Schafft mat schwieregen Emotiounen Guided Meditation

StarLight Breeze Guided Meditatiounen

Iwwer Meditatioun

Relaxéiert Äre Kierper, berouegt Äre Geescht, a berouegt Äre Geescht mat dëser guidéierter Meditatiounsvirtrag. Meditatioun praktizéieren kann hëllefen mat méi mentaler Kloerheet, zrécksetzen an all System an Ärem Kierper rebalancéieren. Et huet eng déif, räich a berouegend Effekt, fördert Gefiller vu Fridden an e Gefill vu Bewosstsinn.

Dës guidéiert Meditatiounsvirtrag fir 'Schaffen mat schwieregen Emotiounen' hëlleft Iech verstäerkt Gefiller op eng opmierksam Manéier ze verstoen an ëmzegoen. Fir déi meescht vun eis ass d'Liewen extrem séier, voll vu perséinlechen a beruffleche Stressoren. Als Resultat kënnen iwwerwältegend Emotiounen wéi Frustratioun, Duercherneen, Angscht a Trauer einfach entstoen an d'Qualitéit vun Ärer Gesondheet an allgemeng Wuelbefannen ofbriechen.

Dës Praxis gëtt Iech d'Fräiheet Är Opmierksamkeet no bannen ze dréinen an dës schwiereg Emotiounen mat Akzeptanz a Matgefill ze konfrontéieren. Andeems Dir Iech an eng oprecht Sëtz Haltung guidéiert, wäert Dir encouragéiert ginn op d'Sensatioune vum Atem ze fokusséieren, Äert Bewosstsinn an den haitegen Moment ze bréngen. Dëst wäert Äre Kierper entspanen an Iech begréissen fir an déi bannenzeg Rou ze tippen, déi Iech e frëndleche mentale Raum fir weider emotional Exploratioun presentéieren.

Bewosst Atmung enthält och Virdeeler vu verstäerkter Energie, nidderegen Blutdrock, verbessert Verdauung, a stimuléiert de Lymphsystem, deen de Kierper entgëft huet. De Schlëssel fir dës Praxis ass d'Emotiounen net ewech ze drécken. Är Emotiounen opzeginn an se ofgeschaaft ze halen wäert nëmmen e totalen emotionalen Ausschloss an der Zukunft kreéieren, wat am Tour Är psychologesch Stabilitéit zerstéiert.

Andeems Dir wierklech op Är Emotiounen lauschtert, erlaabt Dir se an engem sécheren Ëmfeld auszedrécken. D'Präsenz vun all Emotioun unerkennen an akzeptéieren, egal ob et Besuergnëss, Suergen oder Roserei ass, kënnt Dir dës schwiereg Gefiller mat Matgefill, Bewosstsinn a Verständnis ëmfaassen.

Wann Dir Iech selwer opmaacht fir dës Emotiounen z'erkennen, erlaabt Iech se an enger méi roueger a flüchtiger Haltung ze erliewen, eng Geleeënheet ze kreéieren fir Iech d'Wurzel vum Problem mat Empathie a Bewosstsinn z'ënnersichen. Déi wichtegst Saach fir ze erënneren wann Dir mat schwieregen Emotiounen handelt ass d'Bedierfnes ze loossen fir se ze kontrolléieren. Dës Praxis erlaabt Iech an dëse bestëmmte Geeschtesstaat ze verdéiwen andeems Dir einfach Gefiller vun Akzeptanz kultivéiert, och wa mir onwuel Gefiller erliewen.

D'Verbindung mat eiser emotionaler Intelligenz gëtt eis d'Kraaft fir eis eegen Emotiounen op positiv Manéier z'identifizéieren, ze verstoen an ze benotzen fir Stress an Besuergnëss ze reduzéieren, méi sënnvoll Bezéiungen z'entwéckelen, Erausfuerderungen ze iwwerwannen a Konflikt ze léisen. Regelméisseg Praxis kann hëllefe fir alldeeglech Besuergnëss a Stress ze reduzéieren, Äre Schlof ze verbesseren, Äre Kierper a Stëmmung ze energesche, a schlussendlech Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren. Also ootmen an, a kënnt Dir Stille bannen fannen.

Déi guidéiert Meditatioun

Wëllkomm op StarLight Breeze Meditatiounen ... Haut konzentréiere mir eis op d'Aarbecht mat schwieregen Emotiounen ... A wann Dir prett sidd, maacht Är Aen zou ... Huelt Iech e bëssen Zäit fir Iech an eng komfortabel, sëtzt Positioun ze settelen ... Äre Kapp, den Hals an d'Wirbelsäule riicht ze halen ... An enger sanfter Ausrichtung ... Hänn op de Knéien geluecht, oder an Ärem Schouss ... Wéi och ëmmer fillt Dir Iech am meeschte bequem ... Maacht Iech selwer an e Raum vu Komfort ... Vu Stille ... Verréckelt Är Opmierksamkeet op den Otem ... Nues ... A kënnt zréck duerch de Mond ...

D'Temperatur vun der Loft bemierken ... Vläicht ass et waarm ... Oder cool ... Schwéier ... Oder Liicht ... Just den Zoustand vum Otem beobachten ... Ouni Uerteel ... An elo ... Kuckt ob Dir Ären Otem verdéife kënnt ... D'Dauer vun all Inhalatioun verlängeren an ausatmen ... Äre Kierper lues a lues erweidert ... Plaz mécht fir eng méi déif Entspanung ... A wéi Dir Äre Fokus op Äre mëllen Otem behält, duerch d'Nues inhaléiert ... An eraus duerch de Mond ... Entspaant Är Schëlleren ... Äre Kiefer ... De Raum tëscht Äre Wenkbrauwen ... Erlaabt all Deeler vun Ärem Kierper mëll ze ginn ... Just wéi den Otem ... All Belaaschtung ewechhuelen ... Loosst all Spannung schmëlzen ... All Dichtheet ... All Haltung ... Loosst lass ... Dir verdéngt dës Kéier ... Dës gutt verdéngt Zäit fir Iech selwer ... D'Bewegung beobachten an d'Sensatioune vum Otem ... Einfach bemierken wou et Iech guidéiert ... Dech ëmmer méi entspaant ... Bei all Atem ... An ausotem ... Otem ... An Otem ...

An elo bemierkt wéi Dir Iech haut fillt ... Huelt Iech Zäit fir Ären emotionalen Zoustand ze beobachten ... Eng sanft Energie vu Bewosstsinn op all Gefill invitéieren ... Mir all erliewen all Dag vill Emotiounen ... Mat schwieregen Emotiounen oder Sensatiounen ass et normal ze wëllen vun hinnen ewech ze plënneren ... Fir se ewech ze drécken ... Ouni ze probéieren dës Emotiounen direkt ze mëllen, kuckt ob Dir Är Reaktioun op se weich kënnt ...

Gitt Iech selwer d'Erlaabnis fir all Emotioun ze fillen ... Erlaabt et mat Léift a Matgefill do ze sinn ... Wann Dir oppe sidd fir all Emotioun ze begréissen an ze erliewen, Angscht ... Besuergnëss ... An d'Selbstveruerteelung léisst hire Grëff ... An elo, sëtzt Iech vun engem Beobachter ... Stellt Iech Äre Pool vun Emotiounen als Floss vir ... An datt all Emotioun wéi Gléck, Trauregkeet, Enttäuschung, Ressentiment, Roserei, Freed e Drëps Waasser ass ... Wann eng Emotioun iwwerwältegend grouss ass, kann se eng Welle bilden ... Dir kënnt och erliewen verschidde Emotiounen gläichzäiteg, wéi Trauregkeet a Roserei zur selwechter Zäit ... Gléck a Besuergnëss ...

Wat och ëmmer ... Emotiounen kënne matenee fusionéieren ... An dës Emotiounen verursaachen eng nach méi grouss Welle ... Just wéi d'Wellen sinn Emotiounen fäeg grouss oder kleng ze sinn ... Héich oder niddereg ... Fierz oder mëll ... Si kommen a si ginn als een Emotioun gëtt duerch eng aner ersat ... D'Wellen sinn a konstante Beweegung fir d'Ufer ze begréissen an zréckzéien ... Emotiounen, grad wéi d'Wellen, wäerten nëmmen e bëssen Zäit daueren a wäerten subtil ofhuelen ... A wann dat geschitt, op eng net veruerteelt a opmierksam Manéier , erkennt d'Gefill datt Dir erliewt ...

Nennt d'Gefill an denkt un et als Deel vun Iech, awer net all vun Iech ... Just de Flux vun dëser Moment-zu-Moment Erfahrung erkennen ... Dir wäert gesinn datt Wellen just eng Bewegungsform vu Waasser sinn ... Just wéi d'Emotiounen sinn eng Bewegungsform vun Ärem Geescht ... Wat mir méi fäeg sinn eis Emotiounen ze erkennen sou wéi se sinn, egal wéi staark oder iwwerwältegend se sinn, wat manner Wahrscheinlechkeet datt mir vun hiren aktuellen ...

Mir kënnen op glécklech Emotiounen laanscht schwiewen, oder vu rosen ewechgehäit ginn ... Mir kënnen kleng emotional Ups an Downs erliewen, oder eng grouss Welle vun Trauregkeet an Hoffnungslosegkeet ... Just wéi den Ozean sech verännere kann, sou kënnen eis Emotiounen ... A wann Dir Iech fillt wéi Dir eng iwwerwältegend Emotioun erliewt, begréisst se einfach op eng frëndlech Manéier ... Invitéiert se ... Wëllkomm se häerzlech ... Dann lauschtert no wat et ze soen huet ... Nëmmen duerch dëst Nolauschteren hu mir d'Chance hir Absicht vum Erscheinungsbild ze entdecken an maacht e Choix wéi een hinnen am beschten hëlleft laanscht ze kommen ...

Nodeems Dir héieren hutt wat Är Emotiounen ze soen hunn, Merci hinnen fir hire Message ... Et ass net néideg hinnen ze verfollegen, se ze verfolgen, se ze halen oder se widderstoen ... Mir schwiewen mat manner intensiven Emotiounen a fueren op d'Wellen vu méi staarken ... Wëssen datt Dir d'Kraaft hutt all schwiereg Emotiounen ze iwwerwannen, déi entstoe kënnen ... Zu all Moment ... Dir sidd a Kontroll ... Dir sidd bewosst ... Verbréngt déi nächst puer Momenter, rascht an dësem déiwe Staat vun Entspanung ... Just erlaabt alles wat Dir mierkt just sief do ... Einfach unerkennen ... Äert Bewosstsinn hei sanft roueg loossen ... Just sinn wéi et ass, ouni ze verlaangen datt et anescht ass ...

A wann Dir prett sidd, erlaabt Äert Bewosstsinn no an no an d'Äussewelt zréckzekommen ... Wéi Dir grad elo sidd, fillt a fillt wéi et ass an Ärem Kierper ze sinn, hei ... Elo ... Kucken ob Dir Genauegkeet a Frëndlechkeet bréngt Egal wéi eng Emotioun Dir elo erliewt, hält Iech selwer mat Matgefill a Verständnis ... Rou am erwächen Otem ... Maacht Är Aen sanft op ... Fridden an einfach ... Mir hoffen Dir hutt dës Meditatiounspraxis vum Starlight Breeze genoss, a vläicht hutt Dir e wonnerschéinen Dag.