijen.

Schanken Schwäch

Héich Mëllechkonsum schwächt Kierper Schanken, och wann et néideg ass fir se z'ënnerstëtzen. Eng héich Intake vu Proteinen féiert zu Osteoporose. Als Resultat vum Kierper zitt Kalzium aus dem Blutt fir Aciditéit ze neutraliséieren, déi duerch Protein verursaacht gëtt, schwächt d'Schanken.

Häerzkrankheet

D'Kriibsinstituter behaapten datt Mëllechprodukter reich an gesättigte Fette sinn, wat schlecht oder LDL Cholesterin eskaléiert, e Risikofaktor fir koronar Häerz. Ernährungsberoder an Dokteren hu festgestallt datt d'GOMAD Ernährung d'Häerzkrankheetsrisiken erhéicht.

Räich u gesättigte Fette

Een eenzege Gallon Mëllech ass reich an gesättigte Fette a Natrium iwwer déi deeglech erlaabt Betrag. Donieft enthält et nach ëmmer 80 Gramm gesättegt Fett.

Akne Problemer

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt den héije Konsum vu Mëllechprodukter d'Testosteronbetrag erhéijen. No der GOMAD Diät fir ee Mount verursaacht keng Akne. Wéi och ëmmer, et féiert zu Akne an Hautproblemer wann se laang verbraucht ginn.

GOMAD Sécherheet

Eng voll Gallon Mëllech bitt wesentlech héich Quantitéiten u bestëmmten Nährstoffer, wat net ëmmer wichteg ass. Am Aklang mat Diätregelen gëtt dës Diät 1920 Milligramm Natrium, besonnesch fir Amerikaner an 83% vun der proposéierter Limit.

Räich Kalzium

Laut Fuerschung kréien déi meescht Amerikaner net genuch Kalzium. Ee Gallon Mëllech liwwert 4800 Milligramm, ersetzt déi deeglech proposéiert 1000 Milligramm fir vill Erwuessener. Wéi och ëmmer, iwwerschësseg deeglech Konsum vu Kalzium kann schiedlech sinn. D'Fuerscher erklären datt Leit tëscht 19-50 Joer sollten vermeiden 2500 Milligramm Kalzium all Dag ze konsuméieren, wat erhéicht Fäll vun Niersteng an Nierfunktioun eropgeet. Och exzessive Kalziumverbrauch eskaléiert Häerzkrankheeten a Prostatakarque Risiken, obwuel méi Fuerschung sollt gemaach ginn. An dëser Hisiicht huet eng 2014 Studie bewisen datt héich Quantitéite vu Mëllech d'Knachgesondheet beaflossen.

Verdauungsproblem

E Liter Mëllech (ganz) deeglech fir eng limitéiert Zäit ze huelen kann net vill Schued fir Är Gesondheet hunn, sou wéi Diarrho, Iwwelzegkeet a Bloat. Leider ginn dës Effekter vu Leit erlieft déi keng Allergie op Mëllechprotein hunn oder Laktosintolerant sinn. Nieft Komfort weist dëst datt d'DOMAD Diät Ären Alldag ënnerbrieche kann, well siechzéng Brëller Mëllech all Dag drénken ass Erausfuerderung a kann zu Unerkennung féieren.

Konklusioun

Eng eenzeg Gallon Mëllech an Ären alldeegleche Moolzechten z'integréieren zielt speziell Kalorien erfuerderlech fir Gewiichtsgewënn a fördert Muskelbau, awer dëst garantéiert net d'Sécherheet vun der GOMAD Ernährung. Well de Kierper net iwwerschësseg Kalorien gläichzäiteg späichere kann, ginn déi verbleiwen als Fett deposéiert. Géigesaz, eng besser Zäit-frëndlech a gutt-geplangt Ernährung fir laang kann Gewiicht gewannen ënnerstëtzen wou Muskel Mass déi meescht vun hinnen produzéiert. Wéi Dir dës Diät berücksichtegt, notéiert w.e.g. d'Nebenwirkungen déi mir beschriwwen hunn. Also, méi gesond Gewunnechten ze entwéckelen mat laang dauerhafter ass ëmmer besser. Vergewëssert Iech datt ier Dir Iech op d'GOMAD Diät abonnéiert, Dir sicht medizinesch Berodung.

Läscht Posts vum Barbara Santini (gesinn all)

Tags:

Dir kënnt interesséieren

D'Barbara ass e Freelance Schrëftsteller an e Sex- a Bezéiungsberoder bei Dimepiece LA a Peaches and Screams. D'Barbara ass u verschiddenen pädagogeschen Initiativen involvéiert, fir Sexberodung méi zougänglech fir jiddereen ze maachen an Stigma ronderëm Sex a verschiddene kulturelle Gemeinschaften ze briechen. An hirer Fräizäit genéisst d'Barbara duerch Vintage Mäert zu Brick Lane ze trawlen, nei Plazen ze entdecken, ze molen a liesen.

View all

Läscht aus Gesondheet