PERDIRBTI MAISTO MEDŽIAGOS LĖTINANTYS MEDŽIAGOS-min

PERDIRBTI MAISTAS, LĖTINANTYS MEDŽIAGŲ MEDŽIAGĄ

Primygtinai patariu apriboti toliau nurodytų maisto produktų vartojimą. Jie lėtina medžiagų apykaitą ir turi kitų žalingų padarinių.

Balti miltai

Tai perdirbti kviečiai, turintys mažai maistinių medžiagų, nes rafinuojant prarandamos skaidulos, angliavandeniai ir antioksidacinės savybės. Valgant balti miltai lengvai virškinami, sulėtėja organizmo medžiagų apykaita, nes maistui skaidyti nereikia papildomų kalorijų. Baltąjį ketvertuką pakeiskite nesmulkintais kviečiais, kuriuose gausu skaidulų, kurios gali pagreitinti medžiagų apykaitą, nes organizmas virškina nesuvirškinamas maistines medžiagas.

Omega-6 maisto produktai

Maistas, kuriame yra daug omega-6 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, sviestas, hidrintai riebalai, kiaulienos produktai ir augaliniai aliejai, gali sukelti atsparumą insulinui, kuris sulėtina medžiagų apykaitą, nes papildomos kalorijos arba angliavandeniai virsta riebalais. Didelis omega-6 riebalų kiekis gali padidinti širdies ligų, nutukimo, uždegiminių ligų ir svorio padidėjimo riziką.

Tradiciniai obuoliai

Obuoliai yra labai užteršti kenksmingais insekticidais ir pesticidais, tokiais kaip organiniai chlorai, kurie gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir sulėtinti svorio metimą.

Soda

Daugumoje gaiviųjų gėrimų yra didelė fruktozės kukurūzų sirupo koncentracija, kuri gali sukelti metabolinį sindromą. Dirbtinis saldiklis yra supakuotas su fruktozės cukrumi, kuris negali būti metabolizuojamas kaip kiti cukrūs. Reguliarus sodos gėrimas padidina fruktozės kukurūzų sirupo kiekį, lėtina medžiagų apykaitą ir padidina hipertenzijos, diabeto ir kitų medžiagų apykaitos būklių riziką.

MS, Tartu universitetas
Miego specialistas

Naudodamasis įgyta akademine ir profesine patirtimi konsultuoju pacientus, turinčius įvairių nusiskundimų dėl psichikos sveikatos – prislėgta nuotaika, nervingumu, energijos ir susidomėjimo stoka, miego sutrikimais, panikos priepuoliais, įkyriomis mintimis ir nerimu, koncentracijos sunkumais, stresu. Laisvalaikiu mėgstu piešti ir eiti į ilgus pasivaikščiojimus paplūdimiu. Vienas iš mano naujausių manijų yra sudoku – nuostabi veikla, skirta nuraminti nerimą keliantį protą.

Naujausia iš Health