Och wann Yoga ëmmer als ganz kierperlech verwiesselt gëtt, hunn d'Atmung, Meditatioun, Chanting, Mantra an Selbstlosegkeetsübungen, déi et charakteriséieren, méi wäitreegend Effekter wéi kierperlech. Si kënne hëllefen d'Gehirfunktioun ze verbesseren, d'Haltung an d'Gläichgewiicht ze förderen, Stress an Angscht ze reduzéieren, Flexibilitéit förderen, d'Liewensqualitéit verbesseren, de Schlof verbesseren an d'Muskelen stäerken.
Yoga ass ofgeleet vum Sanskrit Wuert "Yuji", deem seng Basis Essenz d'Verbindung vu Kierper a Geescht ass. Als esou bréngt et de Kierper a Geescht zesummen, wat zu verschiddene Gesondheetsvirdeeler resultéiert. Et gëtt zouginn datt Studien iwwer Yoga limitéiert sinn, awer vill Gesondheetsvirdeeler kënnen nach ëmmer mat dësen Übunge verbonne sinn. Ausserdeem si vill Yoga-Praktiker d'accord datt Yoga ze maachen ass en effektive Wee fir Äert Wuelbefannen ze verbesseren. D'Virdeeler vum Yoga si wäit erreechend an enthalen eng verbessert Herz-Kreislauf-Gesondheet, verstäerkt Gehirfunktioun, verbessert Schlofqualitéit, reduzéiert Stress an Angscht, eng méi positiv Vue op d'Liewen, reduzéierter Entzündung a verstäerkt Muskelen. Peer an dësen Artikel fir ze wëssen iwwer all d'Gesondheetsvirdeeler verbonne mat Yoga Übungen.
ech. Et verbessert Flexibilitéit
Déi meescht Yoga-Praktiker sinn d'accord datt Yoga-Übungen engem hëllefen méi flexibel ze ginn. Tatsächlech, wa se schwätze wéi nëtzlech Yoga fir de System ass, ernimmen se Flexibilitéit uewen op dëser Lëscht. Glécklecherweis ass den Aspekt vun der Flexibilitéit mam Yoga wouer, besonnesch wéinst de ville kierperlechen Übungen, déi een engagéiert.
ii. Et hëlleft Angscht ze reduzéieren
Wärend ängschtlech ass normal an hëlleft eis selbstbewosst ze ginn, ze vill Besuergnëss ass geféierlech. Tatsächlech gëtt et just eng dënn Linn tëscht Stress an Besuergnëss, wouduerch ze vill Besuergnëss séier an Stress verwandelt. Glécklech, Yoga-Übungen kënnen Iech hëllefen d'Angscht ze reduzéieren. Yoga-Übungen beinhalt d'Atmung, Meditatioun an selbstlos Handlungen, déi all nëtzlech ginn wann se mat realen Erausfuerderunge konfrontéiert sinn. Andeems Dir d'Fäegkeeten ausübt, déi duerch Yoga-Coursen erliewt ginn, ass et fäeg sech mat Enttäuschungen a Situatiounen ze versöhnen, déi d'Besuergnëss erhéijen, an hëlleft him d'Besuergnëss besser ze managen.
iii. Et kann hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren
Entzündung ass eng Immunantwort déi de Kierper hëlleft op verschidden Ugräifer ze reagéieren, och Infektiounen. Als esou soll et fir de Kierper harmlos sinn. Wéi och ëmmer, wann d'Entzündung méi spontan a konsequent gëtt, gëtt se schiedlech fir d'Zellen an ass mat ville chronesche Krankheeten assoziéiert, dorënner Häerzkrankheeten, Kriibs, Diabetis Typ 2, an Adipositas. Studien hu gewisen datt d'Engagement vu mentalen a kierperlechen Übungen vu Yoga d'Zuel vun Entzündungsmarker erhéicht, méiglecherweis de Risiko vun Entzündung an Entzündungskrankheeten reduzéieren.
iv. Et fördert mental Gesondheet
Meditatioun ass ee Wee fir Är mental Gesondheet ze stäerken well et hëlleft engem seng Ëmgéigend bewosst ze ginn an de Geescht ze trainéieren fir besser op hinnen ze reagéieren. Yogesch Atmung a Meditatioun ginn e laange Wee fir Äre mentale Status ze stäerken an d'Liewenserausfuerderunge besser ze gesinn. Aus dësem Grond recommandéiere Fuerscher elo Yoga als alternativ Behandlung fir déi mat Major Depressive Disorder (MDD).
v. Et verbessert Schlof
Dir wëllt vläicht fir Yoga Klassen umellen fir Äre Schlof ze verbesseren. Schlofqualitéit gëtt festgeluecht wéi laang Dir schlofen a wéi laang Dir schlofe bleift. Déi aktuell Bedéngungen bedrohen d'Schlofqualitéit, besonnesch elo wou vill Leit méi gestresst sinn wéi jee. Yoga huet vill Mechanismen fir de Schlof ze stäerken, dorënner seng kierperlech Übungen déi d'Muskele méi entspaant loossen. Ausserdeem verbessert Yoga Är mental Gesondheet an hëlleft Iech Stress besser ze managen, Är Schlofqualitéit ze verbesseren.
vi. Et kann hëllefen d'Liewensqualitéit (QOL) ze verbesseren
QOL ass vu ville Saachen beaflosst, dorënner wéi Dir d'Liewen erkennt, wéi kreativ Dir sidd, Är Bedenken, materielle Komfort, Är Gesondheet a Bezéiungen. Studien weisen datt Yoga Leit hëllefe kann, déi chronesch Konditiounen a Péng hir QOL verbesseren. Wéi een an yogesche Klassen engagéiert, léiert hie mam Liewen unzegoen an d'Saachen ze akzeptéieren wéi se kommen, wat hëllefräich ass wann Dir mat engem chroneschen Zoustand lieft. Wat méi ass, esou Leit hunn bestätegt datt si sech ëmmer besser gefillt hunn nodeems se an de Yogacourse gaang sinn.
vii. Et fördert Gläichgewiicht
Kann Yoga Praktiker averstane sinn datt hir Haltung a Gläichgewiicht wesentlech verbessert gouf nodeems de Yoga ugefaang huet, a fir all Grond. Zum Beispill, op engem Been ze stoen an et gewinnt ze ginn hëlleft Iech Gläichgewiicht z'erreechen, reduzéiert Är Chancen fir ze falen. Wat méi ass, Yoga huet vill aner Übungen ausser Been Balance, déi d'Gläichgewiicht förderen.
viii. Et kann hëllefen d'Immunitéit ze stäerken
Immunitéit ass de Verteidegungssystem vum Kierper, an alles wat et beaflosst beaflosst Äert allgemeng Wuelbefannen. D'Iessen vun Planz-baséiert Liewensmëttel wéi Uebst, Kären a Geméis liwwert de Kierper mat mächtegen Antioxidantien, déi d'Immunitéit förderen, awer dat ass net alles. Studien hu gewisen datt Yoga och eng Roll spillt fir d'Immunitéit ze stäerken, besonnesch Meditatioun duerch seng Übungen. Zum Beispill, Meditatioun hëlleft Stress ze reduzéieren, awer méi héich Stressniveauen si verbonne mat enger verstäerkter Produktioun vu fräie Radikale an oxidativen Schued, déi den Immunsystem wackelen loossen.
ix. Et profitéiert d'Häerz
D'Gesondheetsvirdeeler vum Yoga verlängeren sech op eng verbessert Häerzfunktioun a gutt kardiovaskulär Gesondheet. D'American Heart Association kommentéiert datt yogesch Atmung, och Prayana genannt, d'Häerz profitéiert duerch ee vu senge Berichter. Dëst ass de Fall well Äert Atmungstempo variéieren ass verbonne mat enger verstäerkter Kontraktilitéit an der arterieller Gesondheet, souwéi reduzéierter Risike vu Schlaganfall.
x. Et ass gutt fir Schanken Gesondheet
Übungen, déi d'Schanken engagéieren ouni se onnéideg ze verkierzen oder ze verlängeren, sinn am effektivsten fir d'Gesondheet vun de Schanken z'erhalen. Sou sinn yogesch Übungen, dorënner d'Planken, déi d'Stämm, d'Been an d'Hëfte engagéieren ouni se ze verlängeren oder ze pressen. Als solch gëtt Yoga ee vun de beschte Weeër fir ze genéissen ze trainéieren wärend Dir Är Gesondheet behalen.
xi. Et verbessert Self-Wäertschätzung
Yoga ass gutt fir Jonker a Jugendlecher déi Problemer mat Selbstschätzung hunn. Wéi een sech a Chanting, Meditatioun an eng selbstlos Handlungen engagéiert, gëtt hie besser ausgestatt fir Erausfuerderungen ze verschaffen wéi se kommen ouni seng Gefiller ze verletzen. Ausserdeem hëlleft d'Meditatioun engem an d'Selbstuntersuchung ze goen fir sech selwer a seng Aschränkungen a Stäerkten besser ze verstoen, wat d'Selbstbewosstsinn fördert. Als esou verbessert säi Bild an d'Selbstschätzung.
xii. Et hëlleft de Leit besser mat Burnout ze handelen
Burnouts sinn heefeg, besonnesch an dëser Zäit wou d'Covid-19 Pandemie d'Saache méi enk gemaach huet. Glécklecherweis weisen Studien datt Yoga Iech hëllefe kann dës All-Time Highs eemol ze handhaben. Wéi Dir meditéiert an no Ärem Kierper lauschtert, versteet Dir Ären internen System besser, och genannt interoceptive Verständnis. Dëst hëlleft Iech ze wëssen wéini de Kierper Iech signaliséiert datt Dir e kommende Burnout hutt, op deen Dir méi séier reagéiere kënnt.
Konklusioun
Yoga ass eng ganz gutt Übung. Et hëlleft Är kierperlecht Wiesen ze profitéieren a punkto verbessert Haltung a Gläichgewiicht, souwéi eng verbessert Schankengesondheet. Wéi och ëmmer, Äre Geescht a Kierper duerch Yoga Klassen ze verbannen huet vill wäitreechend Effekter, dorënner verbessert Schlofqualitéit, Liewensqualitéit, a Fäegkeet Stress an Besuergnëss ze managen. Ausserdeem stäerkt et Ären Immunsystem, reduzéiert d'Risiko vun der Entzündung, erhéicht d'Selbstvertrauen a verbessert d'Kardiovaskulär Funktioun.
- Et ass einfach un de String Bikini Style ze befestigen - Mäerz 21, 2023
- Impotenz - Et ass net eriwwer - Mäerz 21, 2023
- Wéi sprëtzen wärend Sex - Sprëtzen a weiblech Ejakulatioun - Mäerz 21, 2023
