Wéi eng Ergänzunge sinn derwäert ze halen

Et gi vill Ergänzunge fir Är Gesondheet ze profitéieren. E puer vun deenen Ergänzunge enthalen;

 Vitamin D

Vitamin D ass en Nährstoff deen Äre Kierper brauch fir déi richteg Quantitéite vu Kalzium a Phosphor opzehuelen. Mat enger besserer Kalzium- a Phosphor-Absorptioun kréien Är Schanken Dicht. Dëst kann de Risiko vun Osteoporose reduzéieren. Wann Zougang zu Liewensmëttel mat héijer Vitamin D oder d'Haut ënner der Sonn fir e puer Minutten all Dag eng Erausfuerderung ass, roden ech Iech Vitamin D Ergänzungen ze halen.

Fish Oil

Fësch Ueleg enthält Omega-3 Fettsäuren déi nëtzlech sinn fir Är Kierperzellen, Nervensystemfunktioun an Immunfunktioun. Wann Dir mengt datt Dir net genuch Omega-3 Fettsäuren aus Liewensmëttel kritt, dorënner Fësch, Walnüsse a Leinsamen, proposéiere ech Iech Fësch Ueleg fir Är gesond Ernährung ze addéieren.

Wéi eng Ergänzunge sinn derwäert ze zéien?

E puer Ergänzunge si keng gutt Neiegkeet fir Är Gesondheet. E puer vun deenen Ergänzunge enthalen;

Vitamin K

Gitt weg vu Vitamin K wann Dir Bluttdünger hëlt. Dës Ergänzunge si bekannt fir hir Fäegkeet fir mat Bluttdünger ze interagéieren, sou datt se manner effektiv sinn. Wann Bluttdünger manner effektiv sinn, sidd Dir méi ufälleg fir Bluttgerinnung.

Johanniskraut

Johanniskraut ass net sécher fir Iech, besonnesch wann Dir Medikamenter fir Stëmmungsstéierungen hëlt. Dës Ergänzung kann mat Antidepressiva interagéieren, wat d'Produktioun vun enger fill-good Chemikalie mam Numm Serotonin erhéicht. Och wann dëst gutt Neiegkeet kléngt, kann iwwerschësseg Serotonin héije Blutdrock, Zidderen, Onrouen, exzessive Schwëtzen, Muskelsteifheet a Muskelkrampf verursaachen.

Wann Ergänzunge gebraucht ginn

Ergänzunge sinn néideg wann Äre Kierper net genuch Nährstoffer aus Liewensmëttel absorbéiert oder wann et e Manktem un engem bestëmmten Nährstoff am Kierper ass (denkt; Vitamin D, Eisen oder Vitamin B12).

Wou ze fannen héich-Qualitéit Ones

Wann Dir Ergänzunge wëllt an Ärer Ernährung integréieren, roden ech Iech fir d'éischt mat Ärem Dokter oder Dokter ze schwätzen. Si beroden Iech wéi Dir et an Ärer Ernährung fixéiert a wou Dir Qualitéitsergänzungen fannt.

• Auteur
• leschte Posts

Ieva Kubiliute

Psycholog an e Sex- a Bezéiungsberoder at shopgiejo.com

D'Ieva Kubiliute ass e Psycholog an e Sex- a Bezéiungsberoder an e Freelance Schrëftsteller. Si ass och e Beroder fir verschidde Gesondheets- a Wellnessmarken. Wärend d'Ieva spezialiséiert ass fir Wellnessthemen ze decken, rangéiert vu Fitness an Ernährung, bis mental Wuelbefannen, Sex a Bezéiungen a Gesondheetsbedéngungen, si huet iwwer eng divers Palette vu Liewensstil Themen geschriwwen, dorënner Schéinheet a Reesen. Karriär Highlights bis elo enthalen: Luxus Spa-Hopping a Spuenien a bäitrieden an engem £ 18k-a-Joer London Fitnessstudio. Een muss et maachen! Wann hatt net op hirem Schreifdësch tippt - oder Experten a Fallstudien interviewt, wandert d'Ieva sech mat Yoga, e gudde Film a super Hautpfleeg (bezuelbar natierlech, et ass wéineg wat se net iwwer BudgetsSchéinheet weess). Saachen déi hir onendlech Freed bréngen: digital Detoxen, Hafermilch Latte a laang Landwanderungen (an heiansdo Joggen).

Läscht Posts vun Ieva Kubiliute (gesinn all)

• Mëtternuecht Kichen Tools - Juni 7, 2023
• WildWash - Juni 7, 2023
• Global Solutions ass eng féierend Firma am Websäitdesign, Grafikdesign, a Bild Retouchen - Abrëll 14, 2023