Wat sinn (5) Gesondheetsvirdeeler vun der Keto Diät?

Fördert gesond Bluttzocker an Insulin Niveauen

Eng Diät niddereg u Kuelenhydrater an héich u Fett a Protein kann Spikes am Bluttzocker an Insulinniveau verhënneren, a studéieren publizéiert op Ernährung a Metabolismus proposéiert (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Dofir kann d'Keto-Diät vill sinn fir Leit déi Diabetis an Insulinresistenz kämpfen.

Erhéicht d'Synthese vu "gudde" Cholesterin

Laut engem studéieren (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), den héije Fettgehalt vun der Keto-Diät erhéicht d'Synthese vum "gudde" Cholesterin.Studien(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) weisen héich Niveaue vu gudde Cholesterin reduzéieren d'Wahrscheinlechkeet vun Häerzkrankheeten.

Fördert Gewiichtsverloscht

studéieren(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) no Etude weist Keto Diät fördert Gewiichtsverloscht. Ee Wee wéi d'Keto-Diät Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren ass duerch d'Reduktioun vum Bluttzocker an Insulinniveauen. Wann Dir héich Bluttzocker an Insulin Niveauen hutt, tendéiert Äre Kierper iwwerschësseg Bluttzocker a Form vu Glykogen oder Lipid ze späicheren. Glukose gespäichert a Form vu Lipiden kann Iech Gewiicht an Ärem Midsection maachen.

Verhënnert héich Blutdrock

Wann Dir nidderegen Insulinniveauen hutt, kënnt Dir net un Entzündung leiden, wat Ären Blutdrock erhéicht. Eent studéieren(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) suggeréiert datt gesond Blutdrockniveauen de Risiko vun Häerzkrankheeten, Nierenausfall a Schlaganfall reduzéieren, wat d'Liewensdauer erhéijen.

Ënnerdréckt Ären Appetit

One studéieren weist d'Keto-Diät kann Ären Appetit ënnerdrécken a Liewensmëttelverlaangen verhënneren. Als Resultat kënnt Dir manner Kalorien iessen.

Virdeeler vun der Keto Diät

  • Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
  • Et kann Kriibs behandelen oder verhënneren

Nodeeler vun der Keto Diät

  • Net genuch Kuelenhydrater iessen kann Äert Energieniveau a Konzentratioun zerstéieren
  • Vill gesättigte Fett iessen kann Är Cholesterinspiegel erhéijen, wat Problemer fir Är Häerzgesondheet mécht
Läscht Posts vun Anastasia Filipenko (gesinn all)

Tags:

Dir kënnt interesséieren

D'Anastasia Filipenko ass e Gesondheets- a Wellnesspsychologe, Dermatolist an e Freelance Schrëftsteller. Si deckt dacks Schéinheet an Hautpfleeg, Liewensmëttel Trends an Ernährung, Gesondheet a Fitness a Relatiounen. Wann hatt net nei Hautpfleegprodukter ausprobéiert, fannt Dir datt hatt e Vëlocourse mécht, Yoga mécht, am Park liest oder en neit Rezept probéiert.

View all

Mental Gesondheet Expert
MS, Universitéit vu Lettland

Ech sinn zudéifst iwwerzeegt datt all Patient eng eenzegaarteg, individuell Approche brauch. Dofir benotzen ech verschidde Psychotherapiemethoden a menger Aarbecht. Wärend menger Studien hunn ech en am-Déift Interesse fir d'Leit als Ganzt entdeckt an de Glawen un d'Ontrennbarkeet vu Geescht a Kierper, an d'Wichtegkeet vun der emotionaler Gesondheet an der kierperlecher Gesondheet. A menger Fräizäit liesen ech gär (e grousse Fan vun Thriller) an op Wanderungen.

View all

D'Barbara ass e Freelance Schrëftsteller an e Sex- a Bezéiungsberoder bei Dimepiece LA a Peaches and Screams. D'Barbara ass u verschiddenen pädagogeschen Initiativen involvéiert, fir Sexberodung méi zougänglech fir jiddereen ze maachen an Stigma ronderëm Sex a verschiddene kulturelle Gemeinschaften ze briechen. An hirer Fräizäit genéisst d'Barbara duerch Vintage Mäert zu Brick Lane ze trawlen, nei Plazen ze entdecken, ze molen a liesen.

View all

Lescht vun Ask the Expert