Meilės sau vadovaujama meditacija

„StarLight Breeze“ vadovaujamos meditacijos

Apie Meditaciją

Atpalaiduokite kūną, nuraminkite protą ir nuraminkite dvasią per šią vadovaujamą meditacijos paskaitą. Meditacijos praktika gali padėti pasiekti didesnį protinį aiškumą, atkurti ir subalansuoti kiekvieną jūsų kūno sistemą. Jis turi gilų, turtingą ir raminantį poveikį, skatina ramybės jausmą ir sąmoningumo jausmą.

Ši vadovaujama meditacinė paskaita „Meilė sau“ – tai praktika, kuri nuves jus į ryšį su savo širdimi. Meilė sau yra nuostabus dalykas. Tai leidžia kiekvienam asmeniui pasiekti vidinę ramybę, į kurią galima kreiptis bet kuriuo metu. Skirdami šiek tiek laiko savo dienai susitelkti ties teigiamų jausmų sau kūrimu, būsite harmoningesni ir džiaugsmingesni.

Ši praktika skatina jus atsiriboti nuo bet kokių galimų trukdžių, supažindindama jus su dabartine akimirka, sekant kvėpavimą ir apimant kiekvieną mintį ar jausmą, neklijuojant joms etikečių. Yra gilaus kvėpavimo pratimas, kuris leis jūsų kūnui ir protui visiškai pasinerti į atsipalaidavimą, nuves jus į visiškos ramybės būseną.

Tai dar labiau sumažins streso lygį organizme, sumažins širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, o tai labai paveiks jūsų savijautą. Dėl švelnaus ir dėmesingo suvokimo būsite paskatinti vertinti save už tai, kad esate jūs, ir pakeisti savo supratimą apie tai, kad jūsų kūnas yra jūsų namai.

Esame sukurti taip, kad gyventume savo kūne ir iš jo, kad galėtume akimirksniu jausti, kas vyksta jų viduje. Mūsų kūnai yra mūsų vidinė bazė – vartai į dabartinę akimirką. Ši meditacija leidžia tyrinėti fizinę ir psichinę būseną, kurioje esate, skatindama nusiteikti čia ir dabar, negalvojant apie praeitį ir negalvojant apie ateitį.

Didesnio ryšio su savimi ir aplinkiniais jausmas leis jums patirti bendrą sveikatos, gausos, meilės ir džiaugsmo padidėjimą. Tikras intymumas prasideda kiekvieno iš mūsų viduje, o per tikėjimo savimi jausmą atsiranda patikimas ir pasitikintis ryšys.

Jei išlaikysite malonią ir mylinčią aplinką, ryšys galės laisviau klestėti ir geriau integruotis į mūsų gyvenimą. Reguliari praktika gali padėti sumažinti kasdienį nerimą ir stresą, pagerinti miegą, sustiprinti kūną ir nuotaiką ir galiausiai pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą. Taigi įkvėpkite ir atraskite ramybę viduje.

Vadovaujama meditacija

Sveiki atvykę į StarLight Breeze meditacijas… Šiandien mes sutelksime dėmesį į meilę sau… Kai įsitaisysite patogiai, sėdėdami, leiskite kvėpavimui šiandien vadovauti… Švelniai įkvėpkite per nosį… Nuolat pripildydami plaučius oro… Ir iškvėpdami… Tęsdami tolygų kvėpavimą... Atkreipkite dėmesį į tai, kaip plečiasi jūsų liemuo... Tolygiai įkvepiant... Kaip jis susitraukia... Kai leidžiate orui iš savęs išeiti... Leiskite sau šiek tiek laiko susitaikyti su švelniais judesiais... pastovus jūsų kvėpavimo ritmas… Pastovus ir patikimas…

Kai būsite pasiruošę... Švelniai užmerkite akis... Vis dar žinote, kaip jūsų kūnas juda su kiekvienu nauju įkvėpimu... Su kiekvienu įkvėpimu kvėpuojate atsipalaidavę... Su kiekvienu iškvėpimu jūsų pečiai nusileidžia ir kūnas atsipalaiduoja... Skirkite šiek tiek laiko ir nuoširdžiai įsiklausykite Jūsų kūnui, koks jis yra dabar... Pastebėti, kurios dalys patogios, o kurios ne... Ieškote esamų pojūčių... Priimkite šiuos pojūčius tokius, kokie jie yra... Be jokio sprendimo... Stebėkite jų išvaizdą... Jaučiate, kaip esate susiję su savo aplinka… Įkvėpimas… Ir iškvėpimas… Jauti, kaip tavo kūnas vis labiau susijungia su po tavimi esančiu paviršiumi… Atpalaiduoja raumenys…

Kai jūsų plaučiai vėl ištuštėja… Atverkite savo mintis visoms mintims, kurios kyla natūraliai… Negriebkite jų… Bet leiskite jiems akimirką tiesiog būti šalia… Prieš leisdami jiems nukrypti, kad atsirastų vietos kitam… Stebėkite šias mintis kaip jei jie būtų debesys, praeinantys danguje… Ateina ir išeina… Keičiasi jų forma ir dydis… Ir tada vėl ištirpsta atmosferoje…

O dabar... Pakartosime trumpą kvėpavimo ciklą... Įkvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte penkis... Laikykite, kad suskaičiuotumėte penkis... Ir iškvėpkite per burną, kad suskaičiuotumėte septynis... Paleiskite viską... Kai būsite pasiruošę... Įkvėpkite… Du… Trys… Keturi… Penki… Laikykite… Du… Trys… Keturi… Penki… Ir iškvėpkite… Du… Trys … Keturi … Penki … Šeši … Septyni… Ištuštinkite visus rūpesčius… Visas diskomfortas… Ir vėl… Įkvėpkite… Du… Trys… Keturi… Penki… Laikykite … Du … Trys … Keturi … Penki … Ir iškvėpkite … Du … Trys … Keturi … Penki … Šeši … Septyni … Ir paskutinį kartą … Įkvėpkite … Du … Trys … Keturi … Penki… Laikykite … Du … Trys … Keturi … Penki … Ir iškvėpkite … Du … Trys … Keturi … Penki … Šeši … Septyni…

Ištuštinkite plaučius nuo viso oro… Atleiskite bet kokį sulaikymą šią akimirką… Leiskite kvėpavimui grįžti į natūralų, pastovų ritmą… Nėra jokio spaudimo… Jokio spaudimo… Tiesiog leiskite kvėpavimui vadovauti dabar… Kyla ir leidžiasi… Švelniai keičiasi jūsų dėmesys kūnui dabar ... Pastebėjimas, ar jaučiatės kitaip ... Ir jei kas nors išsiskiria, trokštate jūsų dėmesio ... Likti šioje akimirkoje ... Skenuoti savo kūną ... Leisti jūsų dėmesiui pasilikti čia dar keletą akimirkų ... Nejudėti ... Nuramink savo protą...

O dabar… Noriu, kad abi rankas uždėtum ant širdies… Toliau įkvėptum per nosį… Ir iškvėptum per burną… Paklausk savęs… Koks jausmas uždėti abi šias rankas virš širdies centro… Virš šito švelni sritis… Kur jauti meilę sau ir kitiems… Visam aplinkiniam pasauliui… Dėmesys kvėpavimui… Dėmesys savo kūno ir proto puoselėjimui… Svarbu rūpintis savimi… Tačiau tarp daugybės pareigų, daryti sąrašus, įtemptus grafikus... Kartais pamirštame tiesiog atsipalaiduoti... Būkite su savo mintimis... Mėgaukitės savo draugija... Kai rūpinamės savimi, tai patvirtina mūsų savivertę...

Tai švelnus priminimas, kad nusipelnėme šio poilsio... Šios ramybės... Proto nuraminimo ir gyvenimo dabartimi... O klausydamiesi šios meditacijos, jūs jau skiriate savo pelnytą laiką savo kūno priežiūrai. ir protas…

Meilė sau gali būti išreikšta įvairiais būdais... Galbūt maudytis vonioje, gerti daugiau vandens, vaikščioti, skaityti gerą knygą ar gaminti sveiką maistą... Tačiau kiek rūpinamės savo išorine aplinka, turime atkreipti dėmesį ir mūsų vidinei aplinkai… Tai lygiai taip pat svarbu, jei ne daugiau…

Jūsų kūnas yra jūsų namai ... Saugumo, saugumo ir apsaugos vieta ... Namai yra ten, kur jūs gyvenate ... Tai vieta, kur galite atsipalaiduoti, mokytis, augti ir tiesiog būti ... Išreikškite meilę savo namams, ir gyvenimas jums suteiks su begalinėmis galimybėmis klestėti ... klestėti ... klestėti ... Be galo ir besąlygiškai mylėti save ... Meilė sau yra viso gyvenimo kelionė ...

Leiskite sau būti visapusiškai kartu su savo kvėpavimu ir širdimi… Įvertinkite buvimo gyvu pilnatvę, kai patiriate amžino rūpesčio ir meilės jausmą savo kūnui ir protui… Suteikite sau leidimą kiekvieną akimirką pamatyti augimą ir potencialą… Pajuskite daugiau malonės ir lengvumas su kiekvienu įkvėpimu... Bet kokiomis aplinkybėmis žinokite, kad esate tinkamoje vietoje tinkamu laiku ir viskas vyksta būtent tinkamu momentu...

O dabar... Po manęs tyliai pakartokite sau šiuos teiginius...

Myliu ir priimu save

Viską, ko ieškau, galiu rasti savyje, įkvepiau

Tikiu savimi ir savo sugebėjimais

Švęsiu savo mažas pergales

Būsiu ramus ir mėgausiuosi paprastomis akimirkomis

Esu dėkingas už savo gyvenimą

Galiu padaryti viską, bet ne viską iš karto

Jaučiuosi energinga ir gyva

Kiekvienoje situacijoje yra ir šviesioji pusė

Kiekviena mano dalis, kuri daro mane tuo, kas esu, yra apimta meilės, aš myliu save besąlygiškai

Prieš tęsdami dieną… Pasveikinkite save, kad skyrėte laiko atsipalaiduoti užimtam protui… Kad taip gražiai pamaitintumėte savo kūną… Kai tik būsite pasiruošę, lėtai pradėkite kraipyti kojų pirštus… Judinkite galvą iš vienos pusės į kitą… Ištieskite bet kokiu būdu, kuris jums atrodo tinkamas... Ir atverkite akis... Priimkite jus supantį pasaulį... Tikėdami, kad šiandien būsite atviri kiekvienai ramybės ir džiaugsmo galimybei savo viduje ir išorėje... Tikimės, kad jums patiko ši Starlight meditacijos praktika. Puikus vėjelis ir tegul jums nuostabi diena.

Naujausios nemokamos meditacijos paskaitos