Jūtieties labāk Fitness

Jūtieties labāk Fitness

Melisa Cianfrini ir Feel Better Fitness īpašniece, kas atrodas Velingtonā, Floridā. Tā ir mobila mājas un tiešsaistes vingrojumu un uztura apmācības programma, kas piedāvā drošus risinājumus senioriem, iesācējiem un cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām, lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, stāju, līdzsvaru, mobilitāti, un spēks.

"Ja jums patīk tas, ko darāt, jūs nekad dzīvē nestrādāsit." Tā var būt klišeja, bet es uzskatu, ka tā raksturo manu pašreizējo personīgā trenera un Feel Better Fitness uzņēmuma īpašnieka karjeru. Tomēr ceļojums, lai mīlētu to, ko daru, un nopelnītu iztiku, nebija vienkāršs ceļš.

Mana pirmā mīlestība, pieaugot, bija zirgi. Šeit sākās manas ilgas pēc karjeras, kas ļāva man darīt to, kas man patika. Mani vecāki, kuri nebija turīgi, veicināja manu vaļasprieku jāt ar zirgiem un pēc vidusskolas lika man apmeklēt lauksaimniecības koledžu, kur aprūpēja lielus dzīvniekus. Tomēr pēc gada es pārgāju uz biznesa sekretāru skolu, kad realitāte bija tāda, ka darbs ar zirgiem nemaksā rēķinus.

Lai gan vairāk nekā 10 gadus man bija labs un pastāvīgs sekretāres darbs automašīnu tirdzniecības centrā, tas bija darbs. Mana nākamā mājas sievas un mātes loma bija prieks un privilēģija. Man patika palielināt savu ģimeni, un es biju svētīts ar stabiliem ģimenes ienākumiem.

Tomēr pēc otrā bērna piedzimšanas 1999. gadā es biju nogurusi, bez formas un liekā svara. Man bija vēlme kļūt par veselāku sievu un māti. Kļuva svarīgi veidot veselīgu uzturu un fizisko aktivitāti mūža garumā. Es nezināju, kā rīkoties "veselīgā dzīvē", tāpēc mani motivēja nolīgt personīgo treneri vietējā sporta zālē.

Mana trenere Nikola bija iedrošinoša, mīlēja savu darbu un bija lielisks piemērs spēcīgai sievietei, kāda es gribēju būt. Viņa man mācīja pareizās vingrojumu formas un 5 dienas nedēļā izrakstīja atbilstošu spēka, pamata un kardio programmu, kā arī diētu ar zemu glikēmiskā indeksa diētu (tagad ir daļa no uztura speciālista sertificēta Feel Better Ⓡ Healthy Eating Plan).

Motivācija

Itāļu izcelsmes mans neveselīgais ēšanas paradums, galvenokārt, cieti saturoši augstu GI ogļhidrāti, cukurs un pārstrādāti pārtikas produkti, veidoja manus neveselīgos ēšanas paradumus. Itāļu ēdiens ir visgaršīgākais pasaulē, taču tajā var ietilpt mārciņas. Es iemācījos apmainīt pret labākiem dārzeņiem, augļiem un graudiem ar zemu GI, kā arī veselīgus taukus un liesās olbaltumvielas.

Es konsekventi sekoju programmai, un, lai gan dažas dienas bija smagas, es tiku galā ar Nikolas apmācību. Viņa ievērojami mainīja mana veselības ceļojuma panākumus.

Atradu arī dažādas grupu fitnesa nodarbības, kas man patika un bija talantīgas, īpaši Pilates. Septiņus mēnešus vēlāk es sasniedzu savu mērķi nomest 25 mārciņas. Es jutos paveikts, veselīgs, spēcīgs un piemērots, un atklāju savu aizraušanos ar vingrinājumiem.

Kad mans jaunākais dēls grasījās sākt mācības Pre-K (2004), es sāku apsvērt iespēju atgriezties darbā. Sāku pārdomāt – kas man patika un kas mani iedvesmoja? Kas man dotu mērķi un arī nodrošinātu ienākumus?

Es biju līderis savās fitnesa nodarbībās, praktizējot progresīvā līmenī. Redzot manas līdera prasmes stundā, mans Pilates skolotājs mudināja mani kļūt par sertificētu grupu fitnesa instruktoru. Tas viss bija ideāls risinājums, un šī karjera ļautu man darīt to, kas man patīk, būt mājās ar bērniem pēc skolas, palīdzēt citiem, saņemt atalgojumu un strādāt BEZ MAKSAS. VISI UZVAR!

Pēc dažu mēnešu studijām un prakses es ieguvu grupas un personīgā trenera sertifikātu. Mans mērķis būt fitnesa profesionālei tika realizēts, kad es nodarbojos ar sporta zāli.

Man patika mācīt grupu nodarbības (Pilates, Sudraba kedas, Kikbokss, Stretch), bet es izvēlējos būt personīgais treneris. Grupā bija grūti koriģēt formu (ko es esmu uzlīmētājs) un veidot attiecības 20-30 cilvēku grupās. Kā personīgais treneris es izveidoju ciešākas attiecības ar saviem klientiem, kas padarīja to daudz izdevīgāk, kad viņi sasniedza rezultātus, kuru labā mēs strādājām.

Mana pāreja uz senioru fitnesu notika dažus gadus vēlāk. Papildus citām manām lomām sporta zāle mani paaugstināja par Senior Fitness ķēdes vadītāju. Senioru iedrošināšana un apmācība kļuva par manu iecienītāko manas darba dienas daļu.

Senioru pārraudzība man deva unikālu priekšstatu par viņu problēmām un izaicinājumiem. Mani apbēdināja tas, ka daži seniori ar ierobežotām pārvietošanās spējām cīnās un gūst savainojumus ar nepiemērotām progresīvām nodarbībām vai treneriem. Tas viņus noveda pie savainojumiem, sakāves un galu galā atteicās no saviem veselības centieniem.

Es dzirdētu šāda veida komentārus. "Pilates nodarbība ir pārāk grūta, lai to nevarētu izdarīt, es jutos tik apzināti," vai "Man bija tik sāpīgi pēc tam, kad treniņu komplekti nevarēja staigāt nedēļu." vai “Mani ceļi sāp pārāk stipri pēc treniņa” nevar piecelties un nolaisties, jo es baidos nokrist vai nespēšu noturēties. Dzirdot šīs lietas, man kļuva skumji. Manā klasē tika uzliesmota aizraušanās, lai palīdzētu viņus iedrošināt. Mana uzmanība tika pievērsta pareizas formas mācīšanai un drošai vingrošanai. Manas nodarbības kļuva ļoti veiksmīgas un populāras.

Es domāju par saviem nākamajiem soļiem, lai dotos ārā vienatnē, prom no lielajām ķēdes sporta zālēm. Tā kļuva par manu misiju palīdzēt atrisināt problēmas un uzsākt savu biznesu.

2016. gadā es paveicu savu mērķi kļūt par mazā uzņēmuma īpašnieku Jūtieties labāk Fitness. Mobils mājas un tiešsaistes fitnesa uzņēmums, kas atrodas Velingtonas apgabalā, Floridā. Mans uzņēmums piedāvā drošus risinājumus senioriem, iesācējiem un cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām un citiem veselības stāvokļiem, lai uzlabotu stāju, ķermeņa stāvokli, līdzsvaru, mobilitāti un locītavu sāpes. Mans lielākais mērķis treniņos ir palīdzēt cilvēkiem justies labāk un vairot viņu spēku un pārliecību.

Es pavadīju 4 gadus, rakstot un izstrādājot savu programmu. Pa ceļam ieguvu pieredzi, zināšanas un vecākā fitnesa un koriģējošo vingrojumu speciālista sertifikātus.

2019. gadā es publicēju programmu Feel Better Fitness StepsⓇ. Soli pa solim pārbaudīta treniņu un uztura apmācības programma, kas pielāgota katra indivīda līmenim un mērķim. Tas ir izstrādāts, lai klienti droši nokļūtu no viņu atrašanās vietas uz vietu, kur viņi vēlas būt.

12 nedēļu progresīvā programma ietver visas veselīga ķermeņa sastāvdaļas – uztura speciālista sertificētu ēšanas plānu, kardio ieteikumus, fitnesa novērtējumus, trenera atbildību, stiepšanās mobilitātes rutīnu un iknedēļas vingrojumu programmu. Tas kļūst sarežģītāks no pamata formas līdz progresīvākām kustībām, uzlabojoties ķermeņa izlīdzināšanai un spēkam, soli pa vienam! Tam seko Feel Better Next Steps un Steps Maintenance programma. Programma ir pieejama, izmantojot pašvadītāju tiešsaistes kurss, lokāli vai individuālā virtuālā apmācība.

Es arī izveidoju “Pamata bez grīdas metode” klientiem, kuriem ir grūtības piecelties un nolaisties no grīdas. Tas darbojas ar visu ķermeni un kodolu sēdus un stāvus. Šo metodi ir viegli iemācīties, un tā novērš bailes no ievainojumiem, ko rada uzlaboti grīdas vingrinājumi un slikta tehnika.

Es sāku Feel Better Fitness Steps YouTube kanāls Covid dēļ. Galvenie treniņi bez grīdas un padomi bija paredzēti klientiem, kuri nevarēja trenēties klātienē, taču tagad tas iegūst abonentus un skatījumus visā pasaulē.

Manu sirdi sasilda, redzot, kā mani klienti jūtas labāk, dzīvo aktīvāku dzīvi, pārvar savas bailes un sasniedz savus mērķus. Šie atsauksmju piemēri ir tiešā pretstatā tam, ko es mēdzu dzirdēt: Žans (ar Parkinsona slimību agrīnā stadijā) teica: "Man ir izturība un līdzsvars, lai staigātu 2 stundas, lai iepirktos kopā ar savu sievieti", kad viņa 12 nedēļas iepriekš pūlējās izkāpt no mašīnas, lai būtu ārā uz 10 minūtēm. Ampy, bijušais armijas helikoptera pilots, kurš cieš no traumām, sacīja: "Mana mugura, ceļi un pleci vairs nesāp." Kārena teica: "Es jūtos stiprāka 75 gadu vecumā nekā 25 gadu vecumā."

Pozitīvas pārmaiņas cilvēku dzīves kvalitātē ir neticami izdevīgi gan personiski, gan profesionāli. Ilgstošu attiecību attīstība šajā ceļā ir bijusi svētība. Tas bija galvenais iemesls, kāpēc es nokļuvu šajā jomā, kā jau sen man to darīja trenere Nikola. Man patīk tas, ko daru, un tas nav tikai darbs!

Uzņēmējdarbības izaicinājumi

Tas nozīmē, ka manam biznesam un tirgum pašlaik ir jāsaskaras ar ievērojamām problēmām. Senioru vidū pastāv bažas par saslimšanu ar Covid, izolāciju un depresiju. Veselības un mobilitātes problēmas pirms pandēmijas, iepriekšējās neveiksmes un mazdūšība, domājot, ka kļūt veselīgākam nav iespējams vai nav tā vērts. Ir grūti likt cilvēkiem noticēt, ka viņi ir tā vērti un ka veselība ir viņu lielākā vērtība. Mācībām, kā un ko darīt, lai parūpētos par sevi, jābūt prioritātei, un tas ilgtermiņā atmaksāsies.

Tomēr mana biznesa personīgie izaicinājumi ir radījuši jaunas iespējas arī fitnesa nozarē. Pēdējā gada laikā arvien vairāk senioru ir iemācījušies izmantot tehnoloģijas savu problēmu risināšanai. Esmu ieguvis 5 virtuālos klientus. Tā kā Covid izolācijas laikā apgūstu Zoom videozvanus, es tos apmācu visu gadu. Tas ir atstājis lielu ietekmi uz uzņēmējdarbību, noturot klientus uz pareizā ceļa un spēju piedāvāt savu programmu cilvēkiem visur.

Padomi citiem uzņēmējdarbības uzsācējiem

Padoms kādam, kurš domā par sava biznesa uzsākšanu vai attīstību? Sāciet ar sirdi un saviem talantiem. Uzdodiet sev tādus jautājumus kā Kas liek jums atzīmēt? Kas tevi aizrauj doties uz darbu? Kā jūs varat kaut ko mainīt? Ar kāda veida klientiem vēlaties strādāt? Kādu problēmu varat palīdzēt atrisināt? Tie mani noveda uz pareizā ceļa ar savu zīmolu.

Kad es sāku savu biznesu, es gribēju būt viss visiem. Izveidojiet zīmolu nišas tirgū, kas balstās uz jūsu īpašajiem talantiem un klientiem, kuriem varat palīdzēt. Esiet konkrēts ar savu ziņojumu. Es palīdzu cilvēkiem uzlabot Manu piemēru: Es palīdzu senioriem droši uzlabot stāju, ķermeņa stāvokli, mobilitāti, spēku un līdzsvaru. Ap to veidojiet saturu, atsauksmes un savu programmu.

Pats labākais, ko es darīju, attīstot savu uzņēmumu, bija nolīgt biznesa treneri savā jomā. NPE treneri palīdzēja man atrast savu mērķa tirgu, iemācīja man pārbaudītu procesu veiksmīga fitnesa biznesa vadīšanai un nodrošināja viesmīlīgu citu treneru un treneru kopienu, kas saskaras ar to pašu problēmu. Esmu radošs, aktīvs cilvēks, kuram nebija biznesa vai tīklu veidošanas prasmju, kuras man bija jāapgūst (un jāturpina mācīties!). Viņi arī man iemācīja mainīt savu domāšanu. Es nepārdodu sesijas, bet sniedzu vērtības un risinājumus. Turklāt viņi man iemācīja uzdot jautājumus, lai atklātu klienta problēmu emocionālo aspektu. Es redzu sava darba augļus ar pilnu apmācību grafiku ar klientiem, ar kuriem man patīk strādāt, sekojot procesam un pārdzīvojot dažas neveiksmes un smagas pūles.

Nākotnes mērķi 

Es vēlos paplašināt šo apbrīnojamo programmu, lai palīdzētu cilvēkiem visā Floridā un ASV. Es nebaidos un neuztraucos par nākotni, jo esmu kristīga sieviete ar stipru ticību. Es netuvojos nevienai situācijai, problēmai vai dzīves ceļam viena. Salamana Pamācības 16:9 "Cilvēks savā sirdī plāno savu ceļu, bet Tas Kungs vada viņa soļus."

Tas ir bijis traks, jautrs ceļojums, un es ar nepacietību gaidu, kas gaidāms!

Fotoattēlu un video saites

Ieva Kubiļute ir psiholoģe un seksa un attiecību padomniece un ārštata rakstniece. Viņa ir arī vairāku veselības un labsajūtas zīmolu konsultante. Kamēr Ieva specializējas labsajūtas tēmās, sākot no fitnesa un uztura līdz garīgajai labklājībai, seksam un attiecībām un veselības stāvokļiem, viņa ir rakstījusi par dažādām dzīvesveida tēmām, tostarp skaistumu un ceļošanu. Karjeras svarīgākie punkti līdz šim ir: luksusa spa apmeklēšana Spānijā un pievienošanās Londonas sporta zālei, kas maksā 18 XNUMX mārciņu gadā. Kādam tas ir jādara! Kad viņa neraksta pie sava rakstāmgalda vai neintervē ekspertus un gadījumu izpēti, Ieva aizraujas ar jogu, labu filmu un lielisku ādas kopšanas līdzekli (protams, par pieņemamu cenu, maz ko viņa nezina par budžeta skaistumu). Lietas, kas viņai sagādā nebeidzamu prieku: digitālās detoksikācijas, auzu piena latte un garas pastaigas pa laukiem (un dažreiz arī skriešana).

Jaunākās ziņas no Biznesa ziņām